01
之前有个异性朋友问我，“你是不是觉得自己天生丽质难自弃，所以都不化妆的。”
听到这个问题的我，立马回答道，“因为我懒。”
听到这个回答的他，立马无语凝噎。当然，我不是说懒就对了，而是想说我的注意力，或者说重心不在捯饬自己身上，只要整个人干净整洁即可。
那么我说这个故事的寓意在哪里呢？！
我不想编一些看起来很美好的借口来回答，或者搪塞过去，我就只想如实的表达自己为什么不愿意化妆。
不因为对方是异性，就美化答案；也不因为想要逃避不完美的自己，就搪塞过去。
表达内心真实的想法，让我整个人感到很轻松自在，并且心安理得，内心没有羁绊。
此时，我想很多人都会说，我也想如实的表达自己，但是“臣妾就是做不到啊！”
对，其实我以前也做不到。从小到大，家庭、学校、单位、同事以及当下流行思潮等，都在不知不觉中影响着我们，左右着我们的思维方式。
这些思维方式一旦形成，不但根深蒂固，而且在生活中影响着我们的一言一行。
如果想要转变这样的思维方式，我们就必须为自己负责，转变这根深蒂固的观念。否则，我们就极易表里不一，言不由衷。
塞缪尔·约翰逊曾说:“满意源自内心，那些对人性一无所知的人总是妄图通过改变外在而不是内在性情来追求幸福，结果必是徒劳无功，而本来想摆脱的痛苦却会与日俱增。”
把外在环境视作问题症结的想法本身就成问题，因为我们给了外部环境控制自己的权利，明智的做法应该是“由内而外”地改变，即向内看。
向内看的方法有很多，给我勇气表达真实的自己就是——心灵写作。
02
心灵写作由世界级写作导师纳塔莉·戈德堡提出，她将禅修和写作相融合，通过写作来修行。她认为在写作这件事上，众生平等，无论你身处何方，来自何等社会阶层，是男是女，皮肤是什么颜色，都可以用笔去表达自己。
通过这个方式，*靠我**近了真实的自己，找到了一直困扰自己的思维模式，渐渐接纳了不完美的自己，并勇于在他人面前展示真实的自己。
纳塔莉认为，“虽然并不是人人都想成为作家，但是人人都有想把自己的故事讲给别人听的愿望——或者在碌碌一生中，对我们所思、所感、所见、所闻的一种记录与觉悟。“
写作是一条小径，让我们得以在小径中和自己相逢、相知、相守。
心灵写作能让我们跟内在的初始意念产生联结，通过不断的练习，信任自己的心，并对自己的生活经验培养出信心。
不管当下发生什么，内在充满力量的你都有勇气表达真实的自己。
那么如何才能开始心灵写作呢？在这给大家分享心灵写作的五大原则，即五大方法。
1. 限时书写，手不要停
给自己设置10分钟、20分钟，或一个小时的写作时间。
当你坐下开始写的时候，不要看书，不要看手机，把一切都抛开。不用急，不需要紧紧用力握着笔，可是要不停地写。
这是你穿越狂野心智的机会，你可以看到自己真正在想些什么、你如何看待事情、你的感觉如何，而不是你认为你应该如何思考、观看与感觉。
不要担心标点、拼写、语法等问题。忘记这个字怎么写，没关系，直接用拼音代替；标点符号标错了，没关系，在完成自由书写后，咱们再来修改。
2. 失去控制（不要控制）
说你想要说的话，写你想要写的字。不要认为自己应该说什么，应该写什么。
跟随内心的想法，把你想说的说出来，别担心说的是否正确、是否合乎礼节或是否适切，尽管让它倾泻而出。
3. 具体一点（描述细节）
当你在描述一件事情或者一个物品的时候，不要笼统，要仔细具体的描述，这是让文章生动起来的一个方法。
不要只写“汽车”，要写“奔驰”；不要只写“马”，要写“奶油色的马，鬃毛和尾巴是白色的”；不要只写“水果”，要写“橘子”；不要只写“花”，要写“蒲公英”。
如果当时你没办法给予具体的描述，可以在写完之后再来补充。
一直写就对了，不要责备自己不知道那棵树的正确名称，对自己一定要怀抱大量的善意，如此你将写出很多很多文字。
4. 允许自己写出全世界最烂的文字
你必须做很多练习，“宝石”才会冒出来。在书写练习里，我们不是在寻找“宝石”，而是借此接触并接受我们的整个心智。
写下无聊的事情、抱怨、*力暴**、生气、执着，具有破坏性的、恶毒的、丢脸的、害羞的、脆弱的思绪，让我们看到它们，并和我们的这些部分交个朋友。
书写练习要求我们所有的部分都现身，当我们让步，不再批判时，它们通通是独特的“宝石”，不是吗？
5. 要精确，抓住要害
如果令你感到害怕的主题出现，不妨冒险挑战它，因为那是能量聚集的所在。否则你会耗尽心力在令你焦虑的所有主题周围打转，写出一堆抽象的、平淡无味的文字。
海明威曾说，“要以确实与明晰的文字来描写伤痛”。
不要逃避令人害怕的主题，它充满着创作的能量。别担心，从来没有人因为写出可怕的事而死，你也许会大哭、也许会大笑，但不会死。
这五大原则也是五*法大**宝，也可以当作五大方法，它们不是约束，是让你有更多自由的空间去表达、去书写真实的自己。
当你不知道怎么写的时候，它们可以帮助你写出很多很多的文字。
写作练习是一项基本功，就像走路时把一只脚挪到另一只前面的动作，只是很自然的迈开脚步。
写作练习不但要你注意脚的动向，还得注意心的动向。而且不止如此，它还会使你专注于你的心，开始信任它、了解它。
当我们可以用笔和自己的心触碰，你才会发现一个大写的自己，一种真正的自由。
生命里的所有时光都只属于我们自己，我们得弄清楚该如何面对，脚踏实地是个好的开始。
写作练习给了你正确的方向，而后你就可以尽情开展自己的旅程了。
