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1.咳嗽常识
偶尔的咳嗽并不是病，咳嗽是人体清除呼吸道内的分泌物或异物的保护性呼吸反射动作，但是若经常咳嗽，并且咳嗽还老是喘就不乐观了，严重会导致支气管炎、肺炎，这就要多多重视了。
生活妙方：
冰糖梨水治咳嗽，适合风热咳嗽，在用之前要弄清楚孩子是风寒还是风热。
白萝卜一根洗净，切数片，冰糖若干，放锅里煮十几分钟。一天一次，几天就能起到疗效。
姜丝红糖水，生姜切丝，红糖若干，放入水中煮十分钟，睡前喝。
冰糖燕窝粥治肺虚久咳，燕窝10克,大米100克,冰糖50克，将燕窝放温水中浸软,摘去绒毛污物,再放入开水碗中继续涨发。取上等大米淘洗干净后放入锅内,加清水三大碗,旺火烧开,改用文火熬煮。将发好纯净的燕窝放入锅中与大米同熬约1小时,加入冰糖溶化后即成。
玉米须橘皮治咳嗽，玉米须，橘皮各适量，共加水煎,日服2次，止咳化痰，治风寒咳嗽，痰多。
糖水冲鸡蛋补虚止咳，白糖50克,鸡蛋1个,鲜姜适量，先将鸡蛋打入碗中,搅匀.白糖加水半碗煮沸,趁热冲蛋,搅和,再倒入已绞取的姜汁,调匀.每日早晚各服1次。
注意事项：
在身体不适时，切记不可乱吃药，要搞清楚情况再对症下药。
若出现下列情形，应立即看医生。
咳嗽持续7天以上。
咳出粉红色血痰或黄绿色和铁锈色痰。
发烧超过40℃。
长时间持续的咳嗽并伴有下列症状之一时：声嘶、咽痛、气短、喘息、胸痛、胸闷、高烧、头痛、背腿痛、乏力、皮疹、体重减轻等。
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2.发烧常识
发烧既体温高于正常值，正常人体温在一个狭小范围内有所波动，如口温波动在36～37℃之间，以凌晨0～4时最低下午5～7时最高，差异在正负1℃左右，口腔温度在37.3℃以上，直肠内温度在37.6℃以上，腋窝温度在37.2以上即称为发热.妇女月经前期妊娠期精神紧张以及剧烈运动都会出现一些体温升高现象，受情绪影响体温可升高2℃，公里长跑后体温可达40～41℃这些均属生理现象。
生活妙方：
冷敷
如果高烧无法耐受可以采用冷敷帮助降低体温：在额头、手腕、小腿上各放一块湿冷毛巾，其他部位应以衣物盖住，当冷敷布达到体温时应换一次，反复直到烧退为止。也可将冰块包在布袋里放在额头上。
热敷
假使体温不是太高可以采用热敷来退烧，用热的湿毛巾反复擦拭病人额头四肢，使身体散热直到退烧为止。但是如果体温上升到39℃以上切勿再使用热敷退烧，应以冷敷处理以免体温继续升高
泡澡
有时候泡个温水澡是最舒服不过了，它同样也可以起到缓解发热的症状。
补充液体
当你发高烧时你的身体会流汗散热；但当你发高烧时身体会因为流失太多水分而关闭汗腺以阻止进一步的水分流失，这使你的身体无法散热。解决之道就是补充液体喝大量的白开水及果菜汁。其中果菜汁含丰富的维生素及矿物质，尤其是甜菜汁及胡萝卜汁。如果你想喝番茄汁应选用低钠的产品，发烧期间应避免固体食物直到状况好转。
注意事项：
如果感到很热则脱下过多的衣物使体内的热气可以散发出来，但如果因此而打寒颤则说明衣物太少应该增加直到不冷为止!
