很多备孕的女性，以及怀孕早期的准妈妈，都会想到吃些叶酸，有时候医生也会建议孕妇多摄入叶酸，那为什么要多摄入叶酸呢？
叶酸的作用
叶酸其实是一种B族维生素，叶酸最重要的是关系到胎儿的神经系统发育。
在胎儿神经管发育的关键时期，也就是怀孕初期第17到30天，胎儿的的神经系统对叶酸的需求最大，叶酸是合成人体DNA的原料，如果此时叶酸摄入不足的话，很可能会引起胎儿神经系统发育异常。
叶酸是胎儿健康发育不可缺少的
因此，如果从怀孕初期或者怀孕前，有计划的补充叶酸，就可以有效的防止胎儿神经畸形。所以，孕妇补充叶酸确实是必要的。
补充叶酸有很多种方式，最常见的是吃叶酸片，但是，吃叶酸片真的有效吗？真的是最好的选择吗？
首先，你必须要知道什么是叶酸片，叶酸片也叫叶酸增补剂，就像平常吃的药片一样，其中含有叶酸以及其它的辅料。
各种各样的叶酸片
每片叶酸片含有的叶酸大多是0.4毫克，这是因为，每天补充0.4毫克的叶酸，一天一片，就足够纠正孕妇体内叶酸缺乏的状态。但是，有的叶酸片每片的含量却不是0.4毫克，千万不要弄混了，不然就会导致更大的问题——叶酸过量！
吃叶酸片确实有效，但也存在上面所说的一个最大的问题——叶酸过量，叶酸一般没有毒副作用，但是吃叶酸片很容易出现叶酸过量的问题，而过量的叶酸，则不利于胎儿的发育以及孕妇的生活。
叶酸过量最常见的问题
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孕妇妊娠反应加重
叶酸过量会导致神经系统异常，最常见的是孕妇呕吐反应加重，同时还会出现嗜睡、眩晕、多梦的症状
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消化道以及胃肠道反应
这种情况也经常出现在孕妇身上，叶酸补充过量，孕妇会出现消化不良、厌食、胃炎、便秘的症状
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影响胎儿锌的吸收，导致胎儿发育迟缓
胎儿的发育离不开微量元素锌，如果叶酸过量补充，就会导致锌缺乏，从而导致胎儿发育迟缓，在胎儿出生时，体重会比正常胎儿轻。
叶酸过量对胎儿和孕妇均不好
每个人的体质是不同的，有的准妈妈根本不缺乏叶酸，而有的则非常缺乏，因为，为了防止叶酸补充过量或者不足，在用叶酸片时请遵照医生的嘱咐用药，切不可私自用药。
其实，还有一种更加安全，也同样有效的补充叶酸的方法，那就是食疗，通过食物补充叶酸。
含有叶酸的食物很多，下面就是叶酸含量非常丰富的几种食物，想要补充叶酸，又想安全保险的，不妨多吃这些食物，给您和宝宝健康的同时，也给您和宝宝一分健康的保障！
富含叶酸的食物很多
富含叶酸的食物
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绿色蔬菜：菠菜、生菜、小白菜、芦笋、花椰菜、龙须菜、油菜等
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水果：香蕉、橙子、草莓等
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其他食物：动物肾脏、豆类及其制品、奶制品等
希望大家更多的选择食物补充叶酸，促进胎儿发育的同时，也能呵护宝宝和您的健康和安全。