当我们把自己劝明白了，就走出了精神内耗。
当我感到生活不够富足，我想要的得不到而感到烦恼时，我用作家李娟的话劝自己。
“我从不曾需要多么宽阔的通道，能侧身而过就足够了，像鸟在天空侧身飞翔，鱼在大海里侧身遨游。我从来不曾渴望过全部的世界，我只是经过这个世界，去向唯一一个小小的所在。我只依赖熟知的事物而生活，我心有牵挂，不想迷路，不想回不了家。我在山野里，在节制中游荡，但已经感到足够的自由。”
当我感到孤独，没有可知心的朋友或家人懂自己的时候，我用百年孤独里的话劝自己。
“比起有人左右情绪的日子，我更喜欢无人问津的时光。独处让自己的本心，更自由，更潇洒。不用周旋于别人的情绪，也不用刻意判断他人的心思，人终其一生的追求大概就是自由吧。”
当我觉得人生处在低谷，很困惑、迷茫、非常不顺的时候，我用弘一法师的话劝自己。
“所有的势运都讲究一个时机。时机未到，莫怨，莫念，莫琢磨；要忍，要容，要坚定;时机到了，莫贪，莫傲，莫自大：要稳，要静，要随缘;你必须跌入从未经历的谷底，才能站上从末达到的高峰。水到绝境是风景，人到绝境是重生。”
当我还在纠结过去，焦虑未来，对人生感到无所适从，我用余华的话劝自己。
“无论多么美好的体验都会成为过去，无论多么深切的悲哀也会落在昨天，一如时光的流逝毫不留情。生命就像是一个疗伤的过程，我们受伤，痊愈，再受伤，再痊愈。每一次的痊愈好像都是为了迎接下一次的受伤。或许总要彻彻底底的绝望一次，才能重新再活一次。”
“精神内耗，说白了就是自己心里的戏太多了。言未出，结局已演千百遍；身未动，心中已过万重山；行未果，假象苦难愁不展；事已毕，过往仍在脑中演。”
当身边出现令我抵触，甚至发生过争吵，真的不是很合得来的人且影响着我心情的人时，我会用罗翔的话劝自己。
“当你厌恶你身边的人，表达厌恶最好的方式不是和他们争吵，而是自己勤快点儿，加把劲离开他们，那样，他们就永远从你的生活中消失，和死了差不多。”
当我觉得身旁的人都比我过得好，发展的很快，拥有的也比我多，我很想追赶却又无法做到的时候，我会用迟子建的话劝自己。
“人生是可以慢半拍，再慢半拍的。生命的钟表，不能一味地往前拔，要习惯自己是生活的迟到者。”
当我脾气暴躁，好逞强，跟谁都想争个输赢，达不到就生气的时候我会用南怀瑾先生的话劝自己。
“脾气倔强，越硬的人，记佳命一定悲惨，越是较劲的人命越不好。所以圣人都讲，要学水，上善若水，最上等的善人，像水一样柔软，它能利万物而不染，而不辞。”
当我心态与行动力跟不上的时候，总是奢望太多，做的又太少，我用罗翔的话再劝自己。
“要么努力到出类拔萃，要么就懒到乐知天命，最怕你见识打开了，可努力又跟不上，骨子里清高至极，性格上软弱无比。”
当我在生活、工作中被冷落，被孤立，前一秒还是朋友，下一秒又很冷漠，我对这种关系感到受伤，分不清是友善还是恶的时候，我用莫言的话劝自己。
“不管你多么善良，当你没价值时，就算你温柔的像只猫，别人都嫌你掉毛。人性都是很恶心的。任何人都不会因为你爱他而来爱你。对方只会因为你优秀而来爱你。你的价值就是你的一切。很少有纯粹的好人或者坏人。”
当我很在意自己在他人口中的样子，总想表现的很好却又很累，同时希望得到他人的爱可又得不到，使我很痛苦的时候我用东野圭吾的话劝自己。
“风华正茂的年纪不该困在爱与不爱里，我希望你可以热烈而又温柔的生活，做你觉得要紧的事，走你认为善良的路。少理那些满身是嘴的怪物，别在意别人口中的自己，做喜欢的自己才是最重要的。”
当我很用心维系了一段关系，或多年的好友好像变了一个人，他们突然离我而去有了新的朋友时，我用陈果的话劝自己。
