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衣服倒是换得很勤快
这些东西没见你换过
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喝牛奶、吃面包、吃药之前，我们都习惯看一眼保质期，过期的赶紧扔掉；但是对于我们每天都在使用的日用品，多少人是若是没坏，一年都不会主动换一次。
比如牙刷、毛巾、内衣、*裤内**、枕头、筷子等等……这些我们每天都在使用的生活用品，其实它们也是有“使用寿命”的。如果不定期更换，它们只会一天天杀死...你的健康。
虽然它们不像食品和药品一样，直接把保质期明确标注在外包装上，但是不代表它们就能无限期使用了！
因为我们日常生活中的细菌无处不在，接触细菌传染源大多数都是从我们平日的日常生活用品传播而来，所以，为了健康，生活日用品一定要定期清理！千万不能偷懒！
卫生间篇
卫生间是每天使用频率最高的处所之一，从刷牙洗脸到洗澡沐浴，少不了每天都会使用的日用品，这些东西也是日常细菌的主要来源，一定要引起高度重视，马虎不得！（苦口婆心）
1、牙刷 —— 建议3个月一换
牙刷头常换，这可能是你实践地最好的一条了。
为什么要换牙刷？更换牙刷最重要的原因其实是更换掉损耗的刷毛。
图源百度知道提问
如果不常换，后果主要有二：
1、刷不干净。因为牙刷的刷毛是由尼龙纤维制成的，而摩擦来摩擦去，尼龙纤维很容易变形变软，刷得就不干净了，刷不干净牙的后果就是食物残渣留存在牙齿中，会诱发龋齿。
图源飞利浦
2、滋生细菌。长时间不换牙刷，会残留细菌和真菌。刷牙时，牙齿、牙龈、舌头和食物残渣上的一些细菌和真菌会粘在牙刷上，并在潮湿的刷头上生长繁殖，时间久了，不仅有可能引起牙龈疾病，还可能导致消化系统的疾病。（来源果壳）
原则上来说：
普通人应该每3~4个月更换一次牙刷；
儿童牙刷建议更换得更频繁；
如果每天刷牙3次，最好一个月换一次；
患有牙龈炎等口腔疾病的人，最好3周换一次牙刷。
如果患上感冒和其他传染性疾病（比如腮腺炎或麻疹等），康复后记得换个新牙刷。
如果你记不清现在这把牙刷用了多久了，可以根据刷毛的整齐程度来判断。小湿妹现在使用的飞利浦电动牙刷头就有提示作用，蓝色会变白，等到看不见蓝色的时候，就该换了。
图源飞利浦
2、沐浴球 —— 建议3个月一换
浴球本身就是一个多孔多褶皱的组织，最容易藏污纳垢，一个沐浴球上通常隐藏着72亿个细菌，除了真菌之外，还有在浴室中沾染的多种菌群。你身上的死皮、污垢、细菌都聚集到上面。
最关键的是，从外面根本看不出来它有多脏。
图源LINE購物
建议每1-2周彻底清洗一次，每3个月换新一次。
3、洗脸毛巾 —— 建议2-4个月一换
用久了的毛巾，会变硬，变黏，变粗糙，以及，堆积无数细菌和螨虫，继而爬上你的……脸。你动辄要花半个月工资好生伺候的，那张脸。
研究发现，毛巾使用3个月细菌超标125倍，半年超标260倍，一年超标390倍，使用两年，别说了...
这些细菌会引起皮肤瘙痒、长斑，严重时会引发腹泻、中耳炎。
所以建议：毛巾使用10天要用加热杀菌，2-4个月更换一次！
像小湿妹这么懒的人，于是直接放弃了洗脸毛巾这种东西，拿“用一张扔一张的”棉柔巾替代之，也不失为一个好办法。
4、浴巾 —— 建议3个月一换
浴巾比洗脸用的毛巾面积更大，若不及时清洗和更换，简直就是细菌们的游乐场。
图源tripadvisor.com
浴巾擦拭完身体之后变得湿漉漉，非常便于细菌等的附着。如果长期不换，会加重*疮痤**、真菌感染和皮疹等的风险。
另外，有一些小的迹象可以作为你需要更换毛巾的参考：
1、毛巾在身上擦好几次，才能把水擦掉。这表明毛巾纤维已经受到足够的破坏，不能像以前那样高效地吸收水分。
2、毛巾水洗过后，用一到两次就开始有气味。这表明毛巾纤维内细菌较多，并且无法通过简单的水洗来清除。
3、毛巾上有洞、撕裂或磨损的痕迹。（来源果壳）
鉴于每个人使用毛巾的频率和方法不同，如果使用频率高的话，最好3个月一换新。
5、隐形眼镜盒 —— 建议3个月一换
隐形眼镜盒盖一旦打开，细菌就会很容易找上门来，增加眼部感染的风险。
olens美瞳中文网
所以建议3个月一换，最好也不要放浴室，因为潮湿容易发霉，更容易滋生细菌。
厨房篇
病从口入的高危区——厨房，肉眼看不见的细菌，一定要第一个攻克，把它们扼杀在摇篮里。
