95%的人都生了一种病，叫拖延！
而且一旦得上就是好几十年，甚至是一辈子！
我现在治好了！
咋治的？
看了很多书，让好多老师给诊断过，后来有了一些心得，我用过了，很有效，所以今天拿出来和兄弟，姐妹们一起分享。
如果，你也有拖延这个臭习惯的话，那么接下来的内容，我建议你认真看完，因为效果非常惊人。
如果， 你认为自己没有拖延这个习惯，那我建议你还是继续阅读下去，因为以下的方法，会让你进一步的提升
莎士比亚曾经说过一句话：“我以前荒废了时间，现在时间便把我荒废了。”
拖延是目标不能达成的最大敌人，因为拖延导致我们浪费了很多的时间
在我们学习这3大方法之前，我们先来看看，是什么导致了我们拖延，治病就需要找到病根儿。
我们生长在一个诱惑的世界，每天都有着各种各样的选择题，让我们去做。
我是吃这块巧克力蛋糕呢，还是去游泳呢？
我是看中国好声音呢，还是完成今天的写书计划呢？
各种各样的选择伴随着我们。
牛顿定律，大家都知道吧！
任何物体在不受外力作用的条件下，都将保持静止或匀速直线运动状态。
所以，反映到我们人类行为上面，就是，躺在沙发上休息的人倾向于继续躺着休息
享用一顿丰盛的晚餐时，我们倾向于继续吃一大块巧克力蛋糕作为甜点
为什么，我们总是会选着“错误”的选项，从而让我们无法达成目标呢？
因为“错误”的选项，在当下显得非常有吸引力，而“正确”的选项的吸引力，在当下显得很弱，它是需要经过长时间之后，才能看到效果的。
比如：接下来几个小时，我会选择看连续剧，因为这能让我马上就感到快乐，可能我确实需要写那份两个星期后要提交的论文，不过就算我现在不做报告，此刻也不会给我带来什么惩罚或者不利的情况
结果2个星期之后，由于我没有按时提交上报告，结果错过拿到那份10万的奖学金。
所以，我们必须想办法改变方向，这样才嫩改变我们拖延的习惯。
如何改呢？
第一步骤：发挥你的想象力
1. 闭上眼睛，想象正确选择，带来的结果。
2. 看到什么？比如，你正在写融资计划，2个星期之后，你将参加马云举办的创业者融资论坛，你得到了1000万美金，是马云投资给你的
3. 听到什么？你拿到了马云对你的投资，还和马云拍照，聚餐。后来，你的团队伙伴，家人，朋友都给你打来电话告诉你，你真的是太棒了！
4. 感受到什么？ 这是最重要的一部分，当你拿到那1000万美金之后，你感受到，被认可，骄傲，开心，欢乐，兴奋。
5. 闻到什么？ 当你回到办公司的时候，办公桌上放满你喜爱的鲜花，是那么清香，新鲜
6. 什么味道？ 朋友们为你举办了一场庆功宴，你的大学同学还给你带来了一瓶1988年的拉菲，你小嘬了一口，哪种味道，简直太好了。
你想象的越是生动，越是令你自己兴奋，你就能够为你应该做的这些任务释放更多的能量。
第二步骤: 给自己的搞一个“心锚”
巴普洛夫和的狗，曾经做过一个试验
就是在每次喂它吃的时候，都会摇几下铃铛，因为狗狗见到吃的就会流口水，这个训练持续了一段时间。
当巴普洛夫一摇铃铛的时候，狗狗就开始流口水，这就是心锚的作用。
那么，我们该如何借用这个方法呢？
首先，选择一件事情，而且这件事做完之后，你就会非常的兴奋，开心，或者身心都很舒服。
比如说，每次游泳完，给你带来的哪种健康能量的状态。
比如说，写完你的第一本书之后，给你带来的哪种成就感，等等，找到那个最能代表你想拖延的事情，而且这个事情每次做完会让你非常开心。
完后，找到一个自己比较喜欢的手势动作，拍手，捏紧拳头，把食指和中指捏在一起，保持1秒钟，找到自己喜欢的那个手势，
持续去练习2-3天，你就会有很大的提升，如果效果不是很明显，坚持在练，一般1个星期就会有很大的变化。
第三步骤：迈出第一步
渥太华卡尔顿大学的拖延研究小组负责人蒂莫西·派尔教授，透露，根据不同人的行为模式，可以把人分为两类
第一类：行动导向型人群
第二类：状态导向型人群
尤其是，状态导向型人群，和我们经常说的，这个人非常情绪化，差不多
这种人，特别容易拖延，稍微有点事，就不行了
所以，对于状态导向型的这类人，首先就是认同自己不愿意做这件事情，完后给自己一个许诺，假如就是只做10分钟
比如，你每天早上起来不想下楼运动，那就给自己一个承诺，就慢跑100米
这个方法也是我的一个非常热爱跑步的哥们儿，给我建议的。
真的非常管用，所以，我现在每天都下楼慢跑2公里
其实，当你跑完100米的时候，已经有了那种惯性，这就是我刚才提到过的《牛顿定律》
任何物体在不受外力作用的条件下，都将保持静止或匀速直线运动状态。所以，一旦开始了第一个100米，接下来就可能会有第二个，第三个100米。
如果这个任务需要花很长的时间，我们还可以，设置一些具有里程碑式的节点，给自己奖励。
比如，你
可以画一个温度计（见上图），分成3个阶段，每一阶段都是一个时间的节点，每次完成你的阶段性任务，你就用彩色的笔画一下，非常有效，而且，我要提醒大家，这个阶段节点不要太长，最好是一个星期就是一个节点，太长了效果就不好了。
上面这三个步骤，是我用过，而且效果惊人，我测试了很多的方法，这个最好，所以分享给大家
最后，还用莎士比亚的一句话结尾
宁早三小时不晚一分钟。
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