如何突破平台期？
如何突破平台？今天这篇文章或许能给你带来新的启发。你或许听过很多博主说如何突破平台期，比如增加训练强度，更加严格地控制饮食等等。这些方法真的有效吗？
首先，如果你的饮食和运动都很混乱，一会儿吃烧烤，一会儿吃火锅，那就别指望能突破平台期了。只有自律的人才有资格谈论平台期。平台期的出现，很可能是因为身体不愿意分解过多的脂肪，或者是因为分解脂肪过快，导致体重不稳定。有一种理论叫做“定点体重理论”，认为当体重减少5%或10%左右时，就可能遇到平台期。此时，你会发现脂肪的分解速度变慢，体重也不再明显下降。
这种情况经常发生在你吃得很严格，训练很规律的时候。很多人会选择进一步少吃，增加训练强度来突破平台期。但是，这种方法真的有效吗？有效，但你可能会发现，当你减掉两三斤后，又会遇到更大的平台期，甚至可能会反弹。出现平台期的原因很简单，是因为身体内部的激素调节整体减少，包括瘦素、睾酮素等燃脂激素的分泌减少，新陈代谢也放缓了。
这种情况的原因是你已经成功减掉了一部分脂肪，说明你的减肥效果还是不错的。但是，身体可能感受到了生存危机，因为脂肪是保命的，脂肪越少，在饥荒时代你就可能饿死的更快。明白吗？所以身体的自我调节的目的是为了省电，让身体重新愿意继续燃烧脂肪。只有一个方法，就是让身体的压力减小，能量充足，生活得健康幸福。只有在这种情况下，身体才会放心地分泌更多的燃脂激素来帮助你燃烧脂肪。你需要做的就是放松心态，保持乐观的心情，减少上秤的频率，甚至可以停练一段时间，但不要再更严格地控制饮食，有意识地增加能量摄入。
如果可以的话，可以选择一些优质的碳水化合物，做一些喜欢的事情，比如去看电影。很多人在遇到平台期的时候发现，出去看个电影，玩一圈，反而会掉秤。
突破平台期的关键在于让身体的压力小、能量足，生活得健康幸福。只有这样，身体才会放心地分泌更多的燃脂激素来帮助你燃烧脂肪。你需要做的就是放松心态，保持乐观的心情，减少上秤的频率，甚至可以停练一段时间，但不要再更严格地控制饮食，有意识地增加能量摄入。
如果可以的话，可以选择一些优质的碳水化合物，做一些喜欢的事情，比如去看电影。很多人在遇到平台期的时候发现，出去看个电影，玩一圈，反而会掉秤。
突破平台期的关键在于让身体的压力小、能量足，生活得健康幸福。只有这样，身体才会放心地分泌更多的燃脂激素来帮助你燃烧脂肪。你需要做的就是放松心态，保持乐观的心情，减少上秤的频率，甚至可以停练一段时间，但不要再更严格地控制饮食，有意识地增加能量摄入。