肾位于腰，左右各一，肾开窍于耳及二阴，在体为骨，生髓充脑，其华在发。肾主藏精，主生长、发育、生殖，又主水，主纳气。肾内寄元阴元阳，为脏腑阴阳之根本，故称“先天之本”。
养生先养肾，养肾即养命。中医认为，先天不足、后天失养均会导致一系列的肾虚症状，肾不好，人体就会有一系列的反应出现，当你的身体有这五个症状出现一定要警惕起来，因为这都表示你的肾脏虚弱了。
腰疼
《素问·脉要精微论》：“腰者，肾之府，转腰不能，肾将惫矣。”故中医有“腰为肾之府”之说，腰疼与肾虚有密切的联系。
肾虚腰疼主要是一种腰部“酸软无力”的感觉，酸酸胀胀的，该用力时经常会有力不从心的感觉，可能会有一些轻微痛感但不是很严重，就是觉得难受不舒服，并非刺痛、刀割、麻痹、放射性或剧痛的感觉，另外肾虚腰疼往往是左右两侧腰部对称性的疼痛，不是单侧的。
肾虚腰疼喜按喜揉，腰部被按摩会感觉很舒服，往往在坐立劳累，包括一般体力劳动和房劳后加重，平躺休息可减轻。
耳鸣
《灵枢·脉度篇》：“肾气通于耳，肾和则耳能闻五音矣。”故言“肾开窍于耳”。肾主精生髓，精髓充盛，则听觉灵敏。若肾精不足髓海失养，则两耳失聪，听力减退，或出现耳鸣、耳聋之病，年纪渐老之后听力减退也是肾衰之象。
耳鸣有多种原因，肾虚耳鸣是其中之一，多表现为双侧耳鸣如蝉鸣音或伴听力下降，同时伴有其他肾虚的症状如记忆力下降、注意力不集中；情绪不佳、烦躁易怒、焦虑抑郁；缺乏自信心；腰膝酸软、易疲倦、视力减退、脱发白发，牙齿松动易落等症状。
切不可一出现单一耳鸣就认为肾虚，滥用补肾药物，如若伴随其他症状，就要小心警惕。
多尿、夜尿
《素问·金匮真言论》：“北方黑色，入通于肾，开窍于二阴”。二阴，指前阴和后阴。前阴是指排尿和生殖的器官，二阴主二便。尿液的贮藏和排泄虽在膀胱，但尿液的生成及排泄必须依赖肾气的蒸化和固摄作用协调。
人体排尿。一旦肾这个“闸门”出现问题，该打开的时候打不开，身体里的水液不能正常代谢到体外，多余的水留存在体内，人就会出现尿少、尿闭、水肿等问题；相反，该关上的时候关不上，人体不能固摄水液，人就会出现多尿、遗尿、尿*禁失**等问题。
肾虚引起的多尿、夜尿多为久病伤肾，病程较长，尿频清长，需辩证论治，完善先关检查，明确诊断后对症治疗。
脱发、白发
《素问·六节脏象论》：“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也；其华在发。”其意思是指，中医认为人的毛发的生长赖于精血，由于肾藏精，故有“肾其华在发”之说。
毛发的生长与脱落，润泽与枯槁，不仅依赖于肾精的充养，还有赖于血液的濡养，故又有“发为血之余”。一般说来，青年人年精血充盛，故见头发乌黑光泽、生长茂密，而老年人精亏血虚，所以年老之后头发逐渐变白失去光泽，稀疏脱落。
年轻人白发脱发多可见于肾亏血虚；单纯脱发，当然原因很多，肾虚只是其中一种原因，但如果多见头发稀疏，白发枯槁，就要考虑是否是肾出现问题了。
性功能障碍
《内经·素问·六节脏象论》说：“肾者主蛰，封藏之本，精之处也。”也就是说肾是负责保管“精”的，肾精亏，则性功能低下，男子见精少不育，女子见精闭不孕。性功能障碍与多种因素相关，中医认为与肾关系密切。
肾阳虚，表现为男子阳痿、滑精，女子宫寒不孕、白带清稀量多；肾阴虚，表现为男子阳强易举、遗精*泄早**，女子经少经闭、或见崩漏。
性功能是一个复杂的生理过程，涉及多个方面，诸如神经、精神因素、内分泌功能、性器官等，其中大脑皮质的性条件反射起着尤为重要的主导作用。因为肾虚导致性功能障碍，除了药物治疗外，更需要的是平时的日常锻炼。
我有肾虚，到底应该怎么养
现代人工作压力大，过度劳累，损耗人的肾气导致肾气亏虚。所以，养成良好的生活习惯是养肾的根本。
1、 生活规律，*生活性**有节；
许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。
2、 科学饮食，多吃黑色食物；
中医上有“五色食疗”的说法，即食物的颜色与五脏可以相互对应。即青入肝、赤入心、黄入脾、白入肺、黑入肾。肾色是黑色，所以黑色食物如黑芝麻、桑葚、黑豆、何首乌、黑木耳、黑米等便可用来养肾抗衰老。
3、 调节情志；
七情过激，则有损健康。《素问》中说肾“在志为恐”，“恐伤肾”。是指恐惧过度，耗伤肾的精气。长期恐惧或突然意外惊恐，就会导致肾肾气不固、固摄无力、气泄于下，造成二便*禁失**、遗精、阳痿等症状。生活中尽量保持愉悦安静的生活态度，遇到意外事件能淡然自若，才能颐养真气，祛病增寿。
4、 注重锻炼，生命在于运动；
通过运动养肾，是值得提倡的积极措施。运动是一个循序渐进的过程，三天打渔两天晒网的运动方式，是没有效果的，必须持之以恒，长期坚持才能看到效果。不同人群根据年龄、体力以及自身情况的不同选择适合自己的运动方式同样重要，对于年轻人来说，无氧运动+有氧运动，对于控制体重，增强肌肉群，效果更佳，对于老年人来说，无氧运动会增加心肺负担，更适合有氧运动。
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