给宝宝添加辅食，估计是每个妈妈的心头大事。何时添加，如何添加，一开始吃什么，什么时候该吃什么辅食，让很多妈妈操碎了心。但也有一些家长秉持着传统观念养娃，认为给宝宝喝粥就可以，奶水足就不用加辅食了……

邻居家小男孩都3岁了，但是一直口齿不清，就是因为一直喝粥和母乳导致的。因为冰箱里堆满了母乳，爷爷也不懂如何加辅食，一直给他喝粥和喝奶。小男孩的口腔肌肉没有得到锻炼，就一直发音不清楚。

其实，给宝宝喝粥是可以，但随着宝宝的长大，食物的营养就不能满足他们成长发育所需，需要给宝宝添加多样化的食物。在宝宝1岁前，奶水是他们的主食， 但在宝宝4-6个月后，就需要给他们添加辅食，一方面母乳中的微量元素铁，锌等消耗殆尽，另一方面是为了锻炼他们的口腔肌肉和咀嚼能力，为他们的说话做准备。

那么，何时给宝宝添加辅食，如何添加，一开始吃什么……作为二胎妈妈，我就把自己的辅食攻略给大家分享一下，帮助家长们少走弯路。

什么时候开始加辅食？

给宝宝加辅食，不仅仅是为了填饱肚子，还是为了补充母乳中消耗殆尽的铁，锌等营养元素，更重要的是为了锻炼他们的口腔肌肉，开发他们的味觉。

到底是宝宝4个月添加辅食，还是6个月添加辅食？很多父母们都会有自己的见解，为此，我特意咨询了二宝体检的医生。医生告诉我，宝宝添加辅食的时间没有标准，最好根据宝宝的发育情况来添加。

体检医生告诉我，如果宝宝满足以下四个条件，就可以给他们添加辅食了：

（1）可以支撑自己坐稳。

（2）可以很好地控制头部，比如转头或者稳定地把头部保持在正中央。

（3）推舌反应消失，也就是说给宝宝喂食时，他们不会用舌头把食物顶出来。

（4）对大人的食物感兴趣，看到我们吃东西，会去抢食物。

当然了，给宝宝加辅食最好不要早于4个月，也不要晚于8个月。因为4个月的宝宝胃肠道发育不成熟，肠粘膜屏障还没有发育完善，容易过敏。要等到4个月后，他们的肠道防御屏障建立后，才尝试给他们加辅食。而太晚添加辅食，会让他们的口腔肌肉得不到锻炼，影响宝宝的发音和开口。

宝宝的第一口辅食吃什么？怎么吃？

2017年，美国儿科学会首次提出，给宝宝的辅食种类没有严格要求，铁强化米粉、蛋黄泥、肉泥、蔬菜泥都可以作为第一口辅食。而加拿大儿科协会在2013年也发表声明指出，婴儿半岁后尽快开始添加各类辅食，以满足孩子成长发育的需要。

而我们中国家庭，一般都习惯从米粉开始。但这里要注意的是，最好不要给宝宝吃自制的米粉。

可能在很多人观念里，自制的米粉更安全，没有农药和添加剂，但满足不了宝宝对铁元素的需求，长期食用会造成缺铁性贫血。一个朋友的孩子，就因为觉得自制米粉安全，不爱喝奶，每天只吃自制的米糊，最后营养不良。

蛋黄泥也是不错的补铁食物，但它富含三价铁，不容易被宝宝吸收，且容易让孩子过敏。 而强化铁的营养米粉，则和配方奶粉一样是专门为婴幼儿设计的食品，其中的二价铁容易被宝宝吸收消化。

比如我给二宝喝得爷爷的农场米粉，它们的原料是有机大米，让家长放心；还选用湿干法混合工艺，最大程度地保证营养不流失；酶解工艺小分子方便宝宝吸收；罐装保存不易受潮。

在宝宝初加辅食时，建议选择爷爷的农场中有机婴幼儿强化铁米粉，铁含量高达5.8mg，二价铁搭配维生素C帮助宝宝吸收。单一谷物无过敏源，适合作为宝宝第一口辅食。在 确定宝宝没有呕吐/腹泻/起疹子等过敏反应后，我们可以给他们引入新食物，最好每次只添加一种食物。

如果妈妈担心宝宝长期食用单一口味的米粉会吃腻，可以给宝宝的米粉中添加辅食机打碎的肉泥，虾肉，土豆泥，胡萝卜泥，青菜泥等等。

对于上班族或者懒人妈妈，也可以选择爷爷的农场中的猪肝粉，符合婴幼儿标准，独立小袋包装，减少浪费，方便外出携带。最重要的是，猪肝粉的铁含量高达325mg/100g，口感好没有腥味，宝宝更易接受

辅食添加要遵循的原则

1，辅食添加要循序渐进，从一种到多种。每次新添加一种食物，先观察三天，没有过敏反应再尝试新食物。蔬菜类，谷薯类，鱼虾肉等等都要在确保不过敏后合理添加。

2，宝宝辅食最好加油脂，可以是亚麻籽油，核桃油，牛油果油等等。

《中国居民膳食指南2022版》指出，婴幼儿处于快速成长期，对能量的需求高于成人，而油脂的能量密度最高。6月龄内的宝宝的能量来源是母乳脂肪，6月龄以上的辅食需要适量的油脂，尤其辅食以谷物类等植物类食物为主的。7-12月龄不超过10g/d，13-24月龄5-15g/d。

比如这款爷爷的农场核桃油，是低温冷榨工艺，多不饱和脂肪酸含量高达75.4%，保证大脑和视功能成长发育所需。原料核桃来自于多尔多涅河谷产地，棕色避光玻璃瓶搭配伸缩油嘴方便控油。

3，辅食要从稀到稠，从细到粗。初期给宝宝的米粉可以是流动状，然后是半流动状，再到稠状的米糊。等到宝宝八九个月，可以从泥状食物引入碎末状食物。十个月后，可以引入颗粒状的食物，1岁后，可以引入块状食物，细条状食物锻炼宝宝的咀嚼能力。

辅食添加很重要，但家长们不能因为辅食忽略了宝宝的主食。在宝宝1岁前，奶仍然为主食。我们在保证每天600-800mL奶量的基础上，循序渐进地添加辅食。

4-6个月，可以每天一次辅食；8-9个月，可以每天2次辅食；10-12个月，每天2-3次辅食。1岁后，宝宝的辅食基本遵循大人的饮食，可以三餐两点，但要注意宝宝的食物要清淡，少油少盐。

你给宝宝吃得第一口辅食是什么？欢迎留言交流。

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