白天工作、学习，精神一直处于紧绷的状态，身体也会特别疲累。晚上回到家躺在熟悉的床上，好好睡一个高质量的觉，把疲惫全都释放，第二天才能以饱满的精神面对接下来的任务。
可是，越来越多的人，睡觉也只是敷衍，如何做到高质量的睡眠，这还要从卧室说起！
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卧室配色很重要
卧室的色彩搭配不可小觑，整体基调最好以静谧、舒适、温馨为主，而且色彩不要太多，2-3种颜色即可。
卧室的墙面和整体色调忌用红、橙、黄等大面积的明艳色彩和具有强烈对比的撞色，这样很容易刺激人的视觉，导致屋主人的精神长期处于亢奋之中，不能安心睡眠。
卧室的墙面与床的颜色，最好突出一个重点色调，这样深浅色调结合使用，可以令空间更显温馨。搭配小面积亮色调的软装饰品，为卧室增添灵动气息。
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灯光合理才解压
一、阅读灯 ： 满足基本的阅读需求，一般是床头两边各一个，不宜安装过高，建议在1.2~1.4m，人坐在床上可正常阅读即可。
关于阅读灯，还需要注意2点：
1.可旋转方向，360°无障碍旋转，在满足自己阅读的同时，不影响伴侣的睡眠。
2.可调节亮度，明暗随心，既能阅读又能调节氛围。
用床头灯当阅读灯会比较占空间，也可以预留管线，直接暗装壁灯，颜值更高。或者一些简约的吊灯，是大部分年轻人的首选。
二、起夜灯 ： 一般安装在床边，最好是带感应功能的。现在很多人家直接用地台灯带照明起夜，真的是太方便了。
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舒适的床垫更好睡
常见的床垫有4种材质：棕榈床垫、海绵床垫、弹簧床垫和乳胶床垫，其中，选择弹簧床垫的最多。
一、棕榈床垫
棕榈床垫有山棕和椰棕2种：
山棕床垫 是真正的棕榈树叶鞘纤维而制，弹性、韧性极佳，不吸水，且柔软、透气，不含糖分不易生虫。
椰棕床垫 是由椰子的果皮纤维而制成，是天然的绿色床垫，相比山棕，它的硬度更高，韧性较弱。
这两种都是属于比较硬的床垫，更适用老人和正在发育的孩子。在购买时，可以采用闻一闻的方法简单判断含棕榈的纯度。如果味道刺鼻，床垫里是加了过量的胶水或劣质胶水，不宜购买。
二、海绵床垫
海绵床垫价格便宜，柔软，属于最普通的一种床垫。
为了提高舒适感，市面上出现了一种“记忆海绵”，这种海绵可以根据人体对床垫的压力调节支撑，慢慢释放回弹力，均匀分散压力，相比较普通的海绵床垫，价格贵不少。
记忆海绵的慢回弹
所以，要记住的是：不管什么样的海绵床垫，长期使用都会变形失去弹力，睡一觉起来腰酸背痛也是常有的事，而且海绵不透气，建议谨慎选购。
三、弹簧床垫
弹簧床垫的支撑力、透气性、耐磨性都比海绵好，这也是大部分人选择它的原因。
可能会有人质疑：我家的弹簧床垫睡一觉起来照样腰酸背痛怎么解释？
普通的弹簧床垫确实有些不足，比如，它的弹簧是一个整体，人在睡眠时由于身体结构的不同，不可能全部着力在床垫上，导致颈椎和腰部没有支撑，自然会腰酸背痛。
新型的弹簧床垫采用独立袋装弹簧，连接成一张床网，每一个弹簧独立支撑受力，很好地贴合人体曲线，即使晚上起夜，也不会影响到身边的伴侣，自然更受欢迎。
弹簧独立支撑受力
四、乳胶床垫
乳胶床垫弹性好，天然环保，自身释放的香味又能驱虫，而且可以水洗不变形，总之，床垫该有的优点它都具备了。唯一的缺点是：会氧化脱落小碎屑。
天然乳胶因为氧化呈乳白色或发黄，表面哑光是正常的，某些代购回来的乳胶枕看起来雪白的那种是合成乳胶。
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绿植给你好心情
绿色植物能够帮助清除室内的有毒物质，比如可能引发白血病的甲醛、苯等。还可以减少空气中的灰尘和微生物，是天然的空气吸尘器。
在卧室的角落不妨摆放几盆绿植(如绿萝、芦荟、龟背竹、金钱树、吊兰等),这样不仅对健康有益，还可以让卧室显得温馨而有活力。
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