俗话说“早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少”。由此可见，早餐的重要性！可实际情况是怎样的呢？可能大部分上班族、学生*党**是这样的：早餐吃得少，午餐吃得饱，晚餐吃得好。学业繁重、加班工作、放不下的手机、朋友聚会宵夜等原因导致的熬夜现象越来越严重，晚睡晚起的生活习惯，直接把我们的早餐时间给剥夺了。
不知道大家的早餐习惯都是什么样的呢？可能是早餐店里的锅边油条、拌面扁肉，可能是包子铺里的豆浆馒头肉包，可能是面包店里的牛奶面包蛋糕，……在上班上学的途中，在搭乘公交地铁的间隙，在办公室里，……匆忙解决一餐。
没有认真对待早餐，对我们身体的危害是很大的。它会对我们的大脑产生一定的危害；它会使我们的反应变得迟钝，因为早饭是大脑活动的能量之源，如果没有认真进食早餐，便会感到倦怠、疲劳、注意力无法集中、精神不振，这点对于学生而言，是特别重要的；它还容易导致肥胖，因为早餐随便吃，会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖，爱美的女生可要注意了哦；除此之外，还易患胃病、胆石症、易导致便秘、会造成低血糖、加速衰老……
所以，大家要不要认真对待自己的早餐呢？
对于如何轻松搞定儿童营养早餐，也有一些自己的体会，跟大家分享，希望能给大家带来一些帮助。
一、稀饭类
对于普通人而言，稀饭应该算是早餐桌上的主旋律了。虽然都是稀饭，只要用心准备，再加上一些不同的配菜，也可以花样百出、营养健康。在主食上，一成不变的白粥可能会让我们视觉疲劳，有时候我们就可以把白粥换成地瓜粥、八宝粥，多吃些粗粮，对身体更有帮助。这样，不仅简单还不重样！时间允许的话，餐后再来一份水果、一杯酸奶，开启能量满满的一天！
稀饭+煎火腿片、牛排+炒青菜+金针菇炒蛋
稀饭+椒盐荷包蛋+金针菇培根卷+拌上海青
稀饭+西红柿炒蛋+煎火腿片+水果
二、包点类
每周会有一两天搭配包点，比如水饺、小馒头、扁肉等。如果条件允许，可以在周末的时候，自己动手制作一些冷冻在冰箱里；条件不允许的话，就去超市买一些现成的。
其实这类早餐是特别简单的，有时候时间来不及，或者一两天想偷懒的时候，我就会选择这类早餐。基本两锅搞定，馒头、鸡蛋、玉米一锅蒸，一锅煮汤，煮的同时你还可以去刷牙洗脸，超级方便，还节省时间。如果时间允许的话，可以煎火腿片、煎培根，夹在馒头里，简直就是中国版的汉堡包，小孩子特别喜欢吃，一口一个停不下来。汤类的，也可以换成福鼎肉片汤、紫菜蛋汤、榨豆浆……虽然主食都是包点类，只要懂得搭配，一不小心就成了次次不重样。
丸子汤+奶香小馒头+水煮蛋+玉米+水果
扁肉汤+奶香小馒头+荷包蛋+火腿片+水果
三、西餐类
话说，哪个小孩不喜欢汉堡包呢？偶尔，也可以给他们来个小惊喜。在汉堡胚里面抹上沙拉，放上煎好的牛排、荷包蛋、火腿、生菜，一个家庭版的自制汉堡就完成了！同样的方法也可以制作三明治，可以搭配麦片、牛奶、酸奶等，但一定别忘了来点青菜水果，补充维生素、膳食纤维，这样才能保证营养均衡。
水果麦片+牛肉汉堡+蒸玉米+水果
其实对于早餐这件事，自己是有种执念的。
记得小时候，家里经济一般，父母早出晚归忙于生计，家里的早餐基本就是稀饭配榨菜。因为父母早起，所以等我起床吃早饭的时候，稀饭已成了又稠又糊的凉稀饭，看了就没有食欲，难以下咽，所以很多时候干脆就不吃了。很多人会觉得早上没胃口，真的是没胃口吗？身体可不背这个锅。可能是前一天的熬夜让你的身体很疲惫，可能是工作学习的压力让你提不起劲，也可能是你的早餐真的让你很没食欲，……
初中以后，便到离家较远的学校念书，每天早上需要骑40分钟的自行车，辛苦不言而喻。所以那会父母便问我有什么要求？我就说希望早上能有一顿美味丰盛的早餐，因为太能体会一个早上饥肠辘辘、无精打采上课的那种疲惫感了！但是忙于生计的他们，无暇顾及这些。现在每当看着路上那些啃着面包、喝着牛奶，匆匆赶路的学生，都觉得心疼，何况现在的学业远比我们当初来得繁重。所以现在，对于自己的孩子，特别不希望在早餐这件事上，重走自己以前走过的路。
也许每天早起准备早餐有些辛苦，也许想着每天的早餐该煮什么有些伤神，但是这是为人父母的一种责任。当你看着孩子吃得心满意足，精神满满地开启一天的学习，这何尝不是一种成就感、一种幸福感呢？而且，在忙碌的工作学习生活中，能够共进早餐，也是一段难能可贵的亲子时光啊！