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3.上火常识
夏日炎炎，烂嘴角，口腔溃疡，牙痛，心情烦躁，脸上起小疙瘩，鼻子出血等。这些小症状和什么有关系呢？其实是因为人体内有火，而上火也有实虚之分。怎么区分虚实？
看小便：小便颜色黄，气味重，同时舌质红，是实火；小便颜色浅、清，说明体内有寒，是虚火。
看发热：如果身体出现发热的症状，体温超过37.5度，全身燥热、口渴，这是内热大，是实火；发热时手脚冰冷、身体忽冷忽热，不想喝水，是体内有寒，为虚火。
生活妙方：
1. 单纯性实火比较好办，直接吃点清热解毒的药，不过现在单纯性实火不多，几乎都是虚火。
2. 虚火怎么办？多吃苦味食品，如果苦瓜，凉拌或者轻炒（炒重了会破坏成分）或者榨苦瓜汁，苦味食物含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环作用，是“内火”的天敌，能有效对付体内和心脏的“火势”。
3.绿豆汤，将绿豆洗干净放到锅里，加点冰糖，加水煮，大概煮个一刻钟左右就可以起锅，然后把绿豆汤冻到冰箱里，过段时间拿出来喝，对于解决口腔上火的问题有显著效果。
注意事项：
多喝水，多吃清淡蔬菜，多运动，保持充足睡眠。
少吃辣椒，少吃肉制品、奶制品，不吃煎炸烤食品，不吃坚果。
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4. 失眠常识
夜间入睡困难、失眠多梦、盗汗尿频的问题，这都是人精神力逐步降低的标志，不仅造成人们夜间休息的不充分，也使得白天工作更为乏力，长此以往，将会对健康产生严重影响。
生活妙法：
每天晚上，在睡前喝牛奶利于睡眠。每天睡前喝一杯热牛奶既营养又可以促进睡眠，对于失眠人士有很好的改善效果。切忌在睡前喝咖啡、茶等提神、让大脑兴奋的饮品。
日常生活中，坚持运动助于睡眠。在睡前几小时进行适量的运动既能锻炼到身体，也有利于促进睡眠。但要记住的是不可以睡前运动，否则会让失眠情况加重。
脚上有很多对应人体各部位的穴位，常用热水泡脚，可以促进血液循环，排除毒素，缓解疲劳，对人体健康益处多多，睡眠不好的朋友们，建议每晚都用稍微热一些的水浸泡双脚，保持10-20分钟即可帮助提高睡眠质量。
注意事项：
不可吃*眠药安**，否则会产生依赖性！
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5.头痛常识
压力引发的头痛。这个不用讲，大家自然明白。如果工作或者是生活压力大，那么就会直接影响到头部，导致头部出现头痛等症状。一般如果你在工作压力大，没有足够时间休息的情况下，出现头痛的现象的话，要好好休息，注意合理安排自己的工作时间。还有很多头痛原因，如：戴耳机时间过长、吹冷风、睡眠不足或过多、不良情绪等等。
生活妙方：
睡眠过多引发的头痛，建议多到环境好、空气好的场所散散步。其他问题引发的头痛建议在清净的房间卧床休息，并且保持室内空气流通，多饮开水。
头痛难忍时，用双手手指按压左右两侧的太阳、合谷等穴位，通常可以减轻头痛。
注意事项：
放松学习或工作，来帮助缓解肌肉紧张。每天睡眠量要保持一致，准时上床睡觉。增强体质，长跑可有效减少头痛发作。
头痛可能是由非病理性因素如压力和疲劳引起，也可能是非常严重的疾病指征。如出现经常头痛，建议咨询医师。
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6.腹痛常识
腹痛腹泻是经常的事，尤其到了夏天，一般腹痛是由于受凉，积食，或吃了变质的食物，腹痛会影响人的正常生活还有生活质量，尤其是女性痛经的时候，严重的话生活都不能自理了，那么有哪些办法可以缓解腹痛呢
生活妙方：
一般家庭里都有小茴香吧，我们可以用小茴香来煮汤水。首先我们需要把小茴香捣碎一些，方便我们操作，然后进行煎汤。另外，我们也可以用小茴香煮水喝，也可以缓解疼痛。但是在煮水、煎汤的时候，小茴香量不用太大。
小茴香本身来说，是一种中药材，本身具有一定的药用价值，本身辛温，所以具有散寒止痛的作用。
注意事项：
天热少吃生冷食品、变质食品，运动出汗后，肚子不要见风。
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7.胃痛常识
工作的节奏越来越忙，好多人吃饭不规律，喝酒、吸烟，胃痛的毛病也慢慢来了
生活妙方：
将鲜姜片放在绵白糖里滚一下，用筷子夹住放在6-7成热的香油锅内，待姜片颜色变深时出锅。每次吃2片，饭前趁热吃，每天2-3次，连吃10天可见效。
大蒜头一次一两连皮烧焦，再加一碗水烧开、加适量白糖空腹食用，一日二次，连用7天可根治。
