我们常把眼睛比作“心灵的窗户”，明亮的双眸是留给别人好印象的开始。 今年是第28个全国“爱眼日”，呼吁大家“关注普遍的眼健康”。 而如今，工作和学习压力让我们的眼睛越来越脆弱，眼睛和健康一样，平时透支得越多，伤害就越大。保护眼睛，先要养成良好的用眼习惯。
保护眼睛
用眼卫生是指合理用眼，避免视觉疲劳，眼睛酸痛不适症状的发生，避免视力下降。广义的用眼卫生还包括主动让眼睛放松、休息等一些注意事项。
如何正确护眼？
1：不用手揉眼睛
当眼睛不舒服时，我们会下意识地用手揉。殊不知，手上的细菌最多。如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按。有异物时，也勿用手揉眼睛，应先闭上眼睛，等到眼泪大量流出时，再睁开眼睛眨几下，多数情况下，泪水会将异物冲洗出来。
2：不乱用眼药水
由于很多眼药水都是非处方药，因此不少人眼睛一不舒服就随便滴一滴，结果越用越糟。一般只要是大包装，超过0.4毫升的眼药水都含有防腐剂。如果眼睛只是干燥、疲劳症状，则需要用不含防腐剂的人工泪液。
3：连续用眼绝不超过40分钟
看电视、看书或使用计算机时间不宜过长，不要等到眼睛已经很疲劳时才休息。一次用眼超过40分钟，就休息10分钟，眺望一下远处，或者闭眼休息一会，按摩眼睛等这样眼睛才不容易疲劳和干燥。
做眼保健操
4：外出要戴太阳镜
眼睛很容易受到紫外线的侵袭，不但眼周皮肤会老化，对视力也有一定影响。因此，只要一出门，尤其是夏天或去紫外线比较强的海边、高山，就要戴上太阳镜。
5：要保证充足的睡眠
充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法。尽量在晚11点之前要睡眠。眼睛问题大多与肝脏血虚有关。中医认为我们休息时血液才汇集到肝，从而保存肝的实力、滋养眼睛。晚11点～凌晨1点是肝胆经络运行最旺盛的时间，熬夜超过这个时间，必伤及肝胆，而影响眼睛。
按时睡觉
吃这些有益眼睛健康！
1.多吃含有维生素A、C、E的食物
深色蔬菜可摄取丰富的维生素c、叶黄素、胡萝卜素，坚果中维生素E含量丰富。然后联合抗氧化，可以抵抗自由基对视网膜、晶状体的氧化损伤。
绿色蔬菜
2.吃优质蛋白的食物
应适量摄入动物食物或多吃大豆制品来补充优质蛋白。因为优质蛋白缺乏将不利于角膜、视网膜、晶状体的健康，眼晴易提前出现视力衰退。
3.多吃含有花青素的食物
多吃蓝莓、大樱桃、蔓越莓、西蓝花等。含有花青素有强抗氧化性，可增强夜视能力，改善并缓解眼睛黄斑退化。
蓝莓
最后每个人都是自己健康第一责任人，让我们一起关注眼健康，眼健康也需要我们细心呵护。