俗话说，“刮痧加拔罐，是病好一半”。

对于受寒引起的疾病（不仅仅是腰痛）而言，刮痧和拔罐是非常好的家庭治疗方法，如果能在医生的指导下结合使用，效果会非常明显。

在腰背部肌肉丰厚的部位，涂少许刮痧油或者红花油，然后用刮痧板反复刮10-15分钟，注意如果腰疼的很厉害则患处不要太用力，以出痧为可。然后用火罐在出痧多、颜色较重的地方拔罐，留罐5-10分钟即可。

腰痛治疗时除了在腰部痛点处进行缓慢轻柔的自我按揉外（注意一定要慢、轻，但是按揉时间要长，直到患处发红发热为止），还可以选用灸命门、搓大椎的方法来处理。

命门穴

命门位于第二腰椎与第三腰椎棘突之间。属督脉。取穴时一般要采用俯卧的姿势，在后背的正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处。指压时，有强烈的压痛感。对这个穴位我们不采用点按的方法，而是选用艾灸法，灸5-15分钟，局部红热即可。

大椎穴

低头时，摸到颈后最突起的高骨，在这块高骨的下方就是大椎穴，这里是人体所有阳经汇聚之处，阳气聚集。推荐用手掌搓热颈后的大椎穴，或者进行艾灸，以皮肤发热发红这度，帮助振奋阳气，抗御外邪。洗热水澡时，用热水多冲冲这个部位，也会达到一定的效果。

35岁的张太太近来“很受伤”

邻居们见到她几乎异口同声“张太，你可又胖啦！”

看着原本苗条的身体变得臃肿不堪，自己每天都要忍受着行动不便的折磨，难道真的是冬季进补补大了？其实全是腰疼惹的祸。

天气一凉，张太太腰疼的毛病就犯了，从秋天转入寒冬，围着的护腰越来越厚，恨不能围个暖水袋在身上，可是还是觉得腰部又冷又疼，本来腰疼的就不敢转身，这么厚的护腰，更是让她行动不便，走到哪里就像个孕妇一样，弯腰这个动作更是万万不能做，稍微活动大一点，腰部就像针扎一样疼。在家卧床休息吧？不但不会缓解反而更加严重，几年来，她几乎成了家里的晴雨表，不用看天气预报，问问她腰难受不难受就知道什么时候阴天什么时候下雨了。

张太太这类腰痛，中医里的称法叫“寒湿凝聚”，表现为腰部冷痛难受、转侧不利，遇阴雨天气疼痛加剧，卧床休息也不缓解，如果家里有老人，一般会建议你去“拔火罐”，虽然不一定能有大的缓解，但是拔罐的地方颜色会变成明显紫红色，也就是一般说的“寒气重”。

这类腰痛没有明显的年龄界限，各个年龄段的患者都可能发生，女性多见，且多见于关节风湿痛、强直性脊柱炎、慢性劳损等。

我们经常说“治未病”，其实就是建议大家在日常生活中多下功夫，像有寒湿腰痛经历的患者，建议在天气暖和时也不要忘记采用按摩方法改善腰部的“抵抗力”，不要贪凉，夏天也不要穿过于单薄的衣物，要时刻护着点腰，天气转凉的时候，更要及时注意腰部的保暖，提前预防，以免每年反复犯病，使疾病更加严重。

此外，犯病的时候，可以将热水袋长时间围在后腰上（现在许多地方都有那种可以电加热的保温形式的热水袋，不会有漏水的危险，且保温时间又长，非常方便），可以准备2个，交替使用，尽量做到白天晚上都围着，这样症状缓解就会快得多。

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