当孩子调皮不听话的时候，家长有时候也会很难控制自己的情绪，忍不住对孩子发火，通过大声吼骂孩子来宣泄自己的情绪，打骂过后呢又无比的自责后悔。

儿童精神病学家、医学博士LyndonD.Waugh说：“ 喊叫、怒吼其实是一种面对挫折的强烈回应 ”。事实上，当父母一时没有更加有效的办法去管教和约束孩子的时候，他们就会不自觉地大发脾气。

家庭训练日记

妈妈出门前特意叮嘱小瑞不要把家里弄得太乱，玩过的玩具记得收拾好，小瑞答应得好好的，等到妈妈回来后看见客厅堆满了玩具，厨房里的大米也被他们倒了一地，妈妈火气一下就上来了，抓起小瑞就是一顿骂，把小瑞骂得嗷嗷大哭的，骂过后又感到非常后悔自责。

大赛爸爸说

养育孩子本来就是一件不容易的事，养育过程中会遇到各种问题，比如，如何和孩子相处，如何培养生活自理能力，如何辅导他们学习，养育孩子是父母的一场自我修行。

研究发现，中国的父母是世界上最焦虑的父母，而中国亲子关系中最大的问题是妈妈的焦虑情绪。那么，在养育孩子过程中家长如何调整自己的负面情绪呢？

我们建议

一、控制自己的情绪

家庭教育在孩子成长过程起着至关重要的作用，父母的不良情绪会直接影响孩子的健康成长。家长是孩子的第一任老师，很多行为习惯都是在家长身上学来了，家长的每一句话，每一个行为都影响着孩子。

家长应该学会控制好调节好自己的不良情绪！那么家长在遇到孩子淘气时，如何控制自己的情绪呢？家长在情绪爆发前可以先深吸一口气，然后，对自己说：“我要有一个好的情绪跟孩子沟通才能有好的效果”，也可以自己先出去冷静下，等心情平复一下后再来教育孩子。

二、数颜色法

一位美国心理学家费尔德提出了一种控制情绪的有效方法，即“数颜色法”。当你不满某个人或某件事而感到怒不可遏，想要大发脾气时，就走到阳台上看看外面的风景，心中默念有绿色的树叶，红色的瓦砖，这就是所谓的“数颜色法”。这种方法特别适合于暴躁型的人控制自己的情绪。

三、培养一个积极乐观的心态

积极乐观的心态能让人的心理保持良好状态。让人对生活充满乐观，对身心健康也有一定好处，许多疾病都是由于情绪不好引起的，所以，有个良好的心态不仅能促进身体健康还能延长寿命。