“挑灯夜读”是中国绝大多数学生学习生涯的真实写照，那么夜读时的灯也就成了绝大多数学生学习生活中最重要的工具之一，现在市面上的台灯琳琅满目，怎么选才健康、护眼呢？
光源对人体的作用
大量研究表明，光源对人的自主神经系统的生理功能可产生明显的影响，包括对人体的生理功能、心理平衡、脑力活动及体力负荷等都可产生一定的影响。环境光源选择适当，可以使紧张的神经放松，让人心旷神怡。
但是，当照明环境不适合人的视觉时，视觉效率便显著下降, 不但引起视觉疲劳，而且整个神经中枢系统和机体活动也会受到抑制。成年人表现为心烦气躁，而学生表现为学习中的反应迟钝，身心疲惫不适，注意力易受干扰，学习效率降低。
照度与色温
用眼环境中光源的照度和色温对人眼的影响最大，这方面有很多研究。有研究表明相同色温时，照度越高，孩子的学习效率越高，视觉感受较好。国家标准GB/T 9473-2008《读写作业台灯性能要求》对台灯的照度及照度均匀度提出了要求，CQC的技术规范则在国家标准的基础上规定了两个照度等级：*级A**和A*级A**。
*级A**：在距离灯光核心区域50cm范围内照度应达到150Lx，在距离灯光核心区域30cm范围内应至少达到250Lx。A*级A**：在距离灯光核心区域50cm范围内照度应达到300Lx，在距离灯光核心区域30cm范围内应至少达到500Lx。
在相同照度的条件下，色温低容易给人想睡觉的感觉，大脑活性相对降低。高色温容易给人太亮、发干，想闭上眼睛的感觉，人眼对光刺激时间分辨的能力比中间色温低，眨眼次数增多，更容易引起视疲劳。
而中色温（4000K）条件下，对人体的生理功能影响很小，可以让大脑保持适度的兴奋性，孩子感觉很舒服，学习最放松。
进一步研究发现，不同照度搭配不同色温对视疲劳的及工作效率的影响不同，专家建议，色温≦4000 K 、中心照度750 lx 为最佳建议值，色温温和而照度较高，将不容易出现视疲劳的现象。
频闪与视疲劳
目前市面上销售的很多台灯的光源都存在频闪问题。这种频闪肉眼察觉不到，为了保证视物的稳定性和清晰性，视觉系统需要不断调节，很容易加重视觉负担，容易产生视疲劳，严重的还会引起眼疼、头痛及其他视疲劳综合征。
所以，建议尽量使用无频闪的光源，或选择频闪高于临界融合频率的灯光。
家长要辨别光源有没有频闪，可以借鉴手机测频闪方式：用手机拍照功能对准光源，看看手机屏幕上会不会一道一道黑色的光栅。不过手机拍照检测方式只能作为参考。有光栅表示光源有明显频闪，没有出现光栅的光源并不表示没有问题，更科学的方法是看这盏台灯的光源有没有通过专业实验室的检测认证。
蓝光与眼健康
蓝光是指光波长在400~500纳米之间的光。蓝光与眼健康，是近年来视觉健康领域的一个研究热点。关于蓝光的有益性和有害性，目前科学研究上还有争议。但目前研究表明，光源如果在高色温下，蓝光剂量将会增高，很容易造成孩子眼睛视疲劳。
复旦大学戴锦晖教授团队的研究表示，对于对蓝光有特殊要求的人如婴儿、长期糖尿病史患者、某些高眼压患者以及正在服用光敏剂药物的患者，其对蓝光的敏感性与正常人有所不同，在相对安全的光强度下可能会引起视功能的损害。这部分人群需要减少蓝光的应用。
因此，在购买灯源时，应该需要注意LED灯的生物安全性，目前在国际上比较权威的标准是欧盟IEC/EN62471。
眩光与阅读
眩光是指视野中由于不适宜亮度分布，或在空间或时间上存在极端的亮度对比。比如亮度极高的光源，经过反射而产生的高度极高的光，就会让观众产生眩光，以致引起视觉不舒适和降低物体可见度的视觉现象。
