很多人在饥饿的时候，肚子会咕咕的叫。而有一些人则是吃完饭之后依然出现肚子咕咕叫。更有一些人不仅肚子会咕咕叫，甚至还伴有放屁增多的情况。

其实这种情况在临床上有专业的名词，那就是——肠鸣音，身体当中的肠胃在工作时液态和水分会出现相对应的变化，此时更容易出现肚子咕咕叫。

因为每个人的情况不同，所以时间上也有差异，基本上是4~5分钟左右响一次，但是这种声音一般需要借助助听器才能够听见。如果是经常出现，那么就要引起重视。

肚子总发出咕咕的响声，且频繁放屁，是咋回事？是肠道出现问题吗

肠道功能减弱

你吃进去的食物都要在肠胃当中消化，肠胃功能减弱，就会造成肚子咕咕叫，并且放屁增多的情况。

尤其是吃了很多辛辣刺激性的食物和垃圾食品，会导致病菌跟随一起进入人体，在肠道分解的过程当中产生诸多的气体。

肠易激综合症

造成这种情况的因素有很多，比如重大的压力，胃肠道动力发生异常，也有可能是肠道炎症，或者是脑残调控发生异常。

尤其是肠易激综合征，也就是肠道蠕动的速度过快，或者是痉挛，除了放屁增多，还会伴有腹痛和腹泻，不过只是排完大便之后腹痛的症状就会减轻而已。

有哪些方法可以自然地改善肠道健康？

适量发酵食品，恢复肠道环境的平衡

发酵食物当中含有丰富的益生菌，可以平衡肠道环境，并支持整体健康与肠道当中的有益细菌，相关的两个细菌是双歧杆菌和乳酸杆菌。

在一些常见的发酵食物当中，就包含这些物质，比如泡菜，酸菜，酸奶等等，它可以增加肠道当中双歧杆菌含量，开心果，蓝莓，苹果，杏仁当中也有。

选择多样化饮食以自然地改善肠道健康

为了更好的促进肠道健康，最好选择多样化的食物，肠道当中有数百种细菌。这些细菌每天都拥有着不同的任务需要执行，更需要不同的影响来供应他们。

虽然讲究食物多样化，但是也要讲究营养均衡，重点更应该放在不同的天然植物性食物上。

避免使用人造甜味剂来改善肠道健康

很多人喜欢吃甜食，但是人造的甜味剂却会对健康产生负面影响，尤其是肠道健康，进入人体之后，甜味剂会改变肠道当中的微生物群，甚至对血糖产生负面影响。

如果你喜欢甜味，请选择全天然的甜味剂，例如麦芽糖，蜂蜜，蔗糖等等。

多酚可以滋养肠道中的有益细菌

多芬是在某种植物当中发现的微量营养素，这是一种有效的抗氧化剂，能够减少炎症，控制人体胆固醇和血压，自然饮食，改善肠道健康。

多芬被肠道当中的有益菌有效消化，提供繁殖所需的营养，含多酚类的食物有很多，例如绿茶，杏仁，蓝莓，草莓等等。

知识延伸——这4种肠鸣音不用担心！

首先肚子饥饿的时候造成的肠鸣声，在你满足了口腹之欲吃完东西之后就可以缓解。

其次吃了一些不好消化的食物，肠道当中的微生物分解产生过多的气体，这个时候肠鸣声会变得响亮频繁，此时也不用担心，等食物消化完成之后就可消失。

再者睡觉时或者是便秘时，也会听到肠鸣音，等到便秘的问题和睡眠的问题缓解之后，你就听不见了。

最后服用药物也会带来异常的肠鸣音，一般是在药效丧失之后就可以得到有效的恢复。