“血浊致百病，血净病自消”。
血脉通畅，血液里的养分才能顺畅输送到全身，维持机体正常的新陈代谢。当血液粘稠时，血流变缓，易导致血管堵塞。通常在早期，轻微的堵塞往往没有不适的症状，很难及时发现。当血管堵塞达70%以上时，则在堵塞部位就会出现相应的表现，因此养护血管越早开始越好。
血液粘稠，晚上睡觉会有3个表现
1.不自主的流口水
血液粘稠出现脑血管阻塞时，夜间睡觉会出现口涎，即不自主的流口水。
正常情况下，晚上睡觉也会有流口水的现象。如平时喜欢喝酒、有高血压、高血脂等慢病的，晚上睡觉不自主的流口水就要警惕了。
血管堵塞可致大脑缺血、血氧不足，脑部神经控制面部肌肉能力减弱，使面部肌肉处于松弛状态，吞咽能力受到影响，从而出现睡觉不自主的流口水，这往往提示中风的前兆，就要查一查了。
2. 打鼾
脑血管淤堵，易诱发呼吸不畅，晚上睡觉的时候会出现打鼾。肥胖、睡眠呼吸暂停综合症、劳累也是引起打鼾的原因之一，平时没有打鼾习惯的人，如近期晚上睡觉经常打鼾、呼吸变得沉重，那可能血管出现瘀堵了。
中老年人、高血脂、高血压、冠心病等慢病的人群，近段时间有打鼾的更需注意。
3.头痛失眠
发生在脑部、颈部血管的瘀堵，脑部血供不足、缺血缺氧，相应的就会引起持续性头痛，难以入睡、失眠。可表现为睡眠质量差、多梦、嗜睡、疲惫困倦。
少做3件事，血管不添堵
1. 大鱼大肉，饮食无节制
经常大鱼大肉，容易有三高。高血压、高血脂、高血糖又可促进动脉粥样硬化，血管容易堵。
很快就要过年了，如饮食不节制，暴饮暴食，高油、高盐、高糖饮食，容易肥胖和超重，还会导致血脂异常。血脂高，血液粘稠易使血管瘀堵。
2.烟酒不分家
吸烟有害健康。
长期吸烟，中风、冠心病等心脑血管疾病的风险增加，尤其是熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时升高更快，加速血管堵塞。
喝酒或偶尔大量饮酒，尤其长期过量喝酒（酗酒），都会影响肝功能和脂肪代谢，引起血脂异常、脂肪肝，加重动脉粥样硬化。
3.缺少运动
平时工作忙，体力活动少，久坐不运动，体能消耗少，血脂升高 ，易致动脉粥样硬化而增加血管堵塞的几率。
要想血管不添堵，做好4件事，血流更顺畅
1.合理饮食
过年了，要注意饮食。
饮食要清淡，低盐、低脂、低糖、低热量饮食。建议成人每天盐摄入要少于5克，降低高血压的风险，多以植物油代替动物油，尽量不吃或少吃动物内脏、油炸食品，少吃糖等甜食，注意控制热量的摄入。
每天补充300ml左右的牛奶，和新鲜的蔬菜、水果，多吃谷类杂粮、豆制品及鱼蛋类。
2.控制三高
有慢性基础病的该吃药还得吃药，控制三高，使各项指标达标。糖尿病、高血压、高血脂可促使动脉粥样硬化的形成和加重，易导致血管堵塞，诱发中风、心梗、肾功能损害。记住要按时服药，切不可随意增减和停药。
控制血脂，尤其是低密度脂蛋白这项指标，一般情况下（无高危因素）要求低密度脂蛋白LDL-C＜3.4mmol/L,如身体状况差合并冠心病、糖尿病、高血压的还应降得更低LDL-C 1.8mmol/L以下，尽量达标才能获益更多。
高血压，血压控制在140/90mmHg以下，老年人要平稳安全降压，则相应降低控制在150/90mmHg以下。伴有慢性肾病、糖尿病、冠心病或脑血管病的高血压，为降低心脑血管意外，如能耐受尽量将血压降至130/80 mmHg以下。
糖尿病的血糖控制，空腹血糖4.4～7.0 mmol/L，糖化血红蛋白 (HbA1c) < 7%，餐后2小时血糖<10 mmol/L。
尽可能使三高的各项指标达标，减少动脉粥样硬化、心脑血管意外发生的风险。
3.补足水分
每天饮水2000ml以上，多喝水补足水分，如开水、矿泉水。
足量的水能够预防血液粘稠，还可促进代谢产物的排泄，降低血管堵塞的风险。
须注意的是，最好不要用饮料代替水，也不要一次性喝水太多，不但会小便次数增多，还会导致电解质紊乱，严重的还会发生水中毒。饮水建议少量多次，但患有心力衰竭、肾功能不全肾脏病的患者要控制水的摄入，因过多饮水会加重心脏、肾脏的负担。
4.运动
常运动，血管不易堵。
运动可以消耗热量，燃烧过多的脂肪，提高机体耐力，改善心肺功能，还可以调节、提高血管的收缩功能。
每周进行5-7次的有氧运动配合2-3次的抗阻训练。依据每个人的自身情况，选择适合的运动方式，如太极、瑜伽、散步、快步走、慢跑、做操、骑车、打球、游泳等，散步是最安全且容易坚持的运动，尤其适宜老年人和体弱的朋友。