人的一生差不多有1/3的时间是在床上度过的，而床垫是影响睡眠质量最重要的因素。拥有一张好的床垫，成为很多人健康睡眠的必备之选。

但你真的了解床垫么？知道是睡硬板床好，还是软床垫好吗？知道该怎么选择适合自己的床垫吗？床垫又该怎样保养呢？

不用急，你想知道的都在下面：

睡硬板床好，还是软床垫好？当然是太硬、太软都不好啦！不少伙伴偏爱棉花糖般的床垫，往床上一“摔”，整个人都陷进去了，想想都觉着一身轻松啊！但是，睡了几天后，你可能就会腰酸背疼，倘若时间再长点，就可能造成腰肌、骨质劳损，甚至引发脊椎弯曲。

为什么呢？因为床垫过软，没有支撑作用，人躺在上面，脊柱会呈弯曲的状态，身体中段（也就是脊柱、腰椎部分）下沉，身体上部肌肉松弛，同时下部肌肉拉紧。长期如此，脊椎弯曲也不会是危言耸听啦！

而太硬的床垫，也是不提倡的！因为床垫太硬，我们的腰部需要靠腰部肌肉来支撑，而头、背、臀、脚跟受力较大，会让脊柱处于僵直紧张的状态。

长期如此，对骨头、关节也会有一定影响，容易造成劳损，加重腰酸背痛的症状。就算没这么严重，也让睡眠达不到放松的效果，影响睡眠质量。有腰疼症状的伙伴们可要注意啦!

如何选择一个软硬适中的床垫？

一个好的床垫，睡上去不能变形太大，也不能硬到不变形。好的床垫应该是这样子的。

1、用手按压床垫，感觉有一定的阻力，而且会发生变形。一般弹簧床垫厚12-18厘米，按压下沉4厘米左右最佳，表明软硬适中。

2、平躺在床垫上，用手掌穿插腰部跟床垫间的间隙。如果能随意穿插，表明床垫太硬；如果手掌紧贴腰部、床垫，表明软硬适中。

3、睡一觉起来，人不会忽然觉得腰酸背痛（这可能是最直接的判断方法了）。床太软，腰吃力，会不舒服；床太硬，肩膀和臀部承受的力太大，也会不舒服。

如何知道床垫上面几点呢？

那就是——买的时候直接躺上去，多躺一会儿，别不好意思试睡，是检验床垫的最好方法。

床垫上的透明膜到底要不要撕？带回家用时一定要撕掉！没有撕掉床垫薄膜的小伙伴，不知道你是否有这样的体验：睡的时间长了，被窝里会有湿湿的感觉，尤其是在冬季。

这是因为床垫在使用过程中，你身体散发出来的湿气啊、汗水啊，很容易被床垫吸收，但是如果睡在了有塑料薄膜的床垫上，这些潮气就会留在床垫内、附着在你的褥子和床单上，在你的周围徘徊，让你不舒适，频繁翻身，辗转难眠，严重降低睡眠质量。

不同年龄层对床垫的要求有区别么？

当然有哇！选购床垫时，要充分考虑使用者的年龄。譬如：婴儿床垫

婴儿成长发育快，身体也比较柔软，若床垫选择的不好，容易导致发育不良。所以婴儿所使用的床垫，适合牢固而富有弹性的中软度床垫，标准要更高，是与成人有所区别的。

儿童床垫

选择儿童床垫，过软过硬都不好。因为要适应青少年儿童骨骼成长的需求，稍硬的床垫有利于骨骼发育，而且还可以预防驼背等青少年儿童常见问题哟！

成人床垫

成人床垫选择，可以自己测试床垫的舒适度与弹性硬度，考虑床垫的尺寸大小，根据个人的睡眠习惯挑选。

中老年人床垫

老年人床垫的挑选也马虎不得的。因为老年人的肌肉和韧带弹性下降，所以床垫不宜过软。太软的床容易陷落，造成老人起身难，造成生活的不便利。应选择硬度较高的床垫。

床垫也要保养的么?

给你个眼神自行体会。床垫保养的好，使用时间就会越长的啊。就如基础护肤三步曲一般，床垫保养只要记住这三点就OK啦！

1、定期翻转床垫。新床垫在购买使用的第一年期间，每２至３个月正反、左右或转角相互转一次，使床垫弹簧受力均匀，之后约每半年翻转一次即可。

2、床垫边缘、床角要少坐。床垫毕竟是柔软有弹性的物品，经常坐在床垫边易使护边弹簧过早损坏，受力不均导致床垫不平整。

3、定期清洁，勤晒。如果床垫沾染了污渍你可以用卫生纸或布吸干水分，不可用水或洗洁剂洗涤。避免洗完澡后或流汗后躺卧床上，更不要在床上使用电器或抽烟哦。

其实，床垫保养固然重要，但影响床垫使用的寿命的还得一关键元素，那就是——好的床垫！*管双**齐下，才能满足你梦寐以求的优质睡眠！

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