#健康科普大赛#好长时间了，我发现自己的眼睛越来越不对劲。看电脑时要戴眼镜，开车时要换另外一副眼镜，而看手机屏幕时呢，又要取下眼镜，整个人随时头晕眼花的，干啥都提不起神似的！
我怎么了？应该怎么办？带着这样的疑问，我查询了相关资料，终于明白了“保护视力、安全用眼”不只是老年人要防范，更是年轻人要防范的器官老化问题。
科学家发现：人类身体中最快老化的器官是眼睛，眼睛里担任透视任务的水晶体，在我们长到10岁左右就开始衰退。
10岁至20岁，正是青少年身体成长急速的黄金时期，但是眼睛的调节功能却在急剧下降；25岁至35岁，衰退速度稍缓；44岁之后又再度剧烈下降，一直持续到50岁；然后衰退的速度就逐渐趋迟缓，但是眼睛的调节功能，也几乎是完全丧失了。
眼睛是“心灵的窗户”，是我们接受外界知识的重要器官，如何保护好自己的眼睛？为此，在日常生活中我们必须遵循以下几点：
1、用眼时要保证光线充足，但要避免强光刺激，长时间在光线过暗或者过强的环境用眼，容易引起视疲劳、干眼症、近视眼等问题；
2、阅读时间不能太长，无论是做功课还是看手机、电视，最好能每一个小时休息一刻钟，休息时可远眺或观看绿植，让眼球肌肉得到放松。有一个普遍现象值得家长注意，不能为了自己玩牌、打麻将、做事等就将手机拿给孩子，从而获得清静；
3、坐姿要端正，眼睛与书本距离应该在三十三厘米左右，切忌爬着看书写字，容易造成睫状肌紧张过度，形成近视，尽量不要躺在床上、坐车时看书或电子产品，这些不良习惯都会增加眼睛负担，对于发育期的学龄儿童，很容易引起眼球发育异常，会出现近视、散光等各种问题；
4、保证睡眠充足，睡眠不足，身体容易疲劳，易造成假性近视；
5、均衡膳食营养，不偏食，可多食用富含维生素A、维生素B2维生素C、钙、叶黄素等食物，多做户外活动，尽量放松眼睛；
6、定期到正规机构检测视力，出现问题，及时矫正。
