胶原蛋白对女人很重要，平时适当地补充胶原蛋白能够延缓衰老。但是，如何补充胶原蛋白才正确呢？这就得好好说说了。
补充胶原蛋白的误区
补充胶原蛋白的误区一：我还没到二十五岁，没有必要补充胶原蛋白?除了年龄的增长，紫外线照射、生活压力、吸烟、熬夜、环境污染都会加快胶原蛋白的流失，所以年轻肌肤也可能需要补充胶原蛋白。
补充胶原蛋白的误区二：只要食用含有胶原蛋白的食物，如猪蹄、鸡翅、鱼皮等，就能为皮肤补充足够的胶原蛋白?但是，从食物中获得的大分子胶原蛋白(约30万道尔顿)， 进入消化系统后需要被降解为小分子的氨基酸和肽才能被吸收。因此从食物中获取的胶原蛋白，在经历降解、吸收、重新合成胶原蛋白这一系列复杂的过程后，其补充效率就很低了。
研究表明人体一天至少需要食入5mg的胶原蛋白才能补充流失的部分，而想要达到这个量，你一天要吃10斤猪蹄，吃不吃得下先放一边，吃不吃得起真要掂量掂量。
如果有人跟你说，她的食补起到效果了，那也是因为一般富含胶原蛋白的食物相对来说脂肪热量偏高，多吃之后发胖，把皮肤撑起来了。
补充胶原蛋白的误区三：为皮肤补充胶原蛋白只需外涂含胶原蛋白的护肤品即可?校正：大部分含胶原蛋白的护肤品只能令肌肤暂时呈现饱满感，因为其所含的胶原蛋白分子很大，涂抹后只是停留在了皮肤层，却难以渗透至真皮层修护皮肤。所以我们还须通过饮食补充胶原蛋白。
目前补充胶原蛋白的方法
方法一：外用保养品
有些人觉得敷面膜这种常见的面部皮肤保养方式一定是有用的吧，所以买了很多富含胶原蛋白的面膜，天天敷，日日敷，希望靠脸吸收胶原蛋白从而改善自己的皮肤。对于添加在护肤品中的胶原蛋白，具有有一定保湿、抗皱效果，但仅作用于表皮，很难进入真皮层。
方法二、微整形皮下注射胶原蛋白
直接皮下注射胶原蛋白，有立竿见影的效果，但注射到皮肤内的胶原蛋白会被人体逐渐吸收，因此其功效只能维持半年至一年，少数人群可能会出现过敏、感染等副作用，而且价格昂贵。看看电视上娱乐节目中的明星各种凹凸不平的脸，小心肝都颤颤～
方法三、口服胶原蛋白才是硬道理
这是目前最为成熟和最为有效的胶原蛋白补充方法，但需要注意的是最好是纯天然无添加的小分子胶原蛋白肽。有人肯定会问，为什么有的人选择口服胶原蛋白作用不大？是因为你们没有更加细心的去挑选一款产品。举个例子，大家身边肯定会有很多朋友都在喝某爆款胶原蛋白液，它虽然叫胶原蛋白液，但是看一眼成份你就知道，这款产品根本不含胶原蛋白！你没看错！一点也没有！
要仔细看成份
它的成份是硅胶+维生素C+血橙，这些东西的具体作用是延缓胶原蛋白的流失，而完全不是进行补充，想让肌肤长久保持紧致、美白的朋友们，长期服用这个是没有多大作用的。
除了成份以外，分子量也是选购胶原蛋白产品时的一项重要参考指标。Da全称道尔顿（Dalton），是分子量常用单位。胶原蛋白可细分为：大分子胶原蛋白和小分子胶原蛋白（也称为小肽），分子量越小，就越容易被人吸收。一般大于3000道尔顿的胶原蛋白，基本上就不会被人体所吸收利用，而分子量在2000道尔顿左右的胶原蛋白，才真正有保养肌肤的效果但吸收性不如黄金比例1000道尔顿的胶原蛋白肽（1000道尔顿为黄金值可以直接被皮肤吸收）。
所以一定要选择分子量在2000Da左右及以下的产品来食用，这样才能发挥最大的功效，对改善皮肤起到最好的效果。由于氨基酸组成和交联度等方面的差异，水产动物尤其是皮、骨、鳞中所含有的丰富胶原蛋白，具有很多陆生动物胶原蛋白所没有的优点。另外远海捕捞鱼类在安全性方面没有动物疫病和人工养殖药物残留等风险，并且含有其特有的抗冻蛋白、低过敏性等特性，所以欧洲各大实验室最认可鱼类胶原蛋白。
PS：小编建议大家不要盲目的跟风购买所谓的爆款胶原蛋白，一定要仔细研究看好成份谨防购买无效产品。最好的胶原蛋白产品的成分里应该只含胶原蛋白，因为每添加额外一种成分，就需要多添加一种添加剂来保持稳定，最重要的是胶原蛋白的含量就会相应减少。根据实验数据显示，每个人每天需要补充5-10mg的胶原蛋白，才能起到补充作用，所以，直接选择100%纯胶原蛋白进行补充，才更有效更安全。