随着疫情的全面放开，身边有不少朋友都变成了“小阳人”，据他们所说在感染的前3天里是最难受的一段时间，因为这几天会出现高烧反复不退、嗓子如刀割的现象，不过只要扛过这3天，身体上就会轻松不少。
那对于已经感染上或者已经转阴的朋友而言，当下的身体还是处于虚弱状态的，这时候我们除了要好好休息外，在饮食上也要加强营养，只有吃的好才能快速把损耗掉的元气补充回来。那“阳转阴”后吃什么好得快呢？建议大家做到：“3多吃，2不碰“的原则，或能增强体抗力，舒舒服服迎新年。
“3多吃“
一、多吃高蛋白食物
据张文宏表示，蛋白质是对抗病毒的前提，只有把蛋白质补充到位了，那么才能为免疫力树立保护屏障。富含蛋白质的食物有很多比如：鸡蛋、肉类、奶制品等等。
推荐食谱:【香煎孜然鸡胸肉】
1、取一块鸡胸肉用水清洗干净，放在案板上，顺着鸡胸肉的纹理切成厚薄均匀的厚片。然后，把切好的鸡胸肉放入碗中，加1勺料酒，1勺生抽、1勺老抽以及孜然抓拌均匀腌制20分钟。
2、平底锅刷上一层油，放入腌好的鸡胸肉煎至两面焦黄时就可以出锅了。因鸡胸肉本就嫩，所以不建议煎时间长，否则口感容易发柴。
3、把煎好的鸡胸肉放在盘子上，撒一点黑胡椒或孜然粉调一下味道即可。若想要美观的还可以切一点小番茄、烫一点西兰花来点缀。
二、多吃高维C的食物
据专家说，若已被感染了，可以多摄入一些维C高的水果，因为维C可以助力胱氨酸还原为半胱氨酸，进而促成抗体的合成。
推荐食谱：【盐蒸橙子】
1、取一个橙子在其表面上撒一点盐，然后揉搓清洗干净。再把橙子顶端切掉，用叉子把果肉插出几个孔。
2、把食盐铺在果肉表面，再用叉子戳几下，让其果肉和盐充分混合入味后，再把切掉的橙子盖，盖到果肉上。
3、锅中加水，放上篦子后把制作好的橙子果肉放进去，开大火蒸15分钟即可出炉。蒸好的橙子果肉软烂，汁水充足，嗓子如刀割的朋友可多吃。
三、多吃高锌食物
锌元素也是我们身体不可或缺的一种元素，它不仅能维持我们的食欲，同时也能增强抵抗力。对于阳转阴或者小阳人来说，抵抗力都相对较弱，这时候多吃一点高锌的瘦肉、粗粮、坚果等都能很好的补充营养。
推荐食谱：【红薯饼】
1、把300克红薯去皮切成薄片上锅蒸熟，然后用勺子将蒸好的红薯捣成泥再加入60克左右的面粉，搅拌均匀。
2、搅拌好的红薯面团中加适量清水稀释一下弄成面糊糊。平底锅刷油，锅热了后用勺子取一点红薯糊糊倒上去，等到两面烤至有小泡泡时撒一点芝麻，就可以关火出炉了。
3、做好的红薯饼可以淋上一圈酸奶，或者蜂蜜调味都是非常可口的。
“2不碰“
一、不碰烟酒
有些朋友嗜烟酒如命，刚转阴后就迫不及待的想喝上两杯酒，吸上两口烟。其实，这个举动是错误的，虽然说已经转阴了，但身体还处于虚弱的状态，若此时开始抽烟喝酒，就会再次刺激喉咙，引发嗓子疼，咳嗽。所以说，建议刚转阴的朋友，再忍忍一周后在来满足自己的小嗜好。
二、不碰辛辣刺激食物
有些人阳了后会出现味觉嗅觉短暂失灵的情况，等到转阴后就喜欢吃上一些有味道的食物来刺激味蕾，加强嗅觉和味觉的灵敏度。其实不然，当干燥的冬天遇上疫情，吃过多的辛辣食物反而会刺激肠胃，造成上火，咳嗽的情况。
今天的文章到这里就结束了，若还有哪些助力于快速恢复的小妙招，也欢迎广大网友在评论区留言哦。