我是许文文，95后专注搞钱的自由码字人，持续分享【女性情感+个人成长+自律提升】，右上角点击“关注”。

写在前面：

一个人最高级的自律是在独处中滋养自己。

你知道吗？

每天做一件小事，取得的成就感，可以将你脱离焦虑和沮丧的深渊。

30天就可以重新拾起快乐，以下是进阶的100件小事，可以根据自己的现状选择做！

最简单的阶段：日常摆烂超过30天

1.确定自己要坚持每天做一件小事

2.早睡一次，10:30之前

3.比平常早起15分钟✅

4.设置5个提醒自己喝水闹钟

5.卸载短视频的APP，尝试3天不沉浸于短视频

6.认真泡个澡，舒舒服服的放松身体

7.在喜剧，悲剧里面二选一，看一场电影，唤醒自己的情绪记忆

8.翻箱倒柜，找找自己好久不穿的衣服或饰品，回忆一下自己的过去

9.换一套不同颜色的四件套，换个心情

10.在一个可以晒到太阳的高处，晒太阳

11.尝试最大可能的“裸睡”，感受自己身体的松弛感

12.睡觉之前，原地开合跳30个✅

13.认真数一数自己的心跳✅

第一阶段结束，你感觉到自己了吗？

无论你多么失落，你的心依然在努力的支撑着身体，陪伴你，好好对待自己吧。

第二阶段：尝试过改变没有坚持下来

14.*载下**日历清单APP，每天在日历写上自己做的事情

15.对着镜子，拍张照片✅

16.做一次全屋大扫除

17.清理掉手机没必要的联系人✅

18.在卫生间门口贴一张纸条：我今天干什么了？

19.将换季的衣服收起来

20.克制除了日常饮食外的消费欲

21.养一盆植物，放在经常看到的地方

22.看一场励志电影，如《穿普拉达的女王》《被嫌弃的松子的一生》

23.去户外运动，跑步或者游泳

24.逛一次超市，认真储备冰箱里的食材

25.认真写下一件自己想了很久的事情，比如：我要将农村的房子翻盖

26.统计一下自己的财务状况

27.定一个可行的数字：今年想多挣多少钱

28.列一到两个副业计划，比如：自媒体写作或者摆摊，或者公众号投稿

29.*坐静**30分钟，保持内心的宁静

30.认真学习40分钟，关掉手机

31.每天下班以后或者空闲时间写100字，随便写

32.读一本书

33.观察自己，被什么事情触动，别人的评价还是悲惨的遭遇？

34.拍10张天空的照片

35.搭配一套心仪的衣服，画个适合的妆容，出门✅✅

36.搜罗可以挣钱的副业途径，储备

37. 给自己设定固定的早起时间，比如我5:00必起

38.断舍离自己的生活用品✅

39.觉得坚持不下去的时候，打开手机镜头，对着自己说说心里的委屈

40.检查自己的每日清单完成了没有

41.做一个头发，从头改变

42.躺在床上，认真回忆一下自己今天最有意义的事情

第二阶段完成以后，你对着镜子看一看，原来照片里的自己，神情会不一样。

第三个阶段：提升自己

43.挣一份工作以外的钱，无论多低。

44.学会一道拿手菜

45.睡前半小时关机，固定时间阅读

46.学习办公软件

47.提高自己的打字速度

48.写一篇文章做自我介绍

49.对着镜子练习微笑

50.用手机录下今天的目标✅

51.认真吃饭，不吃外卖✅

52.听一听名校线上公开课

53.提高自己的学历

54.户外跑5公里

55.积累各种场合的礼仪知识

56.学习制作简历

57.尝试读书以后，写一篇1000字的读书笔记✅

58.将读一本书的时间尽可能缩短，7天以内

59.将自己的照片精修

60.学习剪辑的技巧，将自己每天的视频进行剪辑

61.对着镜子，练习朗读✅

62.挑一句自己喜欢的励志语录，对着镜子念21遍✅

63.主动出击，邀约比自己成就高的人，吃饭

64.去经营了10年以上的门店，观察老板的代课之道

65.认真保养自己的脸部和身体

66.洗完澡，擦乳液

67.买一束花，带进自己的卧室

68.睡前一杯牛奶

69.早起一杯豆浆，开始内服适量的保健品

70.每天至少5杯水✅

71.重新布置自己的房间，增加一个学习空间✅

72.制定一个下半年的旅游计划

第三个阶段完成以后，用结果和金钱检验自己的价值

第四阶段：主动出击，寻找各种机会，向上伸长

73.用更新的简历求职，等回复，听反馈✅

74.开设一个自媒体的账号，用来记录现在的自己

75.大胆设定一个存钱计划，哪怕每天10元钱

76.将以往的每天100字提高到500字

77.整理自己的照片库，选择自己喜欢的，其他的收藏

78.给自己准备一份1000+的生日礼物✅

79.做一次有逻辑的收纳✅

80.清理朋友圈

81.每天进行一次自我思考

82.用表格来复盘自己

83.邀请要好的朋友来家里小聚

84.认真准备一份答谢礼给自己的贵人或者感激的人

85.给自己做一份职业规划

86.给明年的自己写一封信

87.练书法

88.挑选自己喜欢的书，进行分享

89.学各种商业场合话术

90.看《TED演讲》和《纪录片》✅

91.总结自己最大的进步✅

92.向家人分享自己的成长✅

93.给自己列详细的月计划和周计划

94.分析自己最大的短板✅✅

95.和比自己小的人学习新思维

96.学习理财，看理财的书

97.仿照名人自传，写一份自己的经历传记

98.花钱学习一些课程，进入一些高阶层的社交圈✅✅

99.回顾从第一阶段到现在所有的记录

100.逢人微笑，如需开口，第一句是夸赞对方✅

写在最后：

抬头自卑，低头自得，唯有平视，才能看见更好的自己。

那些看似不起波澜的日复一日，会突然在某一天，让人看到坚持的意义

以上是本期整理的《独处时可以做的100件小事！偷偷变强大》，自己走过的路，所以知道你也会辛苦。你的【点赞】和【关注】，我会自动翻译为喜欢。

作者简介：

许文文，全职宝妈一枚，

持续分享【女性情感+个人成长+自律提升】

早日突破7000粉，坚持更新100篇