在临床上经常碰到很多人因为膝关节或者脚踝扭伤好几年了开始出现活动后疼痛/关节不稳定等情况，这是为什么呢？韧带之前我们的文章中有了解过的，韧带主要是位于人体关节部位使各骨块相互连结的结缔组织索状物，其功能比较单一，往往只承受一个方向的负荷，比较坚韧，主要加强骨及关节的稳定性，内脏方面的韧带主要限制内脏活动范围，维持正常位置，这里我们主要讲一讲骨骼系统方面的韧带，
我们人体的主要韧带有：膝关节交叉韧带，膝关节侧副韧带，腹股沟韧带，喙肩韧带，肘关节的桡侧副韧带，尺侧副韧带，踝关节的胫腓前韧带，胫腓后韧带等，其中膝关节和踝关节韧带是相对较多，比较复杂的，生活中很多常见的踝关节及膝关节韧带拉伤。
韧带损伤:一般是劳动锻炼中由于外力使关节活动超出正常生理范围，或者是*力暴**等，造成关节周围的韧带损伤，这称作关节韧带损伤。最容易发生关节韧带扭伤的部位在膝关节、手指关节和踝关节，因为韧带损伤后一般均有小血管破裂而出血，局部疼痛、肿胀，组织内出血、血肿、关节肿胀、活动障碍、压痛，皮下青紫等。体检时发现牵拉韧带明显疼痛，如果完全断裂，关节稳定性下降。
我们根据韧带损伤程度不同，需要相互鉴别损伤类型：
1，韧带断裂：做出超出关节活动范围的动作，导致相关韧带被动牵拉而引起撕裂或完全断裂。韧带断裂往往伴有扭伤和骨折。对于某些韧带完全断裂影响关节活动或稳定性是需要通过手术治疗，某些新鲜闭合性断裂可通过石膏外固定治疗。
2,韧带扭伤：劳动或锻炼中由于外力使关节活动超出正常生理范围，造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂，表现为局部疼痛，肿胀，关节活动受限等
3，韧带挫伤：一般是因为在活动中，做出超出关节活动范围的动作，韧带损伤程度不严重，会出现红肿。
按严重程度分为3度：Ⅰ度为少量韧带纤维的撕裂，伴局部压痛但无关节不稳定；Ⅱ度有更多的韧带断裂，伴有轻到中度关节不稳定；Ⅲ度为韧带的完全断裂，因此产生明显的关节不稳定。Ⅲ度损伤通常需要手术治疗。
膝关节交叉韧带断裂
所以说治疗是需要根据损伤程度而定，有很多人早期因为不重视或者不相信医生的建议，没有采取相应的石膏制动或者手术修复等治疗，韧带韧带主要加强骨及关节的稳定性，早期不重视，形成慢性损伤，后期就出现活动后关节疼痛/关节不稳定等情况。而这个时候再手术等治疗的效果往往是没有刚受伤的时候治疗效果好的，甚至是已经无法纠正，伴随终生。
在韧带损伤的时候，我们需要掌握一些早期处理原则，避免错误方法加重症状甚至二次损伤，
1，制动休息，必须马上停止运动，避免关节负重，生活中很多人关节扭伤了还立马去推拿按摩等，这样是不对的，很容易造成损伤继续加重可能，早期制动非常重要！
2，冷敷：一定记住在关节扭伤的24-48小时内采取间断冷敷，每次15-30分钟，可减轻疼痛及肿胀，很多人选择热敷或者外用一些药物揉搓等可能会加重肿胀及疼痛的，还有一点就是冰块等不要直接接触皮肤，避免皮肤损伤。
3，适当压迫及抬高患肢：局部可适当的应用弹力绷带等局部压迫减少出血，减轻水肿（也不可压迫过紧造成远端的肢体缺血）；抬高患肢可以增加静脉回流，也是可以减轻肿胀的，
提前预防是很重要的，比如运动的时候适当的关节护具等应用，减少发生损伤几率或者减轻损伤程度，如果发生韧带损伤，早期处理过之后，建议是前往医院进行相关的检查，在医生的建议下做出合适的治疗，避免出现慢性的疼痛等影响我们的正常生活。
最后祝大家都有健康的筋骨，健康的身体！
简单小科普，仅供参考