一些父母个子较矮的家长，是不是经常有这样的烦恼？我家孩子挑食厌食，我家孩子吃的多却不长个，我家孩子体质差，我家孩子只横着长……
孩子身高由遗传因素和后天因素决定的。这个先天的遗传咱们已无法改变，但是后天因素把握好，大部分孩子依然能够长出非常喜人的身高。有些家长不知道如何把握好这个后天因素，白白错过了孩子长高的黄金期，后悔不已。
那么，如何科学助力孩子长高呢？
下面就为大家分享助长高攻略，帮助妈妈们科学育儿，让孩子健康成长。
一、抓住春季这个黄金增高季
一年之计在于春，孩子是祖国未来的花朵，而春季也是孩子生长的关键时期。
春季为什么是孩子生长发育黄金期？
《黄帝内经》:“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”
春季是万物生长的季节，此时，自然界阳气始升，人体阳气也开始充沛起来，新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸功能、消化功能都有明显的加强，人体内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，为身高增长创造了"黄金条件"。
世界卫生组织调查显示：春季（3-5月）是孩子身高增长最快的月份，约是秋季（9-11月）的2-2.5倍。
所以，抓住春季孩子成长的关键期，提升孩子的身体免疫力，能为孩子一年的生长发育打下良好基础。
二、保健脾胃
中医认为，肾主骨、藏精，为先天之本。肾精充足、肾气旺盛，则儿童的骨骼健康，生长发育良好。脾胃为后天之本，只有脾胃健运、消化良好才能更好地补充先天之精，更好地促进儿童生长发育，因此孩子长高的关键也在于健脾养胃。
春季，我们以健脾养胃为主，辅以艾灸、推拿、贴敷等中医调理方法，可以有效地调理脾胃、助长身高、增益智力、提高免疫力。
如何不吃药也能健脾胃？如何绿色健康养出好脾胃？这里写不完，下期我会详细介绍，可以关注我，教你轻松养出好脾胃。
三、营养食物安排上
增加富含维生素和蛋白质的荤素搭配，让身体更有能量去长高！
健脾养胃助长食物推荐:
牛肉:春季健脾第一肉。富含蛋白质，有助于补铁补血，对于生长发育期的孩子特别适宜。
桑椹:养肝健脾，有助于消化，以及提高人体免疫力，全身都是宝。
鹰嘴豆:豆中老大，富含膳食纤维、蛋白质、铁、钙质，并且容易消化吸收，还含有丰富的氨基酸，包括人体所必需但又不能依靠自身合成的8种氨基酸，对儿童的智力发育、骨骼生长有着不可低估的作用。还能预防便秘，是幼儿饮食中的佳品。
红米:米中贵族。富食维生素B族，可以改善孩子营养不良，同时有助于补钙补铁，促进孩子骨骼发育。
芝麻酱:“三杯鲜牛奶不如一勺芝麻酱”，芝麻酱中的钙含量很丰富，而且吸收率较高，是孩子补钙的好选择。
温馨提醒:什么东西再好，也不能吃太多，适量就好。荤素搭配好。
另外，小孩子脾胃本来弱，千万不要吃太多肉类，肉类大多都是高蛋白，不好消化，吃太多，孩子也消化不了，反而增加脾胃负担，长此以往，会导致脾胃虚弱、积食内热等。一定要荤素搭配，而且素食比例稍微大一点。
四、睡得好，个子悄悄长
"人在睡中长"是有一定科学依据的，生长激素是影响长高的重要因素，睡眠时，人体内各类激素相互作用，促进生长激素分泌，从而影响孩了身高的增长。
研究发现，生长激素的分泌主要集中于晚上9点到第二天早上7点，夜间的分泌量比白天多2-3倍，深睡眠1小时后人体生长激素开始大量分泌，逐渐达到分泌高峰，一直持续到12点左右，这是一天当中，生长激素分泌的最高峰。另一个小高峰在早上6-7点，随后逐渐下降。
宝宝要想长高，建议在晚上9点以前睡觉，这样大概在10点-11点进入深度睡眠，这样不至于错过生长激素的分泌高峰期。那有的家长会说孩子写作业都写到10点多了，怎么办？那咱们只能根据情况适当调整了，至少小学以前的宝贝基本是可以做到的。作业多的宝贝，那就尽量早点睡吧。
五、适量运动
每天抽出来半个小时运动，打羽毛球、跑步、跑步、跳绳等都可以，选择孩子喜欢的，更容易坚持下来。
六、助长重点穴位推荐
身柱穴:该穴位，在日本被认为是“小儿百病之灸点”，经常艾灸身柱穴可以提高儿童的身体免疫力，同时还可以助长身高发育。
大椎穴:该穴是督脉上的重要穴位，是“诸阳之会”，能通一身之阳气，有散寒、清热、解表、清心宁智的功效，临床发现儿童常灸该穴位，可以提高免疫力，促进生长发育。
妈妈们可以常给孩子按摩或者艾灸这两个穴位。
行动起来吧，让我们一起来守护孩子们的健康，助力孩子快高成长！
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