生活中，你是否有过这样的经历：
自己总是反反复复地提起，过去某段不愉快的经历。
- 可能是一段「被分手」的经历；
- 可能是工作上曾被人使过小动作；
- 可能是某次被人欺骗。
尽管这件事已经说了很多次，每次说的内容都还差不多。
可却依然控制不住地继续说。
不仅说的时候自己心里不舒服，也会让身边的人听得很烦躁。
时间上，这些事已经过去了，
可在心理上，却一直都过不去。
过得久了，我们容易产生深深的自我怀疑：
我为什么老爱抱怨？
难道我是一个浑身负能量的人吗？
但事实，未必是这样。
首先，不停抱怨的背后，是不被看见的「核心情绪」
生活中，我们都有过类似的经历——
自己为了一件看似不起眼的小事，而耿耿于怀很久。
通常，人们容易因此责备自己太计较、心胸狭隘。
其实不然。
并非人们「负面情绪太多」，而是 「没有好好地与情绪待在一起」 。
看似在发泄情绪，其实却并没有「专心地发泄」。
尽管所说的内容，充斥着生气的情绪，但是在体验上，却没有好好地 感受生气 ，也没有彻底地把情绪释放出来。
就好比是——
倒了一部分垃圾，可突然发现，自己的情绪垃圾很难看，甚至发出臭味，这让人感到羞耻。
于是把垃圾捡起来，重新塞回去，同时说：“算了，不倒了”。
就这样，倒一点，又捡起来塞回去一点，再倒一点，又塞回去......
折腾了大半天，垃圾都还在，还把自己给累坏了。
实际上，
每一件我们「过不去」的事情背后，都隐藏着一个核心情绪。
如果没能好好地去看到它，那么人就会不断地重复着诉说，发着牢骚，怨个不停。
当人忽视了核心情绪，再多的宣泄也无用，只能起到隔靴搔痒的效果。
而有的时候，核心情绪也会藏得更深一些。
其次，减少评判，情绪才能更快过去
其实，「核心情绪无法被看见」，是很常见的现象。
这是因为，我们的生活里到处充斥着对情绪的评判。
这会使得原本真实产生的情绪，无法被人们承认、正视。
比如，我们经常会听到这样的话——
“生气是在用别人的错误惩罚自己”
“为了这种人难过，根本不值得！”
“因为这点小事不开心，多蠢呀！”
很多人会用这样的话来给自己进行“情绪管理”，看起来貌似有道理。
然而， 这本质上是在 对自己的真实情绪进行评判、否认、攻击。
说完这些话，情绪并不会凭空消失，只会压抑起来。
因此，我们日常就会遇到以下的情况。
比如白天发生一件不愉快的事，可能是——
- 被人说了几句冒犯的话；
- 被临时安排加班；
- 自己说的话被人无视了。
然后会很自然地冒出情绪，或委屈、或烦躁。
此时，我们对情绪发出评判——「为了小事不开心，不值得」。
然后，到了晚上夜深人静的时候，或是喝了酒、或听到某段伤感的音乐......
这股原本被你压抑下来的情绪，就会发酵后，以一种更狰狞的面目袭来。
就像曾引起关注的「网抑云时刻」——
人们白天忽视掉的情绪，到了夜晚，就会在听伤感音乐时爆发，感慨「生而为人，我很抱歉」。
最终越是评判，情绪则越是纠缠你。
最后，一个人一直活得情绪稳定，其实是一件很「可悲」的事情。
在我们的文化里，人们往往会误认为：情绪化=不负责任
遇到一点点不愉快的情绪，就担心它会不断扩大，变得一发不可收拾，所以想要把它扼杀在摇篮里。
这样做，只会让情绪压抑，直到失控或爆发。
而正确的做法，我们可以参考森田疗法的态度——
情绪上：顺其自然；
行动上：为所当为。
情绪上无论出现什么感受，就都 允许它出现，承认它，接纳它 ；
同时行为上， 做你该做的，承担你该承担的责任 。
相反，很多人不接纳自己的情绪，结果情绪积压，导致该做的事也没做好。
在这样的状态里，人是无法真正成长的。
接纳它，允许自己好好陪伴情绪，就能更好地跨越这个过程。
日子需要情绪来调味，生命也需要多样的体验而变得丰富。
如此，真实的你才得以成长。