A4腰、马甲线、柯基臀等等这些好身材的形容词在网络和社会中爆火，且持续发酵。
因马甲线而爆红全网的袁姗姗、坚持夜跑十年之久的台湾第一气质美女张钧蜜、新晋的健身狂人赵丽颖......越来越多女性同胞们对健身爱得深沉、热切和无法自拔。
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女性健身之发展与现状
根据国家统计局数据和天猫发布的《2019运动消费趋势报告》统计，2019年女性运动消费人数和金额均已超越男性。
不止如此，各大健身房里健身运动的女性也成为一道亮丽的风景线。
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女性健身之益处
健身，是一项需要长久坚持的事情。那么，在日积月累的情况下，你会发现你的身体出现了一些令人兴奋的大惊喜。
长期健身，“穿衣显瘦，脱衣有肉”不再遥远。
长期健身，重返年轻不是梦，和痘痘、肥胖说拜拜。
长期健身，强大气场如影随形，人群中关注的焦点就是你。
长期健身，远离疾病与烦恼。健身不仅可以增强我们的身体素质，而且可以帮助舒缓压力，提高记忆力和专注力，让人的体态和心态都同步愉悦。
03
女性健身之常见误区和问题
Q、女生经期的时候可以运动吗？
A：可以，如果没有强烈的生理痛，建议强度控制在最大心率的65%以内。
Q、跑步会让小腿变粗吗？
A：你看到过大粗腿的马拉松运动员吗？他们根本不用担心小腿变粗的问题。结论是选择控制在最大心率的75%以内的运动，配以拉伸，你将会获得完美的小腿线条。
Q、一定要穿运动内衣吗？
A:如果你从事自行车运动，就可以不穿；如果是跑步爱好者，就建议穿运动内衣。评判的标准是运动的类型是否会让你的胸部晃动。
Q、什么时间运动好？
A：从空气的角度看，16：00跑步比较好；从身体机能的角度看：15： 00跑步比较好； 从紫外线的角度看，日出前或日落后跑步比较好；从控制的角度看，清晨跑歩比较好：因为那时没有人约你看电影。结论：①跑比不跑好。②能控制的时间就最好，我推荐清晨。③时间可控的读者，15：00-16：00跑步最佳。
Q、怀孕了可以运动吗？
A：可以。建议初期运动心率区间控制在最大心率的60%以内，并使其逐步下降。
Q、运动会让胸变小吗?
A：会。因为瘦身是全身的事，无法只减少腹部的脂肪而不减少胸部的。胸变小其实是好事，因为你在燃脂。当然，如果再配合胸部肌肉的练习，可以使其形状更好看，不下垂。
Q、我就周末有时间，来一次长时间的运动行吗?
A：做周末英雄比较容易受伤，建议你每周进行4天的运动，任何能让心率快起来的运动都可以、并且这4天要间隔开，不要一开始就使自己感受到跑步的压力。
Q、过段时间就失去运动的动力了，怎么办?
A：爱上运动的7种*器武**∶①学会用运动App记录运动数据;②利用社交网络，向同学朋友宣告自己的运动目标;③达成阶段目标就给自己一个奖励;④找一个运动伙伴，相互激励;⑤交叉变换运动场所，操场、马路、林荫道、健身房和游泳池都可以成为你挥汗的地方;⑥运动时选择合适的音乐或听书∶⑦报名参加一场马拉松比赛。
Q、遇到空气不好时如何运动?
A：空气指数在100以下∶珍惜好时光，抓紧去户外运动。
空气指数100～150∶室内运动。如果去室外，可以戴上防雾霾口罩。
空气指数在150以上∶室内运动。开启空气过滤设备。
最后，
日复一日的坚持中，才有扭转乾坤的力量。
今天，你运动了吗?
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以上内容来自《女性家庭健身基础（全彩图解版）》
由人民邮电出版社授权发布