高亮度眩光的刺激时，眼睛瞳孔缩小，顺应状态变差，眼睛会明显感到不舒适，减少眩光就能减轻视疲劳。
研究表明，太白太亮的纸质容易形成眩光，引起视疲劳。实验证实，特定色度的黄色纸反射的色光频谱很小，且处于中频光范围，能够以最小的光波引起最强的色觉和仅次于白色光的亮度，色度和亮度两种视觉功能同时得到充分发挥，使视觉疲劳减轻到最低程度。另外，在选择桌面材质时也应注意，尽量不要选择有光泽的桌面，会反射灯具、天花板和墙的亮度，产生反射眩光。
显色
显色性就是指台灯对于物体颜色的还原程度。显色指数是用来衡量显色性的重要指标，这个值的范围是在1到100，值越大表示对物体颜色的还原性越好。我国对桌面读写照明工具有明确的标准，规定桌面读写照明工具显色指数>82。这是基础要求，建议需要每天长时间读写作业的孩子，选用桌面台灯，其显色指数在90以上更佳。
市面上常见护眼灯比较
一、孩视宝 （A*级A**）
主打特点：柔光、超大发光面，双光源，照度A*级A**，色温：4000K±200K，显色≥95
二、爱德华医生台灯
声称是美国眼科医生研发的（具体未可知）。主打特色：灯光柔和、润眼技术。 显色：83 色温：无数据
三、腾讯台灯 （A*级A**）
腾讯的品牌知名度最高，因此卖什么产品都容易推广。色温：≤4000K 显色≥97.腾讯台灯主打特色有：
四、明基台灯（ A*级A**）
明基做台灯模式跟腾讯类似，应该都是代加工的。主打特色：智能感应开灯、调光。灯的外观略显另类。色温：2700-5700k 显色＞95
五、野光源台灯（A*级A**）
是真正有眼科医疗背景的一款级台灯，由中山眼科专家团队领衔研发，为国内首款，目前唯一一款眼科医疗器械级护眼灯。目前主要在医院渠道销售（中山大学眼科中心、爱尔眼科集团等医院）。
主打特色：模拟户外自然光光谱，而且是动态光源，通过亮暗变化让孩子学习过程中眼睛不会一直保持一个紧绷的状态，而是会“做运动”，预防视疲劳，从而预防近视。这款台灯不只是一款学习照明用台灯，它还可以起到“主动健眼”的功能。照度：50-3000Lx色温：2500-6500K色温：≥80
六、德国MOLL台灯（A*级A**）
主打特色：贵！与其高逼格的学习桌搭配出售，一般售价在1-5万元左右。照度：600色温：3500K
七、戴森台灯
仔细看了戴森台灯的参数和特点介绍，寿命长和炫光控制是其两大特点，但这两点其实不太吸引人。不过价格很“戴森”。色温：2700K
七款护眼灯横向对比：
1.照度：护眼灯国标A*级A**照度是500lux，爱德华和戴森没有照度的参数，剩余4款均达到了A*级A**标准，其中野光源的照度远远超A*级A**。
2.显色指数：明基、腾讯、孩视宝、野光源有显色指数数据，其中孩视宝和腾讯的显色指数最高，大于95。
3.色温：野光源和明基台灯色温可调（户外自然光的色温是动态变化的）。
4.光谱：野光源台灯模拟户外自然光光谱，光线最接近自然光，所以照度最高，也不刺眼。
5.光源：爱德华和明基用双光源，野光源采用动态光源。其余台灯采用传统静态光源。
6.手机APP：野光源和腾讯台灯支持手机APP控制台灯，调整台灯参数。
综上，野光源台灯在众多中高端台灯里脱颖而出。野光源是一款功能强大的台灯，主要有两大特点：1.模拟户外自然光：晚上看书写字会感觉光源非常柔和舒服（家长自己可以试用几个小时就体会到）。2.动态光源：模拟一天之中太阳光亮暗动态变化，使瞳孔放大变小，活跃睫状肌，从而使孩子写作业时长时间紧绷的睫状肌、晶体活动起来，使眼睛读写时也能做运动，避免视疲劳诱发近视或者加重近视。