前两天，刚做完咨询，看手机上有个朋友在微信上问我：
刘老师，上午好，我想请教你一个问题：这个好像也是我的一个模式。天气越来越冷了。我每当到了阴天的时候，情绪就会变得很低落，状态很低落。
这个我是在今年国庆节的时候留意到的，放假前几天还行，后来变天下雨，我一直就处在比较低迷的状态。到这几天出太阳才好一点。
天气阴冷的时候，我觉得浑身不适，就很想发脾气。同时我留意了一下，到了深秋或者天气乍暖还寒的时候，我就好突然找不到我是谁了。存在感什么的，就乱套了，状态很差，非常低迷。
这是我从小时候就有的。在我刚上小学的时候，我就这样。然后在这种阴天的情况下，我的小腿都不敢动。
我这是什么情况呢？
朋友，这不是你一个人的问题。
很多人都这样，仿佛是太阳能的，晒着太阳的时候觉得真好啊，人也暖洋洋的。到了阴天就没有劲，严重的人甚至会掉入抑郁。尤其是11月份，暖气没来，阴寒已至。
查一下资料你会发现，阳光不仅是维生素D“活化剂”，也是天然“保健药”之一。晒太阳会使人产生一系列生理变化，比如加快血液循环，促进维生素D的生成及钙质吸收，预防骨质疏松，杀死多种病毒、细菌等。另外，太阳光还可以增加人分泌的多巴胺。多巴胺能给给我们的大脑带来幸福感。对体质非常敏感的人来说，太阳，就是能量之源。没有太阳光，就像机器断了电。
有一种病，叫季节性情感障碍。
季节性情感障碍是以与特定季节（特别是冬季）有关的抑郁为特征的一种心境障碍。是每年同一时间反复出现抑郁发作为特征的一组疾患。这种抑郁症与白天的长短，或环境光亮程度有关。······通常季节性情感障碍不被认为是独立的情绪障碍，而认为是具有季节特征的重性抑郁发作的特殊类型。
——《中国心理卫生杂志》1999年 第6期
我也曾经有过这种经历。
几年前，我随家人来到一个依山傍水的美丽的南方小城生活。南方的冬天没有暖气，租住的房子墙壁很薄，唯一的空调不给力，开到最大也冻得缩手缩脚。房间很黑很暗淡，秋天来了，连着多天都是阴雨天。离开了家乡，离开熟悉的环境和工作岗位，又听不懂当地人的方言，终日在阴暗的环境里生活。南方的冬天太冷了，浑身不舒展，我陷入了低能量状态里，没力气，动不了。一直到找到了新的工作，有了朝夕相处的同事，工作又必须不停的说很多话，有了和群体的交流，情况才有所缓解。
不一定就是季节性情感障碍，但是比较敏感的人，就容易这样。体质敏感的人总会为各种各样的状况烦恼，一阵风、一场雨，迟钝的人还没有反应过来，在敏感的人那里，已经刮起了狂风。别的人不懂：不就少晒点太阳的事儿吗？我也喜欢晒太阳晒不到我也很不开心，怎么你就抑郁了呢？
只是体质不同而已，世上没有真正的感同身受，但是对面那个人如果也经历过类似的煎熬、无助和孤单，他就能真正共情到你。
所以，朋友，无论你在南方北方，冬天逐渐来临的时候，觉得无力、无助、能量不足，甚至引发了抑郁，就要在每个晴天的日子好好晒太阳。
如果太阳没有出现， 你就把屋里的灯都打开，呆在尽可能明亮的环境里。
有些人的第一反应是“白天也开灯，那多浪费电”。
人是最重要的，电费没有你重要。
很简单，明亮的环境，可以缓解日照不足的能量匮乏感。如果有条件，就把灯都换成大瓦数的，只要你在哪里，就让哪里亮起来。你只是花费了一点电费，可是你整个人都好起来了，你说浪费了吗？
比起来找咨询师的费用，和吃药物的副作用，你是否有资格为自己打开所有的灯？
我见过这样的老人，家有空调，但是一个夏天都很少开，选择把窗帘关上降温，屋里经常又闷又热。有燃气热水器，但是只在洗澡的时候打开，就算冬冷水再冻手，也要把燃气关掉，电源断掉，免得浪费。为了节约那点燃气，可以忍受冷水洗碗的刺骨寒意，因为还可以忍的住。
说到底，还是内在没有资格，没有资格洗碗洗手也享用热水，没有资格享受24小时热水的家。
生活是艰辛的，可是你依然可以爱自己。饿了就吃，渴了就喝，孤单寂寞了就找朋友，如果朋友暂时找不到，起码可以在黑暗的空间，给自己打开灯。起码你可以花一些电费，关爱自己一下。
这也是应对季节性心理障碍的“光疗”。
而没有必要忍受啊，煎熬啊，忍了又忍，一直到崩溃坍塌。实在忍无可忍，对着家里最柔弱的人最爱你最不能反抗的那个人，大发雷霆。然后半夜里想起来又后悔的不行。说来说去，只是因为你觉得身体不重要，感受不重要，外在的东西很重要，电很重要，钱很重要。
有阴霾的日子，给自己打开灯吧，你有资格。
天蓝姐：国家二级心理咨询师，国家三级婚姻家庭咨询师，家排师。多年丰富的心理咨询经验，专注家庭，著有《绘画让你了解孩子》，公众号tianlanjie7864天蓝姐，关注我，帮助你。