皮肤是给于我们美丽的外表，春天来了皮肤难免会有一些不适或者干燥。如果你随便涂上一层，润肤霜对皮肤有缓解干燥的作用。但是在某种意义上是有效的。如果没有充足的水供应。身体的每一个细胞都会脱水。失去它原有的饱满性。从而导致皮肤干燥。再好的化妆品也不如，食物直接给我们的皮肤共给水分。
。
水——天然润肤霜。
谁是人体最重要的营养素之一，设想一下一个充满水的气球，摸起来紧致而结实，放出一些水就会萎缩。我们皮肤里面的细胞也是一个样子的。当皮肤裸露在严寒 酷热 空调 污染当中。我们的皮肤里面的水分就会丢失。所以说每天保持充足的水分会，才能让我们的皮肤水水嫩嫩。
一些天然的蔬菜。
多使用一些天然的胡萝卜和一些种子类的食物。因为它们当中富含丰富的维生素a和维生素e.他们俩鞋筒以后会在人体生成棕榈酸维生素a和维生素e醋酸酯。这些物质可以很好的帮我们皮肤锁住水分，防止水分的流失、还可以起到很好的抗氧化作用。
多喝柠檬水。
因为柠檬当中含有丰富的VC和柠檬酸。VC从我们的皮肤底层开始保护。维生素c将一种氨基酸——脯氨酸转化为羟脯氨酸的时候就形成了胶原蛋白。没有VC就没有胶原蛋白。柠檬酸，可以加强肠胃蠕动。帮助排出。体内毒素达到美容的效果。
保护我们的皮肤
我们在日常饮食生活当中。一定要限制酒精 咖啡因，饱和脂肪酸 糖和香烟。
多食用一些新鲜的水果和蔬菜。
营养知识 主编营养师马宏飞
每周锻炼5次
每天分享营养知识、
可以在这里关注我喔：
微博：营养师马宏飞
头条号：营养知识
有问题也可以加我的微信，微信号：m949560903