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（图|包图网）
铁是人体必需的微量元素之一，是人体血红蛋白的重要组成之一。 缺铁时，红细胞合成血红蛋白量减少，致使红细胞体积变小，携氧能力下降，导致 造血原料不足 ，长时间的话就会形成 缺铁性贫血 。
缺铁性贫血常伴随 头晕、全身疲倦无力、心悸、四肢冰冷、脸色苍白 等症状，一定程度上会影响人的工作及学习生活，严重时甚至会 危及胎儿生命、孕妇健康及儿童智力发展 。
需要提醒的是， 铁在体内不能自主生成 ，必须由每日膳食提供，必要时使用铁剂补充。
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不过，一说到“补铁食物”，很多人都只会想到红枣，其实红枣只是长的样子看起来很补铁，实际上红枣内的含铁量并不高：每100克红枣内的含铁量大约是2-3毫克，指望吃它补铁可不靠谱。
下面根据 《中国食物成分表2018年（标准版）第6版》 ，为您推荐含铁量丰富的4大类食物，一起来看看吧。
以上这4大类食物都可以做为我们日常补铁的选择。不过，膳食中的铁元素很容易在加工烹饪的过程中流失。
因此， 婴幼儿和儿童、青春期和成年女性、孕妇、产后妇女 等特定人群除了在日常中要加强铁摄入，还可以通过铁剂补铁。
世界卫生组织权威指南补铁建议
预防性使用铁剂
➤ 婴儿和儿童：每年每日应连续给药 3个月 。
➤ 青春期和成年女性：每年应连续每日给药 3个月 。
➤ 妊娠女性：建议每日口服铁剂，并且建议用药尽早开始，贯穿 孕期全程 。
➤ 产后女性：为了降低产后贫血风险，建议产后 6~12周 内继续口服铁剂，可以复合叶酸。
▲ 请按药品说明书 或在药师指导下购买和使用
治疗性铁剂补充
确诊缺铁贫血的患者：进行补充铁剂治疗 首选口服硫酸亚铁，复合使用维生素C有助于铁剂吸收 。
▲ 请按药品说明书 或在药师指导下购买和使用
治疗至 Hb 恢复正常后，应继续口服铁剂 3~6月或者至产后3个月 。补足贮存铁，待铁蛋白正常后停药。
▲ 请按药品说明书 或在药师指导下购买和使用
福森复方硫酸亚铁颗粒 ，为新一代铁剂，添加维C，提高人体对铁的吸收率，小剂量，水果口味，尤其适合 妇儿缺铁性贫血患者 。