食物为人体提供生长发育和健康生存所需的各种营养素的可食性物质。尤其是怀孕期间，饮食更要注意多样化，尽量清淡，避免辛辣，多吃水果蔬菜，多喝汤。每种食物所含的营养成分是不同的，挑食、偏食的不良饮食习惯都应该尽量改善。对于准妈妈来说，孕期的合理营养对优质胎儿的培养，以及自身的健康都非常重要。比如，孕妇吃鱼，不仅有利于身体健康，肚子里的宝宝也能直接受益。
孕妇吃鱼的四大好处：
1、有助于预防早产
鱼中含有丰富的omega-3脂肪酸，这种酸能延长妊娠期，防止早产的出现。
2、有助于宝宝视力
鱼能明目，这是大家都知道的一点。孕妇吃鱼不仅有利于自身的健康更有助于宝宝发育良好的视力。
3、有利于减少抑郁
omega-3脂肪酸能使大脑分泌出更多的“开心激素”，它对缓解孕妇抑郁起着重要的作用
4、有利于营养全面
鱼肉营养非常丰富，含有大量的矿物质，如钙、铁、锌等微量元素。鱼肉中还含各种的维生素，维生素A、B、C、D都富含。
不过，如何挑选优质鲜鱼呢？接下来就教你练就“火眼金睛选鱼法”， 希望能对准妈妈们有所帮助。
孕妇吃鱼注意事项
1. 不宜常吃金枪鱼，常吃金枪鱼容易导致胎儿畸形。
2.不可吃鲨鱼、鲭鱼、旗鱼及方头鱼。这些鱼的汞含量比较高，汞进入孕妇体内之后，可以毁坏胎儿的中枢神经零碎。
3. 应少食用鬼头刀、鳕鱼、狭鳕、马头鱼、剑鱼及马加鱼等罐头鱼，因为这些鱼水银含量过高。
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