现在人们的生活安逸，体重日益上升啊，而且肥胖很容易带来各种疾病，所以想出了各种各样的减肥方式，其中控制饮食的方法得到广大群众的认可，不用剧烈运动，也能很好的控制体重。
而有很多的减重者通过吃水果来控制体重，天然~健康~低热量一直以来都是水果的标签，认为多吃水果能够补充维生素，可以使皮肤变得更好，到了夏天更是直接用水果代餐，但是，多吃水果少吃饭真的可以达到减少热量的摄入而达到减肥的效果吗？那就得看你选择的对不对了
很多水果低卡路里但糖分极高，如香蕉、龙眼、甘蔗、荔枝、葡萄等。而大部分水果都是以葡萄糖、果糖、蔗糖为主，而且水果吸收快，容易摄入过多，对血糖冲击明显。当身体的糖原达到了饱和就会储存脂肪，可能会增加肥胖、通风等多种疾病。
椰子中含有大量的蛋白质和脂肪，油脂量达12%，每100克的椰子231大卡，等于4两米饭，卡路里超过瘦肉的一倍，吃一个椰子的能量等于吃一天的饭！不过椰子还含有多种维生素，对心脑血管和脾胃都有好处，是少数不是寒性的水果，适当吃点对身体有好处！
牛油果，又被称为鳄梨，吃起来会有一种肉类油脂的口感，深受健身达人的喜爱，也渐渐走入普通大人的餐桌。但是牛油果的热量和脂肪太高，每100克的牛油果161大卡，等于3两米饭。每天摄入的牛油果不适宜超过半个。但牛油果中含有的不饱和脂脂肪酸容易被身体分解和储存，对于治疗糖尿病非常有益，还可以抵抗高血压，降低心率，保护血管。
榴莲，这可以说是一种特殊的水果，喜欢榴莲的*欲人**仙欲死，不喜欢的人掩鼻逃走，你是哪一种呢？不过喜欢榴莲的朋友们就注意了，榴莲含有高达16%的脂肪，热量达到147卡，等于三两半的米饭，记得不要太贪吃哦
荔枝果肉中含糖高达20%，8个荔枝就有100卡的热量了，每逢荔枝上市，不少人都非常喜欢喜欢吃，想想你吃了多少，能不长胖吗？而且荔枝中含有抑制人体产生葡萄糖的毒素次甘氨酸，千万不能空腹吃大量荔枝，荔枝性热，吃多了非常容易上火。
爱美之心人人皆有，减肥也要身体健康为第一，不可盲目减肥，给家人和朋友看看吧！