水果可是人类的「好朋友」&「营养伴侣」。人们对于水果的喜爱和依赖，不用小优多说吧。
但水果要怎么吃才最健康吗？
让营养学专家告诉你夏季水果的健康吃法，99%的人都看过了。
吃西瓜，得适量
夏天可是冰西瓜和小龙虾的季节，但是，西瓜吃多了会长胖（表示一脸懵逼）......
会长胖，主要是因为西瓜里面的糖分。
虽然西瓜是低能量的水果，但是西瓜肉的糖含量约为8%，如果吃1200克西瓜瓤（大约半个西瓜），就相当于吃120克糖，接近于一碗半米饭的热量。
事实上，西瓜吃进去不会让人产生饱感，吃多少个也不会占肚子。
但，果糖吃进去若消耗不掉的话，照样让人长肥肉。怪不得之前有些人吃了一个夏天的西瓜，还瘦不下来。
吃对西瓜有三招
1.饭前饭后不宜吃西瓜：在饭后两小时再吃西瓜，不会影响食物的消化吸收。
2.吃完西瓜，做下运动：半个西瓜相当一碗半米饭的热量，吃了西瓜后，不妨做下简单的运动消耗能量。
3.冰西瓜要少吃：西瓜最好是现买现吃，如果要吃冰的，也尽量在10℃-15℃之间冷藏，冷藏时间不要超过两小时，以免对胃造成刺激。
选苹果，得选丑
一般好看的苹果，几乎是被「化妆过」。
苹果果皮上天然有一层果粉和果蜡（比较薄），所以表面并不光洁，也不漂亮。
那种看起来亮晶晶、卖相好的苹果都是经过人工处理的，主要手段是人工打蜡。
如何去蜡？把苹果泡在70摄氏度的水中，蜡熔化之后在水中会行成一层膜，然后把苹果拿出来吃掉就可以了。
除蜡后的苹果不宜保存很久，应立即吃掉。
为了健康和卫生，何不选择「丑苹果」吃吃吃呢，而且苹果在任何季节都能买的哦。
吃菠萝前，得泡盐水
泡盐水不是为了杀菌，而是为了更好下口。
菠萝里含有刺激作用的甙类物质和菠萝蛋白酶，直接吃菠萝的话，会让我们的舌头、嘴巴感觉到「麻」。
因此将果皮和果刺修净，将果肉切成块状，用盐水浸泡可以让这种酶失活，去掉酸味，让菠萝口感更甜。
吃菠萝前，要泡盐水哦。
禁忌：不要空腹食用菠萝，并且一次性不能吃太多。过敏体质的人最好少吃菠萝，以防“菠萝中毒”或“菠萝病”。
吃杨梅前，也得泡盐水
下个月就是杨梅季节了，吃货们是不是已经蠢蠢欲动了呀。
但由于杨梅的果肉直接暴露在外面的，没有保护，因此在吃杨梅之前需要用淡盐水浸泡（可以杀菌）。
如果泡出白色的小白虫（即果蝇），也无需惊慌杨梅会被虫子污染会对人体造成危害，白色的果蝇无毒，只是影响食欲而已。
禁忌：溃疡病患者慎食，上火的人不宜多食，糖尿病患者忌食，普通人吃过杨梅之后要及时漱口或刷牙，以免损坏牙齿。
吃桃子，得削皮
常见的桃子有水蜜桃、黄桃、油桃、蟠桃，不同品质而已。
什么？！桃子和西瓜一起吃会引发中毒？
谣言！纯属谣言，不过桃子和西瓜确实不能同时多吃，因为有可能会变胖.......一个中等大小的桃子（200 g 左右）的热量，大约有 80～100 大卡，差不多小半碗饭的热量......而半个西瓜相当于一碗半饭热量......
桃子表皮被一层毛茸茸的桃毛所覆盖（其实这是对桃子的保护），但有些人一触碰到桃子，就觉得痒甚至会起疹子，这是因为桃毛会刺激皮肤和粘膜，引起人体的过敏反应，严重时甚至会引起过敏性休克。
吃没毛的油桃有时候也会起过敏反应哦。
因此过敏体质的人，吃桃子前最好削皮，而且桃仁有毒，不建议吃。
吃葡萄，得现吃
南方的葡萄在六、七月就要上市了，你准备好开吃了吗？
不过葡萄最好是现买现吃，因为葡萄自身含有较高的糖分和水分，在常温下2~3天就会腐败变质，放冰箱里最多只能放3~5天。
而且葡萄在放进冰箱前一定不能沾水，最好用干燥的纸包好葡萄，清除掉开始腐败的葡萄。
什么时候吃葡萄最好？葡萄在三餐之间吃比较好，晚上能吃，但不要多吃，葡萄干在饭后吃最好。
禁忌：葡萄在成熟时期也需要一定量的农药来保证质量，因此，在食用葡萄之前需要充分的洗净，裂开的葡萄最好不要吃。
清洗妙招：在盆中加入适量清水，加盐，再加一勺淀粉，搅拌均匀。拎着葡萄柄将葡萄放进淀粉水中，来回涮洗。
等到淀粉水变浑浊时，葡萄就洗干净了，将葡萄取出，再用清水冲一下，就可以放心食用了。
蓝莓上白霜也能吃
蓝莓素有“水果皇后”的美称，营养价值高。
对于新鲜的蓝莓果实一般可以一次性食用十颗左右的数量，如果是饮用蓝莓果汁，最多可饮用两杯。
很多人问蓝莓上的一层“白霜”能吃吗？
当然可以，那层白霜主要是脂肪族化合物，是可以食用的。若蓝莓上有这层白霜，反而证明它很新鲜，是纯天然的。
买回新鲜蓝莓最好立刻放入冰箱，最佳保存温度为1~3°C（可保持新鲜度），而且需要保持干燥（不吃就不要洗），可以保存5~7天，也可以做成果酱，风味极佳。
一般用水清洗便可，若实在担心农药残留，可参照清洗葡萄的妙招。
禁忌：糖尿病患者、肥胖患者、减肥人群、腹泻以及脾胃功能欠佳的人不适合食用。
吃三华李，得适量
三华李成熟期在6月份，有“岭南夏令果王”之称，富含营养，但含有酸性物质，吃过了有伤肠胃，需适量食用。
在选购上，要选择个大肉厚、颜色黑红的，这样的三华李比较甜。
吃之前，用水洗干净便可。
禁忌：脾虚痰湿及小儿不宜多吃，疡病及急、慢性胃肠炎患者忌食。
这下，总知道这些夏季水果要怎么吃了吧。
还得注意一点，在夏天，不少人因为食欲不振、不想吃饭，将水果代餐。但，长期用水果代替主食会造成蛋白质的摄入不足，不仅不能减肥（甚至会长肥肉）还会对身体造成伤害。
你还有什么疑问吗？或者还有什么水果的健康吃法是你想要知道？可以通过留言的方式分享给我们，让我们且学且进步。
健康水果就得健康吃，除了自己知道，还得告诉家人和身边的家人哟~
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