你每天几点睡？你有多久没有好好睡一觉了？《2022中国睡眠研究报告》显示，当下我国有超过3亿人存在睡眠障碍，其中超过3/4的人晚上11点后入睡，近1/3的人熬到凌晨1点后才能入睡。
你是这3亿人中的一员吗？
熬夜，各有各的理由
“ 熬最晚的夜，睡最少的觉。熬最深的夜，敷最贵的面膜”。熬夜，早已成为现代人的常态。
有些人是不敢睡。职场内卷堪比荒野求生，不止是狼性文化的“996”、末位淘汰的裁员，35岁的年龄焦虑、名校光环下的学历“厮杀”无不令人窒息。熬夜“精进”、熬夜“进阶”早已成为职场人必备的生存法则。
还有一些人则是不想睡。明明很累，却还想刷会儿手机，撩撩错过的消息，翻翻朋友圈动态，玩两把新出的游戏，追几集最新的网剧 …… 为了弥补白天那个“不自由”的自己，便选择“报复性熬夜”。
很奇怪，不管是被迫的，还是报复性的，熬夜明明又困又累又难受，却有令人上瘾的魔力。日子久了，不熬夜，已成为我们最难的自律。
胃：为什么受伤的总是我？
如果熬夜是心理上对自己一次次的妥协，或许，只有来自身体的“警报”，才能让熬夜的你有所警觉。
我们的身体像一台精密的机器，遵循日出而作日落而息的规律。长时间的超负荷运转，各项机能都会下降，肥胖、抑郁症、糖尿病、高血压等健康问题会接踵而至。
不止于此，熬夜对胃的伤害也不容小觑。上海市第一人民医院消化科董育玮医生称：“熬夜是一个非常不好的生活习惯，长期熬夜会导致机体免疫力下降，从而引起多种疾病的发生。熬夜的时候往往可能会吃一些比较辛辣、刺激、油腻的食物当成夜宵，肯定会增加我们胃肠道的负担，从而导致胃肠道不能得到非常充分的休息，黏膜的损伤修复也往往得不到充分的顺利的进行，所以长期熬夜也有可能会对我们的胃病造成一定的影响，建议我们的患者朋友们，尽量避免熬夜。如果实在因为工作等情况，需要熬夜的时候，也尽量希望您能选择一些清淡、易消化的食物，尽量不要去吃一些辛辣、刺激、油腻的食物，才能更好地保护我们的胃肠道。”
美国一项研究表明：经常熬夜的人，胃病的发病率是一般人的3到4倍！究其原因，是因为经常熬夜的人胃里缺乏TFF蛋白。
TFF 蛋白是胃分泌的一种冻胶状的黏液物质，通过在胃黏膜上形成黏液膜来减少坚硬物质损伤胃黏膜的同时，它的弱碱性特性也能阻止胃酸对胃黏膜的腐蚀。
TFF 蛋白的分泌可不是毫无规律的，而是随着人体生物钟的节奏自动调整。研究数据显示，夜间熟睡时分泌的TFF蛋白，相当于白天一天分泌的20~30倍。
熬夜会减少TFF蛋白的分泌，削弱对胃黏膜的保护作用，久而久之，胃炎、胃溃疡甚至胃癌等疾病自然就找上门了。
下面是磁控胶囊胃镜清晰地拍摄到“熬夜胃”受伤的模样。看了这些图片，你还会再熬夜吗？
磁控胶囊胃镜，不用插管，即可轻松做胃镜。
病例1：反流性食管炎
病例2：胃糜烂
病例3：胃溃疡
病例4：胃癌
好好睡觉，是对生活的尊重
人生就是一场马拉松，到头来，拼的是健康。健康是1，事业、金钱、地位、家庭通通都是后面的0。没了1，有再多的0又有什么意义呢？
常言道：“药补不如食补，食补不如睡补。” 好好睡觉，是最没有成本却最有效果的养生法则。
把睡眠还给夜晚，放下手机和千头万绪，静静地读一会儿枕边书，11点之前就入睡吧。
毕竟，睡好了下半夜，才能过好下半生。