4月7日晚，重庆市教委宣布，经重庆市新冠肺炎疫情防控工作领导小组研究决定，全市各级各类学校2020年春季学期实行分批有序开学。其中，4月20日，高三、初三、中职毕业年级开学。小学4—6年级、初高中其他年级做好4月27日开学准备。小学1—3年级、中职其他年级做好5月上旬开学准备。高校、幼儿园、特教学校开学时间及社会培训机构线下教学时间另行通知。
复课预备时，
我们的家长朋友该做些什么准备呢？
高中家长篇
Parents in high school
（1）营造积极心态。
· 家长稳定自身情绪，不将负面情绪传递给孩子；
· 引导孩子少浏览负面资讯；
· 引导孩子通过自我对话,澄清身心状态；
· 引导孩子进行自我剖析，找到解决办法；
· 坦然接纳自己,做好当下应做能做之事；
· 以积极乐观心态从容应对新学期；
· 身心调节方法:呼吸放松法；身体放松法；放声大喊释放情绪，应避免打扰他人；积极的“愿望清单”技术；正念或冥想技术。
（2）激发学习动机。
· 用自律和自强精神激励孩子，作息有序,合理起居；
· 完成现阶段学习任务、加强反思；
· 充分运用任务清单、目标管理等方法自主学习；
· 对寒假学习进行总结回顾，查漏补缺；
· 提前规划返校安排, 设置目标；
· 鼓励孩子为自己做生涯规划，充分审视、探索自己；
· 适当娱乐，发现生活的美好；
· 学会做 2~3 件家务活，学会 1~2 项新技能；
· 鼓励孩子正向沟通与情感表达。
（3）思考生命意义。
· 通过信息搜集，交流、思考，深刻理解全民战疫；
· 感悟无数医护人员、民警、防控人员和志愿者的英雄事迹；
· 引导孩子理解和感悟生命的可贵；
· 引导孩子理解和感悟奉献的价值；
· 激发爱国主义情感、培养社会责任感；
· 引导孩子将生命中的爱和潜能充分展现出来，立志为实现中华民族伟大复兴绽放自己的价值。
初中家长篇
Parents of junior high school students
一、做好心理陪护
家长稳定自身情绪，不将负面情绪传递给孩子；
注重对孩子进行心理陪护，交流多用积极语言；
与孩子有冲突时，保持冷静，不用负性词汇评价孩子；
心理上给予陪护、学习上给予鼓励、生活中给予照顾，珍惜亲子时光。
开展亲子游戏。
二、做好身心调节
呼吸放松法；
· 吸气：深深地，慢慢地，大吸一口气，直到吸不进去，屏住；
· 呼气：慢慢地，轻轻地呼出来；
· 重复上面的步骤 3～5 次。
身体放松法；
· 舒服地仰面躺下；
· 握紧双拳，握紧，再握紧；慢慢放松，再放松，完全放松；
· 抱紧双臂，抱紧，再抱紧；慢慢放松，再放松，完全放松；
· 绷紧双腿，绷紧，再绷紧；慢慢放松，再放松，完全放松。
· 重复上面的步骤 3～5 次。
· 放声大喊释放情绪，避免打扰他人；
· 积极“愿望清单”技术；
· 正念或冥想技术。闭上眼睛，注意力集中在呼吸上，让呼吸慢慢变深变缓，默数呼吸次数，以 20~30 次为一个阶段，每天坚持 10~20 分钟，可以稳定情绪。
三、做好学习规划
鼓励孩子自律自强，从“适应学习”转化到“胜任学习”；
提供专属学习环境、做好物质准备；
充分尊重、恰当提醒，跟孩子订立契约；
引导孩子做好学习规划、检测学习状态、进行自我反思；
引导孩子运用任务清单、目标管理等方法自主学习；
发现生活的美好，学会做 2~3 件家务活，学会 1~2 项新技能；
学会正向沟通与情感表达。
四、培养家国情怀
与孩子共同关注抗疫英雄的最美逆行壮举；
与孩子共同关注抗疫工作中高精尖科技成果的运用；
与孩子共同关注各行各业工作者夜以继日的奋斗精神；
感受抗疫英雄的“大爱大德大情怀”；
引导孩子通过信息搜集，交流、思考，沉淀出对生命的理解、对社会和国家秩序的认同、对社会主义制度的自信、对家国情怀的升华，点燃孩子爱国之情、报国之志。
小学家长篇
Parents of primary school students
一、调节身心状态
· 家长以身作则，配合学校、社区教育；
·做好个人防护，搞好个人清洁卫生；
· 亲子练习呼吸放松法；
· 亲子练习身体放松法；
· 放声大喊释放情绪，避免打扰他人；
· 积极的“愿望清单”技术：
列出平时一直来不及做的所有爱好，排个队，按照优先级勾选出在家里就可以实现的活动。逐项实现，每项持续到感觉有点儿无聊。如果你的项目少，还可以发展一些新项目。也可以发布在朋友圈里，邀请更多同学一起参与，相互激励。
· 通过欣赏艺术、创作作品、体育锻炼保持好心情；
· 多和父母长辈沟通交流。
二、尽快适应学习
· 把作息时间调整到与学校同频状态；
· 督促并鼓励孩子每天坚持在线学习、完成作业、坚持锻炼、参加劳动等；
· 辅助孩子利用其他资源，开展自学、研学、探究活动；
· 保证每日 1 小时室内运动；
· 控制使用电子产品时间，提倡阅读纸质书籍；
· 关注孩子用眼健康，家长起好榜样示范作用；
· 学会 1~2 件家务活；
· 增长一项技能，如制作 PPT、当家理财、学一样乐器等。
三、进行价值引导
· 向孩子宣传疫情防控知识、网络正能量；
· 引导孩子分辨信息，不信谣、不传谣；
· 引导孩子关注钟南山爷爷等“最美逆行者”的感人事迹；
· 引导孩子通过文学作品、美术作品等表达情感；
· 激发孩子爱国、诚信、责任、友善等道德品质；
· 帮助孩子树立远大理想，激发孩子持久内部学习动机。
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