近年来，我们总能看到“全球男性精子数量告急”、“男性精子质量持续下降”等之类的话题，告不告急，质量是不是真的一直在下降，我们不得而知，但好多男性的确存在备孕好几年，归来仍旧“爸”业难成的情况。让人忍不住感叹，当爸怎么就这么难！
其实，“爸”业难成说不定是因为你处在一些备孕误区里而不自知，一旦走出这些误区，一朝称“爸”不是难事！
误区1：忽略补充叶酸，甚至抗拒服用叶酸片
叶酸也就是我们常说的维生素B9，这是一种很重要的微量元素，它不仅参与细胞的生长、增殖，还参与遗传物质、蛋白质的复制合成。简而言之，叶酸水平的高低，会影响精子携带遗传物质的多少。即，低水平的精浆叶酸可能会破坏精子基因组的完整性，抑制精子的发生过程，导致精子密度下降、活力下降。
但是，机体即使再缺乏叶酸也不会给你写个大字贴在脸上，告诉你“我缺叶酸了，赶紧补充”，只能靠你自己自觉补充。那怎么才知道自己需不需要补呢？一般来说，绝大多数男性都需要补充，尤其是平时吞云吐雾、吸烟无数，杯进杯出，喝酒无度，以及生活习惯不良、长期服用某些药物的男性。
想要科学补充，可以在多吃绿叶蔬菜、动物肝脏等食物的基础上，口服小剂量的叶酸片，一般每日0.4mg即可。记住，千万不要说什么是药三分毒，所以抗拒叶酸片，因为相比较食物里不稳定、容易失去活性的叶酸，叶酸片内的叶酸更加稳定，进入机体后，能更有效地发挥作用。在这里，推荐选择斯利安叶酸片。别着急，我这可不是胡乱推荐，而是倾情力荐，有原因的！
首先斯利安叶酸片，每片内有0.4mg的叶酸，剂量恰好，哪怕你平时多吃了点绿叶蔬菜，叶酸的摄入量增加了一点，也不会造成危害，反正都在人体可接受的范围内。其次，一天一片就完成了叶酸摄入的KPI，省时省力，这种好事哪里找！最后，斯利安是叶酸行业的巨头，在这个领域深耕了数十载，专注于叶酸产品的研发，专业度，杠杠的！
误区2：不良生活习惯照旧
最常见的不良生活习惯就是久坐、熬夜、抽烟、喝酒。久坐会导致*丸睾**温度升高，不利于精子形成，顺便一提，蒸桑拿、泡热水澡也可能导致*丸睾**温度升高，备孕期间，尽量避免。至于熬夜、抽烟、喝酒对男性生殖能力影响也很大，尤其是酒精和*草烟**，不仅会使*丸睾**激素的含量和精子数量降低，还会影响叶酸在机体的吸收、利用（主要针对酒精）。建议积极调整作息，戒烟戒酒，最好能适量运动，保证机体的健康。
误区3：太希望赶紧怀上宝宝
因为当爸爸的愿望太过急切或者出于其他原因，迫切地想要有个孩子，这也是不利于怀孕的。欲速则不达嘛，所以就放宽心，别给自己和妻子那么大的压力，要相信，慢慢来，才更快，说不定你们马上就能接好“孕”啦。
参考文献
[1]中国临床合理补充叶酸多学科专家共识[J].中国医学前沿杂志(电子版),2020:19-37.
[2]蔡晓辉.备孕不只是女人的事[J].健康博览,2019(08):46.
[3]马贤文.准爸爸也需要吃叶酸[J].人人健康,2014(11):61.
[4]备孕过程中男性需要吃叶酸吗[J].人人健康,2019,No.488(03):65.