6、洗碗海绵 —— 建议2-4周一换
洗碗的海绵擦，一定要常换！因为看上去很干净的海绵，实际上脏到无法想象！据研究发现，20%的洗碗布内都隐藏着如大肠杆菌、沙门氏菌等足以导致疾病的细菌。
图源纽约时报中文网
所以建议：每2~4周更换一次，最好每天杀菌消毒以延长海绵的使用时间。
另外，还有一些健康的小贴士：
1、不要用你的海绵擦洗大块的食物残渣或擦拭新鲜的果汁、水果和蔬菜的污垢、未经高温消毒的牛奶、呕吐物或宠物的粪便；
2、为了避免交叉污染，最好在把海绵区分开来——比如清洗柜台的和洗碗的分开。
7、筷子 —— 建议3-6个月一换
字面意义上的病从口入，就是始于筷子。其实，特别是木制筷子和竹制筷子，一定要记得及时更换。
图源雪花新闻
普通的竹制、木制筷子通常在使用3~6个月后就会开始变黑、变形，洗涤剂只能洗去表面油脂，但不能除掉藏在筷子凹槽裂缝的细菌，使用一年以上的筷子还易滋生大肠杆菌和霉菌，引起腹泻。
所以每天使用的竹筷和木筷，最好3~6个月更换一次。
如果当你发现筷子已经变色或者出现黑点的时候，也要及时换新。小湿妹昨天收拾厨房，就扔掉了好几双发霉发黑的竹筷，一定要定期检查，当心病从口入。
8、有涂层的不粘锅 —— 脱漆立换
一旦发现不粘锅涂层脱落，最好停止使用，换一口新锅。
1、难清洗。涂层脱落不仅不沾效果会差很多，清洗变麻烦；
2、安全性会降低。大部分的不粘锅涂层都是用的特氟龙做原材料，当不粘锅涂层脱落，锅体受热会释放大概6种有毒气体，其中有两种含有致癌因子，并且就算是在低温下也容易释放无色无味的有害气体。
图源百度知道
现在市面上有很多不带涂层的不粘锅，也能起到不粘的效果，可以避免涂层脱落的麻烦。
卧室篇
9、枕头 —— 1-3年一换
人一生中，在床上呆的时间长达好几十年，每天晚上睡觉的时候，你头发中的头皮屑和你皮肤上的油脂、汗液，甚至鼻涕和口水，都会残留在枕头上。细菌就是这样滋生的，尘螨和真菌是常见的过敏原，有可能诱发皮肤过敏瘙痒、哮喘、鼻炎甚至是肺部疾病。
图源ccnchannel.net
不同材质的枕头，更换时间有差异，一般来说，乳胶枕头的使用寿命较长，在3~4年左右，而聚酯纤维的枕头使用寿命较短，半年就该换，一般材质的枕头，最好1-3年一换。
如果你的枕头出现以下情况，也是在提醒你该更换它了：
1、泡沫或填充材料中有明显的块状物。
2、枕头上有明显的汗液和油脂污渍。
3、每天醒来会感到脖子疼，尤其是颈部或肩部（这是因为螨虫等改变了枕头原有的结构，削弱了它的支持力）。
4、接触枕头时容易打喷嚏。
5、美国国家睡眠基金会建议，当把枕头对折，如果它保持折叠状态，就说明该更换枕头了。（来源果壳）
10、床垫 —— 5-10年一换
尽管好床垫可以用10年，但是也有寿终正寝的一天！
使用时间长了，质量再好的床垫也会出现问题：
1、经过长时间的磨损，支撑力会下降，影响睡眠质量；
2、床垫上会落下许多无法清洗干净的污渍，长期与细菌*眠同**，影响健康。
图源YouTube
和枕头同理，不同材质的床垫，更换时间也有差异，乳胶床垫寿命长一些，一般床垫建议最好5-10年一换。
若是长时间睡眠不好，不如换一换床垫和枕头试试。
个人篇
11、文胸 —— 6个月一换
在一个星期穿2-3次的频率下，一般文胸的使用寿命是3-6个月。
穿太久之后，文胸的面料会缺乏弹性，撑托和保护乳房的作用会下降，不利于我们日常穿着。
建议最多半年得换新一次，如果发现文胸变形或肩带松懈，就是该买新内衣的信号啦。
12、*裤内** —— 1年一换
*裤内**不坏就不换？这样是不对滴。
因为即使是洗过的*裤内**，也可能有很多细菌。除了细菌，你的*裤内**上面还可能有粪便、尿液以及其他分泌物，大肠杆菌和尘螨等就会大量繁殖，有可能导致尿路感染和过敏等问题。
所以*裤内**最好每年都买一批新的，扔掉旧的那批。若是穿了不到一年*裤内**就变形了、下垂了、或者破洞了，也是该扔的信号了。
收拾屋子断舍离或是搬家的时候，把这些该扔的都扔掉，除了大件物品如床垫之流，其他的换换也不心疼钱，为了健康着想，这些你每天都在用的东西，值得你的关注~
本文图片来源网络，已表明具体来源
内容参考自果壳、人民日报
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