很多减肥的朋友在减肥的过程中都会遇到减肥平台期吧，所谓平台期，就是在减肥的过程中我们出现长时间体 重不变，甚至出现有反弹的情况的，这个阶段我们称之为平台期。
如果在你减肥处于这个阶段，只要保持适当 的饮食和运动，那么你的体重应该不会出现反弹加重的情况， 很多时候一些减肥的朋友看到自己的体重一直不下去，很容易就会出现放弃减肥的念头，就开始不注意饮食 了，而且很容易急躁，如果这样就会出现反弹从而更胖了，这种行为是不可取的。如果这个时候选择放弃，实 在是太可惜了，每个减肥的朋友都会遇到这种情况，只要找到突破口，就很容易，让你继续瘦下去。
面对减肥平台期，需要怎么办才能突破呢，下面小编教你几招轻松突破减肥平台期。。。。。。。。
首先，改变你的饮食结构，你要恢复比较均衡的饮食，正常饮食，一直节食就会降低你的身体代谢，饮食的时候你要确保食物中有充足的蛋白质，比如瘦肉，鸡蛋，奶类等等，还要摄入维生素B，很多食物含这种维生素 很丰富，比如粗粮，豆豉，菌菇之类的，有利于促进新陈代谢。
再者，调整运动，你可以换一种运动方式，更换掉运动项目，这样会给自己的身体不同的刺激；增加力量的训练，还可以调整运动的部位，各个击破。
还有要放松心情，调整心态，每次看到自己的效果要给自己肯定，学会自我打气，自我赞美，调整下小目标，让平台期成为减肥的动力。
最后，要学会提高自己的新陈代谢，比如，每天5-6次“小餐”比一日三餐更能促进新陈代谢，不要熬夜，每天都要吃早餐。
本文由瘦身顾问晴朗（微信 bqq876 )（←长按复制）编辑。随时随地为你减肥提供帮助，已经帮助上千名网友减肥成功。每天仅限前五名的姐妹，就可以得到老师的免费定制瘦身方案。