做普拉提会增加你的灵活性，增强你身体的力量和身材，让你的呼吸更顺畅，增强肌肉，增加能量——做普拉提既能减肥，又能调理。
正如它的创造者乔希普普拉提(Joshep Pilates)所言:：“在十次疗程中，你会感受到不同；在二十次疗程中，你会看到不同；在三十次疗程中，你的身体会改变。”
普拉提减肥和健身
多亏了普拉提减肥运动，我们将拥有一个健康且低脂的身体。
通过不同的普拉提运动来减肥，我们将能够消除我们体内太多的脂肪组织。
练习普拉提之前，你需要做好什么准备呢？
技巧
在你开始做普拉提减肥之前，你应该保持良好的精神状态。
- 普拉提不是放松，也不是冥想。在普拉提方法中，你会努力练习，你会注意到它改变你的身体。你必须努力与身体的每一个部位进行协调。请注意，在普拉提方法中，正确的练习、暂停和增压非常重要。
- 选择理想的空间。重要的是要自己构成一个空间，你可以专注，冷静，而不是在练习期间被打扰。你必须能够伸展你的整个身体。
- 普拉提可以不用任何器械，然而，垫子是必不可少的。如果你愿意，用弹性带或健身球来辅助，将增强特定的运动优势。
- 在进行普拉提练习时，要一次完成，不要中途停下。为了获得灵活性、身材和耐力，重要的是反复完整的练习。
普拉提的好处
- 它会帮助你塑形，减掉你胳膊，腹部，臀部和腿和赘肉。
- 身体的肌肉会塑造成一个很好看的形状。
- 你将获得身体灵活性，给你很大的行动自由。
- 你会告别背部问题，改善你的姿势和关节移动。
- 你会增加你的力量，加强你的韧带和肌腱，从而减少伤害。
- 通过呼吸和运动之间的协调，你会改善心脏和肺的健康。
- 你会获得自我控制，提高你的自尊心，减少压力。
有了所有这些好处，是不是现在就心动想要练习了呢？结合健康的饮食，你会得到你想要的身体：苗条，健康和充满活力。