“人与人之间，没有无坚不摧的关系，我相信人们当初互诉衷肠的时候，都是出于真心，可这个世界上永久不变的，就是改变。不是情分不够深，也并非用心不够真，只是缘来缘去不由人，渐行渐远才是人生常态。”
当我常常感觉自己不幸福，不快乐，总是不满意自己的生活，我用大师季羡林的话劝自己。
“人最大的不幸，就是不知道自己是幸福的，对于所拥有的一切，都视之为理所当然，然后拼命向外寻找幸福。所以上天为了使我们看见幸福的能力，就经常会安排各种失去，籍由失去，让我们看见自己曾经拥有的幸福。可是，很多东西一旦失去就永远找不回来了，当幸福在手时就该好好珍惜。”
当我在心里演绎千遍想做的事，却害怕失败、丢人，总是瞻前顾后，犹犹豫豫，一直在拖延的时候我用史铁生的话劝自己。
“要紧的是*敢地果**迈出第一步，对与错先都不管，自古就没有把一切都设计好再开步的事。别想把一切都弄清楚，再去走路。鲁莽者要学会思考，善思者要克服的是犹豫”。
“拖延最大的坏处不是耽误，而是会使自己变得犹豫，甚至丧失信心。不管什么事，决定了就立刻去做，这本身就能使人生气勃勃，保持一种主动和快乐的心情。”
当我感到自卑，想什么都非常悲观，对未来充满了忧虑，不相信自己的时候，我用人民日报的这段话劝自己。
“生活可能并不完美，但你的坚强、乐观、努力、勇敢却能让它熠熠生辉。翻过心上的坎，才敢攀登脚下的山：跨过心里的沟，才能逾越眼前的河。面对未知别害怕，你的每一次努力，都在增加面对这个世界的底气。”
当我对过去的失败无法面对，又对无法掌控的事情感到焦虑，没有勇气面对未知的一切时，我用刘擎的话劝自己。
“把焦虑感转化成一种成长的动力，你就要看到生命延续给你带来从容的一面，没有一个失败会决定你的一生，没有一个转折点说你再也不能怎么样了，你的生活永远是可以重新开始的。”
当我总是停留在懊悔、自责，陷在过去无法自拔中，我还会用罗翔的话劝自己。
“其实没什么好后悔的，很多事情就算时间能重来一遍，以当时的心智和阅历还是会做同样的选择，避免不了同样的结果。人本来就是在失败中学乖的，与其抱着过去后悔，不如擦擦眼泪向前走吧。”
当我埋怨自己太脆弱，心里搁不住事，一点也不坚强，总是因为一点小事就感到焦虑或痛苦时，我用董宇辉的话劝自己。
“痛苦是对的，焦虑也是对的，痛苦的本质来源于你对现状的不满，然后焦虑的本质来源于你成长速度太慢。”
当我的人生被欲望、情绪、得失、生死所缠绕，拿不起、放不下、看不开，我感到疲惫不堪时，我用星云大师的话劝自己。
“对于世间的一切，来了，并没有觉得欢喜，去了，也没有觉得可惜。总想，人生应该任性逍遥，随缘自在，能够与道相应、与法相契，就是最富有的人生。”
弘一法师说：“谁对不起你，谁欺骗了你，谁伤害了你，其实不用着手去报复，你所受的所有委屈、伤心和痛苦，上天会在另一个时间，千倍万倍地补偿你，这就叫因果。”
当我明白了因果，该怎么办呢？
弘一法师又说“当你的修为越来越高时，就会开始真正理解周围的每个人。没有好坏，没有对错，只是他们处在不同的能量频率当中，显化出不同的状态，做出不同的选择，有了不同的语言和行为。明白了这一点，你就会生出真正的爱和慈悲，就会允许、接纳、包容、善待、以及真诚。”
“人最傻的行为就是急着要结果，得不到便又急又闹。殊不知老天安排的，比你自己选的更好、更周到。冥冥之中自有天意，一切都是最好的安排。”
所以，我一遍又一遍的劝自己。
“尽力之后，选择随缘吧，人的手就那么大，握不住的东西太多了，世间一切皆为空欢，没有一样东西真正属于你，你来皆大欢喜，你走，两手空空，唯一属于你的，就是你活着的每一个瞬间。”
放下吧、忘记吧。
“佛说：刹那便是永恒。忘记并不等于从未存在，一切自在来源于选择，而不是刻意。不如放手，放下的越多，越觉得拥有的更多。”愿我们都能活出属于自己的那份幸福！