大家好，我是美妈。这几天我听到最多的新闻，或者朋友圈提到的最多的，就是“ 提高抵抗力 ”这几个字，为什么这么人关注呢？
因为从各地的政策可以看出来，现在疫情管控措施不在严格，以后“ 新冠 ”也会无处不在。 我们需要去适应，需要自我保护。
自我保护，需要从根本出发，因为现在大家只能靠自己了，所以大家要保护好身体， 提高 自身的 免疫力 ，才能真正 预防 和控制病毒的感染。身体强壮了，病毒就不容易入侵了！
提高抵抗力，最好的选择就是多 摄入 足量的 蛋白质 ，蛋白质是人体的基础！下面美妈给大家推荐几种，日常的优质的蛋白质！
第一名：鸡蛋
鸡蛋大家都不陌生了，家家户户必备的万能菜，万能“天然补品”，不论是生病，受伤还是坐月子，鸡蛋总是大家眼里，首当其冲的补身体之王。
这是有一定道理的，鸡蛋里含有丰富的维生素和各种氨基酸，还有大量的蛋白质，我们每天吃一个水煮蛋，相当于喝下两杯蛋*粉白**，真的好吃方便又可以提高免疫力！
第二名：牛奶
现在生活条件好了，家家户户喝得起牛奶，孩子出门家长总会嘱咐，记得把牛奶喝了长身体！我们以前的意识里：喝牛奶长高。现在需要改变一下：喝牛奶补钙！
牛奶里含有大量的蛋白质、钙和微量元素，是我们人体日常需要的物质。有研究表明，每天喝一杯牛奶，相当于吃好几颗颗钙片！比吃药管用！
补钙补蛋白质，可以让我们骨骼更硬朗，身体更强壮！特别是中老年人，骨头会慢慢变脆弱，需要每天补钙，加上免疫力！
第三名：大豆及豆制品
豆制品是我们中华饮食文化里，最古老的美食之一，从古代时候，我们祖先就会应用大豆，做出各种各样的豆制品，豆浆，豆腐，豆花……
到现在依旧是潮流，因为豆制品里含有丰富植物蛋白，维生素b族，钙铁磷等多种微量元素，还有丰富的不饱和脂肪酸。容易被我们人体吸收，口感也好。多食用豆制品，可以为我们提供日常所需，提高我们的免疫力！
第四名：新鲜的肉类
我们一日三餐里基本都会有肉类吧，还有很多无肉不欢的，三餐都有肉。科学研究表明，我们一天，起码要摄入100-200克的瘦肉，才能满足我们人体的需求。
新鲜的瘦肉类里，含有大量的铁元素，和优质的蛋白质，很容易被人体吸收，特别是牛羊肉当中，蛋白质含量丰富，脂肪又少，适合低龄和高龄年纪的人吃！
多吃肉类，可以改善缺铁性贫血，还可以提高我们自身的免疫力！
第五名：新鲜的蔬菜水果
我们日常所吃的蔬菜水果，也含有大量的维生素，和丰富的蛋白质营养元素，不用去指定吃什么水果蔬菜。
对于水果蔬菜，我们一定要做到“不挑食”，最好“雨露均沾”，因为每一种食材里面都含有丰富的营养，我们身体健康离不开这些营养。
你会发现，日常不爱吃青菜水果的，和不挑食的人，身体机能不一样，不挑食的人往往抵抗力更好！所以吃好新鲜的蔬菜水果也很有讲究！
小结： 要想提高抵抗力，蛋白质是关键，多吃蔬菜水果肉类，蛋奶豆，全部沾，身体健康，病毒离我们会越来越远！
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