孩子在生长发育的过程中，家长最关心的问题莫过于孩子的身高，很多人都认为身高就是由于父母的基因遗传的，但其实孩子的身高也并不全是遗传造成。身高65%—80%都是由遗传所决定，不同的种族、不同的遗传背景对身高有影响，还有30%左右是后天因素所导致，主要包括营养因素、睡眠、运动等。
如果父母在孩子的营养、睡眠、运动以及情绪管理上面都非常得当，有可能会使孩子的身高突破遗传身高，比遗传身高计算出来的身高还要更高。所以，遗传身高虽然是主要的一方面，作为父母而言，对后天因素的管理更为重要。
那么，应该怎么做才能让孩子更好地发育长身高呢？
（1）合理搭配饮食，尽量让孩子保持高蛋白饮食，牛奶、鸡蛋、瘦肉都是很好的高蛋白食物。除此之外，促进孩子长高的食物除了奶类、肉类之外，还有豆类、水果、蔬菜等等。这些食物富含钙元素、蛋白质、维生素、微量元素等等，能够促进孩子长高。
但家长们要切记，即使某种食物对孩子长高有利，但是也不能长期、单一地只吃这种食物。一定要做到营养均衡、合理膳食、饮食丰富、不让孩子挑食，这样孩子才能获得均衡丰富的营养，才能长得高、长得健康。
（2）保障充足睡眠，有研究表明，生长激素在孩子夜间深度睡眠时有明显的增多，睡眠好坏，会直接影响孩子身高发育，因为生长激素的分泌主要在夜间，如果孩子晚上睡眠时间短，睡的不踏实，会影响生长激素的分泌，长时间会导致孩子身体发育迟缓，所以家长想要让孩子长个子，就要保证他有充足的睡眠。
（3）适量运动，适量的运动可以促进生长激素的分泌，不同的运动对成长的影响不同，比如游泳、羽毛球或乒乓球、单杠以及跳舞等，这些运动有助于孩子们长高。但是，一些压缩运动，如举重、拉伸或摔跤等，不利于孩子的成长。所以，家长要选择合适的运动方式来帮助孩子长高。