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岁月匆匆而过，“年龄焦虑”不免成了一个热门话题，越来越多人开始“抗初老”。 其实人的一生中的每一个年龄段都是转折点，常言有道三十是而立之年。

对很多人来说，三十岁是女性人生中第一道分水岭，四十岁是男性人生中的第一道分水岭。 但其实关乎到人体衰老开始走下坡路的第一个红灯信号节点是34岁，第二个和第三个分别是60岁和78岁。

也就是说人在这三个年龄点上身体可能会瞬间“变老”，但也不需要过多担心。 因为在这个过程中身体会发出衰老信号，只要好好注意不要忽略就行了。

一、瞬间变老的原因

美国斯坦福大学团队在《自然医学》上发表的研究回答了人为什么会在34岁“瞬间衰老”这个问题： 因为人体血浆蛋白组图谱会随着时间增长而不断地变化，在这个过程中会使人走向衰老。

根据这一特点进一步研究发现，人体在34岁的时候，参与细胞外基质(胶原蛋白、弹性蛋白、蛋白质多糖和糖蛋白)等结构路径的蛋白质会急速下降， 最明显表现在人们皮肤上的胶原蛋白会快速流失，皮肤会失去弹性，出现肌肤下垂和皱纹。

第二个会出现“瞬间衰老”的时间点是60岁，处于老年人阶段。 这个时候的衰老表现不再单纯显现在肌肤上面了，而是在身体的方方面面。比如腰酸背痛、行动受阻、无法进行剧烈运动，很多青壮年时期身体潜藏遗留的小病灶会被放大出来。

最后一个会出现“瞬间衰老”的时间点是78岁，属于高龄老人，衰老已成定局。 之所以会出现这样的情况，是因为人体DNA永远不会被完全复制，每次复制都会出现错误，端粒存在于染色体的两端以纠正这些错误。但每次复制时，端粒都会缩短并消失，直到人类衰老死亡。

二、注意四个衰老信号

第一个衰老信号是脱发，常见于男性身上， 发际线退缩和秃头常见于额叶和顶叶区域，那里的雄性激素受体很敏感。

长期的生活压力堆积、高脂肪饮食和不规律的生活方式导致的肥胖也会直接影响毛囊的干细胞，导致它们萎缩并产生脱发现象。

第二个衰老信号是容易弯腰驼背。 人在34岁之后身体会出现不同程度的骨质疏松，随着时间的推移，这些压力会导致脊柱和其他骨骼萎缩成压缩性骨折，从而出现驼背现象。

这个年龄段生育过后的女性如果不注意补钙，骨质疏松症引起的骨骼和关节更容易加速老化， 表现为脊柱、膝盖或臀部疼痛。

第三个衰老信号是经常便秘， 人在34岁年龄坎后身体肠道的蠕动和吸收能力也明显下降，许多人都有消化不良和便秘的问题。

再加上现在的人大多都有饮食不规律的不良习惯，经常吃一些高热量、辛辣、煎炸的食物，肠胃负担过大， 这类人消化功能通常下降得更快。

最后一个衰老信号是牙缝变大， 牙齿也是会衰老的，而且是最容易被人们所忽略掉的。如果牙齿之间的空隙变大，这表明牙齿可能由于牙龈退缩或牙龈周围的炎症而出现了牙齿问题，人到了一定年纪牙龈会出现不同程度的萎缩，所以平时要多注意口腔问题。

三、健康生活很重要

虽然衰老是不可避免的，但是也可以通过健康的生活方式，将衰老带给人体的伤害降到最低， 要学会忙里偷闲，良好的心情是抵抗衰老的最佳*器武**。

日常生活中， 可以试着*坐静**冥想大约30分钟，以消除心中杂念，放松身体和大脑，帮助缓解神经疼痛，降低血压， 这是美国时下兴起的一种“健康风”。

“健康风”长久坚持下来可以保持良好心情，缓解生活琐事堆积导致的心情结郁。 另外，在保持好健康心态的同时也要注意身体健康，如果没时间做到每天运动健身，也要保持最少每天8000步的步行量。

结语

生老病死是每个人都无法避免的，只要以正确的心态来面对， 变老也是一个很有意义的过程，一切都在可理解的范围内，值得人们去享受。

运动是延缓衰老的最好方法， 没有锻炼，肌肉会逐渐萎缩，衰老会变快。发现自己身体有这些衰老信号，也不用太过担心，如果身体有不适要及时就医，切勿自我担忧。