很多新手爸妈对如何给宝宝添加辅食这件事，总是有很多问题。什么时候添加辅食好?宝宝刚开始添加辅食能吃些什么?不同月龄的宝宝，辅食的质地该怎么选择?每天的辅食又需如何安排?今天，育儿在线学堂（微信号：china-yuerzaixian）为大家分享一些3岁内宝宝辅食怎么添加。
婴幼儿适合吃哪些食物?
1，婴幼儿1周岁之前以奶为主。从4-6个月开始逐步合理添加辅食，尝试多种多样的食物，膳食少糖、无盐、不添加调味品(油除外)。
2，1周岁以后，宝宝的主食从奶类过渡到以谷类食品。也就是我们平时吃的米和面为主，同时搭配蔬菜、蛋类、豆类、鱼类、以及动物食品等。对于刚开始添加辅食的宝宝来说，家长尽可能变化花样和种类，以此来提高宝宝对辅食的兴趣。比如包子、饺子、混沌、花卷、营养粥等，都是不错的选择。
3，给婴幼儿吃的蔬果，最好选择含有丰富维生素B2和维生素C的蔬菜为主。如油菜、白菜、菠菜、咸菜、莴笋才、胡萝卜、西红柿等，都很不错。有机酸丰富的水果可以促进宝宝的消化，提高食欲。适合婴幼儿的水果主要有苹果、芦柑、桃子、芒果、梨、香蕉、葡萄等。
注意，橘子这种水果容易导致宝宝过敏，建议6个月以后添加。水果和蔬菜的营养成分大不相同，二者不能相互代替。
婴幼儿不宜吃哪些食物
宝宝不宜吃的食品主要有以下几大类：
一、 油炸食物：如油条、油饼、炸糕等。一方面是因为这类食品不易消化，另一方面，食品经过油炸后，营养素损失较多，经常食用这类食物对宝宝的健康没有好处。
二、 坚果类食品：如整颗花生、瓜子和各种豆类。这些食品脂肪量高，质地坚硬，宝宝不易嚼碎，不易消化，而且体积小，一不注意就有可能被宝宝呛入气管，给宝宝带来痛苦甚至生命危险。
三、 有刺激性或含咖啡因的食物：如酒类、咖啡、浓茶及辛辣食品等，这些东西都不宜给宝宝吃。有些大人在喝酒时，喜欢用筷子沾了酒喂给宝宝，以此为乐，这也是不合适的。有的宝宝因此还会产生类似成人的酒瘾，这对宝宝的神经系统发育是有害的。
四、罐头食品。这些食品中往往含有防腐剂，经常食用对人体有害。
添加辅食，应选择什么质地?
不同月龄的婴幼儿由于消化能力和营养需求有所差别，所以在食物质地的选择上也不同。1岁以内的宝宝主要以奶类为主，6个月以内建议纯母乳喂养，4-6个月后可适当添加辅食。
4-6个月：稀糊状(米汤、菜汁、菜泥、果汁、果泥)
6-7个月：泥状(烂粥、鱼泥、肝泥、豆腐泥、蒸蛋)
8-10个月：碎末状(各种稠粥、烂面条、馒头、碎肉末、碎菜末)
11-12个月：碎块状(软米饭、面条、饺子、馄饨、碎块肉、碎块菜)
18个月：逐步向成人饮食过渡
3岁：成人饮食
不同月龄宝宝，一天饮食安排推荐
对于0-3个月的宝宝来说，提倡纯母乳喂养，按需哺乳。只有当母乳不足的情况下，才可适当的补充婴儿配方奶。从第4个月开始，家长就可以根据宝宝的消化情况，添加辅食了。但不少新手父母不会根据宝宝的月龄，来安排一天的膳食。
4-6个月一天饮食安排
上午
6点：母乳或者配方奶150ml
8点：果汁或者蔬菜汁80ml
10点：迷糊25g，菜泥20g，蛋黄或者鱼泥10g
下午
13点：母乳或配方奶150ml
15点：果泥或菜泥25g
17点：母乳或配方奶150ml
晚上
20点：母乳或配方奶150ml
24-02点：母乳或配方奶150ml
7-12月一天饮食安排
上午
6点：母乳或者配方奶150-200ml
9点：母乳或者配方奶150-200ml
10点：蛋黄(全蛋)+果汁(果泥)
12点：鸡肝粥(肝泥)1小碗，碎菜末25-50g
下午
15点：母乳或者配方奶150-200ml
16点半：果泥或者菜泥25-50g
晚上
18点：面片、菜泥20g，鱼泥25g
21点：母乳或者配方奶150-200ml
13-18个月一天饮食安排
上午
6点：母乳或者配方奶200-250ml
8点半：炖鸡蛋(鸡蛋1个，植物油5g)，苹果100g
12点：软饭(米40-50g)、清蒸鱼(带鱼30g，盐少许)、虾皮炒青菜(虾皮3g、青菜50g，油5g)胡萝卜豆腐汤(胡萝卜5g、豆腐10g)
下午
15点：菜肉包子1个(面粉25g，肉10g，青菜10g)、芦柑(50g)
18点：软饭(米40-50g)、虾仁豌豆(虾仁25g、豌豆15g、油5g)
晚上
21点：母乳或者配方奶200-250ml
19-24个月一天饮食安排
上午
8点：配方奶100-150ml，花卷25g，鸡蛋粥70g
10点：酸奶150ml，点心15g
12点：软饭50g，菠萝鸡丁(菠萝20g，鸡肉35g)，东坡豆腐50g，紫菜汤50g
下午
15点：银耳小米粥50g，饼干1块，苹果100g
18点：鸡肝瘦肉粥(粳米35g，鸡肝25g，瘦肉25g)，青菜50g，橘子50g
晚上
21点：配方奶200ml
25-36个月一天饮食安排
上午
8点：鲜牛奶200ml，面包35g
10点：果汁100g，蛋糕20g
下午
12点：八宝粥75g，麻将花卷1个，砂锅豆腐100g
15点：新鲜水果60g，面包或者番茄豆沙包50g，酸奶125ml
晚上
18点：南瓜饭100g，花菜炒肉(花菜50g，瘦肉50g)、番茄蛋汤(番茄50g，鸡蛋25g)
21点：牛奶250ml
宝宝辅食添加注意事项
(1)观察粪便能了解幼儿消化功能观察粪便是了解幼儿营养情况十分重要的方法。
(2)长期饮豆浆的婴儿为什么甲状腺肿大豆浆是由大豆加工而成的营养品。豆浆中的植物蛋白质、铁、不饱和脂肪酸含量均比母乳、牛奶高。
(3)婴儿不宜多吃菠菜菠菜新鲜可口，是人们常吃的蔬菜，尤其是菠菜含铁较多，人们用吃菠菜预防贫血。但菠菜幼儿只能少吃，不能天天吃。
(4)婴儿吃鸡蛋过敏吗鸡蛋是最理想的营养食品，一个鸡蛋可孵出一只鸡。可有的婴儿吃鸡蛋后皮肤痒，出现湿疹、*麻疹荨**等过敏反应，主要原因是婴儿消化系统尚未发育完善，鸡蛋中的抗原物质透过肠道进入血中引起人发生过敏反应。育儿在线学堂（微信号：china-yuerzaixian 提供专业育儿知识）