面粉半两炒焦，加适量白糖用开水调匀，饭前服，一日二次，2-3天有特效。忌吃柿子、香蕉、油腻。
注意事项：
有胃病的朋友们生活中一定要忌酒、忌烟
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8.牙痛常识
人们常说，牙疼不是病，但疼起来就要命。事实上也是这样，牙疼虽然 事小，但严重的时候会出现发烧的症状，给我们的生活带来许多不便，让你无法感受到美食的酸甜苦辣咸，更不能舒服的休息。
生活妙方：
味精快速止痛。用筷子沾一点味精，放到疼痛的牙上，能够快速地消除牙疼。味精的化学名称又叫做谷氨酸钠，有镇痛的作用。另外，味精中含有一定量的氯化钠，对牙疾有一定的消炎作用。
敷冰块能够镇痛。如果家里有冰块，牙疼的时候可以取冰块1块，用毛巾包上直接敷于患处，这样能够缓解症状。如果牙齿不过敏，可以含一小块冰块在口中，但不要直接碰到受损的牙齿！
用花椒一枚，噙于龋齿处，疼痛即可缓解。
牙痛的时候可以切一小片生姜咬在痛处，必要的时候可以重复使用。
注意事项：
止痛不等于治疗。应注意口腔牙齿卫生，以防牙痛。当牙痛发作时，用上述方法不能上痛，应速去医院进行急诊治疗。
牙疼是由于上火引起的， 大家一定要注意饮食清淡，不吃辛辣刺激的食物，多喝水，多吃水果蔬菜，就一定会摆脱牙疼的困扰。
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9.中暑常识
在天气炎热的时候，长时间的待在野外里，由于天气炎热野外湿热很容易让身体汗液蒸发受到限制容易让人中暑头痛、晕眩等。
生活妙方：
将患者抬到阴凉处安静处或者空调供冷的房间平卧休息，解松或者脱去衣服。
补充含盐饮料，或解暑药物如（十滴水，仁丹等）
用湿水浸透的毛巾擦拭全身或把身体完全的浸入到水里面，把身体在水里面浸泡20分钟左右这样可以帮助加快把体温降下来。以免因体温过热导致昏迷。
注意事项：
中暑严重有昏迷，长时间呕吐或者是抽痉的时候，应该找到平坦的阴凉处然后把身体侧卧，头部要找东西垫好，让身体侧卧姿势舒服点，这样就不会导致窒息的危险。
如降温处理不能缓解病情，及时送往医院救治。
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10.贫血常识
贫血类型有很多，其中缺铁性贫血最常见，平时生活中我们所提的贫血90%为缺铁性贫血。贫血最典型的症状表现有头昏、乏力、面色苍白、重心感动站立不稳，严重会晕厥。此外肌肉缺氧感到四肢乏力，轻微劳动后感觉很累，还伴有心慌、气短等，缺铁性贫血在早期表现不是明显，发展比较缓慢，但一旦出现缺铁性贫血的症状，就表明体内铁质已经缺乏到一定程度，因此需要引起我们的重视。
生活妙方：
最好的食补，木耳炒猪肝。猪肝含铁非常高，木耳的含铁量也很高，只是没有猪肝里的铁易于人体吸收，将这两者混合炒，真的是一道很补铁的食谱，就是不贫血的人群也要偶尔吃吃猪肝哟，只是一次不要吃太多，因为猪肝的胆固醇含量很高。
红糖桂圆紫米粥，紫米提前一个晚上浸泡，桂圆剥壳洗净，跟紫米，糯米一起熬成黏稠的紫米粥，最后加红糖调味。
牛奶水蒸蛋，鸡蛋两个打散，加一盒牛奶，一大勺白糖，打匀，上锅蒸10分钟之后就好了
注意事项：
注意增加含铁丰富的食品如猪肝、动物血、瘦肉、红枣豆类、蛋黄、绿叶蔬菜，还有补充足够的蛋白质，如鱼、蛋、奶等食物。
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11. 咽炎常识
许多人认为是抽烟过多的疾病，所以，当听到医生说得了咽炎，又没有抽烟，怎么会得咽炎呢？殊不知，咽炎主要是由于病毒、细菌引起的，得了咽炎常常会感觉嗓子痒，想咳嗽，严重影响饮食和睡眠。那么得了咽炎该怎么办呢？
生活妙方：
胖大海一枚，麦冬三根，木蝴蝶三片，陈皮少许（十根左右）
用开水在水杯中冲泡，泡三至五分钟即可饮用，水喝完可以重复冲泡至没味为止，一天之后必须换掉，连续三到五天会有明显效果。
注意事项：
注意口腔清洁，养成早晚刷牙的好习惯。不吸烟，亲人有吸烟的，也要远离二手烟。
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12.腰疼常识
腰疼不分年龄大小，因为劳累导致腰疼，因为久坐导致腰痛，还有因为其他的疾病导致了腰痛。
生活妙方：
拉单杠，双脚尖固定踏地，用腰部肌肉可前后均匀摆动，约30次。
双手拉单杠，用手臂的力量将整个身体撑起来，这是双脚离开地面，并且腰部前后摆动，也做30次。当然30次要靠大家的身体素质。拉单杠的方法不但对腰椎疼痛有缓解作用，最腰椎间盘突出症也能起到同样的防护作用。
注意事项：
老年朋友，要量力而行。