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说起备孕，关键一环就是补充叶酸。而实际上，叶酸是个被低估的“健康多面手”。今天（8日），我们就一起来了解叶酸还有哪些不为人知的功效。
叶酸是一种水溶性B 族维生素，作为人体细胞生长和繁殖不可缺少的微量营养素，它除了参与蛋白质、DNA、血红蛋白合成、同型半胱氨酸代谢等外，还可以影响卵泡质量和成熟，增加优质卵母细胞的数量，以及满足受精卵分裂发育所需。因此，缺乏叶酸会带来不同程度的健康风险，如贫血、新生儿神经管缺陷、高同型半胱氨酸血症、心血管意外等。
市妇幼保健院妇产科主治医师 梁颜妹：叶酸在人体内不能合成，只能靠外源性输入，且它是水溶性的，因此在人体内的储存有限。像是居住在北方地区，尤其是北方农村地区的人新鲜蔬菜和水果的食用量少，以及备孕短的妇女比较容易缺乏叶酸。
需要补充叶酸的人群主要分为五大类。一是备孕人群及孕早期妇女。建议无高危因素的妇女从可能妊娠或孕前至少3个月开始，每日增补叶酸0.4 mg或0.8mg，直至妊娠满3个月。 有神经管畸形生育史的妇女建议从可能妊娠或孕前至少3个月开始，每日增补叶酸4mg，直至妊娠满3个月。
二是孕中晚期妇女和哺乳期妇女。推荐孕中、晚期妇女除经常摄入富含叶酸的食物外，继续每日增补叶酸0.4mg。
三是心脑血管疾病患者。因缺乏叶酸而导致的同型半胱氨酸水平升高被认为是动脉粥样硬化和心脑血管疾病的独立危险因素。每日增补0.8 mg叶酸可以达到协同降低同型半胱氨酸水平的效果。
四是风湿免疫疾病患者。服用小剂量甲氨蝶呤的患者可每周补充叶酸5—10mg，可减少药物不良反应。
五是抑郁症患者。抑郁症患者在应用5-羟色胺并摄取*制剂抑**的基础上，合理补充叶酸可提高治疗的反应性。
值得注意的是，长期大剂量补充叶酸有可能产生健康风险。研究证据表明叶酸补充过多可能会增加直肠癌，儿童期哮喘，儿童胰岛素抵抗和肥胖等可能。
文字：冯秋颖
摄像：毛续