睡觉时身体突然抖一下，快来看一下身体是出了什么问题！
健康笔记
相信很多人都有过这样的体验：感觉快睡着的时候，突然间整个身体会抖一下，有可能伴随着梦见自己一脚踩空，然后激灵一下就醒了。小孩子这样时，大人会说这是在长个子；成年人这样时，大都会说是因为最近身体累了。真的是这样吗？
经过研究发现，这种情况叫做临睡肌抽跃，也叫做入睡抽动。因为人在快睡着的时候，大脑皮层大部分神经都处于抑制状态下，但有部分神经会发出微弱的运动指令让小腿抽动；而入睡的时候，大脑操控的能力很低，所以对其抑制的力量很弱，也就容易出现肌肉抽动现象了。
偶尔出现肌抽跃不用太担心，这就和眼皮跳动，打嗝等问题类似，属于生理性的范畴内。而且，入睡时出现肌抽跃症并不会影响睡眠，相反，有可能让您睡眠更加深沉。
但如果出现很频繁，有可能和以下原因相关，需要注意及时调整。
1.缺钙
钙参与人体内多种激素、神经递质的合成。如果身体缺钙，会导致肌肉和神经的兴奋性亢进，容易引起痉挛和抽搐，出现猛然抖一下或者抽筋的症状。
2.身体过于劳累
当您工作压力大、长时间加班、睡眠质量不好等原因，势必精神也不会太好，过于紧张。
3.症状性肌抽跃
如果身体抽动伴有头痛、头晕等状况，需要脑部CT或磁共振检查，判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变。
如何能减少临睡肌抽跃呢？
1、伸展肌肉
睡前拉伸肌肉，可以放松紧绷的肌肉，缓解身体的疲惫，帮助我们更好的入睡。
2、适当喝水
睡前适当补充水分有利于身体健康，有助于稀释血液中的钠离子浓度，防止肌肉抽搐。
3、规律作息，合理膳食
生活作息要规律，成年人需要7-8小时的睡眠，如果没办法睡足7个小时，可以午间补充小睡；日常注意饮食，多吃富含钙质的食物。
总之，绝大多数身体的抽动都是正常的生理反应，不必过于担心！看完您就能踏踏实实地睡上一觉了吧？
来源： 经纬在线骨科大夫