瘦身期间，我们需要喝多少的水，才能保证多余脂肪的代谢呢？
瘦身期间的喝水量=体重公斤数*50ml。
（1）晨起一杯温开水
按照中医时间医学的观点，我们早上起床的时间一般是6-7点，这个时间是12时辰的卯时，对应大肠经。也就是说这个时候，大肠的活动相对活跃。所以，一般人早上起来会排便。这个时候，先喝一杯温水，可以进一步刺激胃肠，增加肠胃的蠕动，有助于唤醒我们的消化系统，还能提高体温，增加代谢率，一天中能燃烧更多热量（脂肪）。
应该注意的是注意，虽然蜂蜜水有润肠通便的作用，但是，减重瘦身期间不建议喝蜂蜜水，因为蜂蜜成分里面的糖属于单糖，可以直接被人体吸收转化为热量，热量消耗不掉容易转化成脂肪。
（2）午餐之前先喝水
胃的扩展和收缩都是有限度的。我们在午餐前喝杯水，提前占据胃的空间，产生饱腹感，给大脑一个信号——胃里有东西了，不需要大量进食。这样进食的欲望减小了，饭量自然就小了，于是就在不知不觉中减少摄入的热量，从而达到减肥的效果。
不喝水，喝青菜汤也行，千万不能喝肉汤。
虽然这样做可以控制食欲，但是，不能为了过度的减少摄入的热量而喝过多的水。因为过多的水会稀释我们的胃酸，胃酸相对性的减少，不利于食物的消化，无形中会加重胃肠的负担，久而久之会出现消化不良、胃炎等疾病。
（3）下午适当喝些淡茶水
下午，在工作之余可以适当喝些淡茶水，比如花茶、大麦茶等。淡茶水既能补充水分，又能提神醒脑，缓解工作的疲劳。但是，浓茶则容易增加饥饿感，会让我们想要吃更多的东西。
建议经常坐空调房办公，睡觉吹空调的人，可以喝姜茶。这类人群，阳气会不足，容易产生内湿，引发肥胖。喝姜茶，有健脾胃、排寒湿、消水肿、提免疫力的作用。
（4）晚饭之后睡觉前减少喝水
晚上则需要减少喝水。睡觉前喝水太多，加重肾脏负担，第二天容易出现眼睑浮肿。因为睡眠期间，血液循环是减慢的，人体的代谢也很慢，水液不能及时代谢排出，留存在体内，会导致第二天起来水肿，让整个人看起来胖了一圈。
最后，强调一下，喝什么样的水也是很关键的。尽量喝白开水，不喝饮料、果汁、肉汤，纯净水也要少喝。长期喝纯净水，容易引起矿物质的缺乏。
瘦身的同时怎么喝水？您应该明白了吧？