#头条创作挑战赛# #头条红人扶持计划#
前期已经决定减肥，我觉得减肥除了最开始的降低目标。不过急过躁，对日常的饮食有概念，避掉外卖和小吃中的*弹炸**。
要减肥了，该有的道具和仪式感还是要有的。毕竟之前做的是只是心理准备工作，有一些东西可以辅助你更加认清自己。一个体脂秤或者叫体重秤也可以的。我买的是那种带有App的，就是称个体重会把其他的各个都显示出来。BMI、体脂率之类的，虽然不太懂，但是是不是很高级。我买的是华为的体脂秤，一百多点，和我的运动手表配套的。运不运动再说，但是运动手表是我老公买的，现有个仪式感嘛！！
全款拿下的呢
这个可以了之后，就看看现在又怎么吃吧。因为我懒在加上厨艺感人，最开始我从来没想过，要做什么一日三餐什么合理搭配之类的。毕竟我要是有这个心思，就不会反反复复胖几十年了。敲重点了哈！！除了最开始记体重，开始减肥十天内不要去称，因为最开始大都是反反复复不明显，怕打击到你那不太坚定的减肥决心。
放过它们 我现在看着没啥想法
先看要戒掉什么东西吧，奶茶饮料这些我本来不喜欢喝，就完全戒掉。我没有怎么定位，什么0糖0卡的我才不信呢，我的标准就是甜的零食和糕点一律不要买。油炸食品，尤其是油炸面食戒了。实在馋的话，放到早上吃你平时的三分之一就可以了。我其实也不太喜欢吃这些、所以啊我是怎么胖到156的呢。
最开始的记录
最开始的半个多月，别想着运动，别把自己逼恨了。容易心理上反弹，也别想着戒主食脂肪这些。你只用尽量吃清淡点，想吃肉可以尽量水煮蘸料，蒸的呀，实在不行煎也行呢？懒就点外卖，减脂餐或者家常菜里面点。原则少吃主食多吃菜，肉菜蛋都要来点。菜：肉：主食比例大到小哈、你怎么开心怎么来，吃多少你看着来，看你的决心了。
最开始的记录
外卖怎么点，现在很多减脂餐。那个里面随便选吧，但是减脂餐吃多了你就会发现，他们就是简单，越简单的做法就越容易减，所以有空自己来。外面小吃，便利店的少买，甜的少吃，那里面化学成分多，热量太高而且不易吸收。多吃纯天然的，没有什么加工的就行
少听网上的减肥博主给你制造焦虑，自己找适合自己的来。早起一杯水要有哈，不要去纠结三餐什么时候，你起来了就喝说就对了，喝了吃早饭，反正睡觉前5-6小时尽量不吃东西，宵夜哪些就免了吧！！毕竟你是在减肥，肉怎么吃出来的就怎么还回去。别想着走捷径，选择让自己最能接受的方式最好。
外卖的转变
外卖的一部分
忙的时候主要吃这个
多走多站少坐少躺，这点应该是能做到的。要是做不到就看看肚子上的肉，看看你的脸，想想你不能穿的衣服！！！
最开始挺过去了，你会发现三天后不那么痛苦。其实最辛苦的就是晚餐和晚餐之后的，胖子大都遭在这上面。晚餐清淡点，一定要吃肉要不你晚上挺不住…慢慢来 这样半个月之后耐心耗尽，可以开始下一步了。
因为暑假我都比较忙，所以我中午晚上大都点的外卖……9月开始了且看下一阶段！！！