中医认为：肾为先天之本，肾的好坏对我们的生活至关重要。

我们平常人如何在不通过医生的情况下就能判断一下自己的肾脏到底健康不健康呢？主要通过下面这四个地方的来判断：

第一处：看头发颜色

医学认为“肾者，其华在发”，也就是说肾脏的精华部分会化生成为我们的头发，头发有问题也就能直接反映出肾的好坏。如果头发呈灰白，证明肾精衰退，头发脱落表明肝肾亏虚。

第二处：看双眼

眼睛是心灵的窗口，眼睛的不同区域反射人体的不同内脏，“肾之精气聚于瞳子,肝之精气聚于黑眼,心之精气聚于目内眦赤脉,肺之精气聚于白眼,脾之精气聚于上下眼胞。”通俗点说，就是肾脏的精气神可以通过瞳孔的状态来观察，如果瞳孔黯淡浑浊，就是肾精不足。

第三处：看牙齿状态

牙齿不光是我们外在的形象，也强烈的反映出了内在。祖国医学认为肾主骨生髓，肾脏对骨质的强硬非常重要。而牙齿是我们人体唯一外漏的骨质，我们可以通过观察牙齿的状态来判断骨质的健康。牙齿发黄、易松动，如果不是经常吸烟的话，那就是肾有问题。

第四处：看皮肤颜色

在就诊时候，很多中医专家，还没有开口询问就能猜到病人是什么病，靠的是什么？其实就是察言观色，人体的内在健康状况，往往都会反应到皮肤颜色上面，我们大多通过观察面色来判断。在脸部，中央部位之外，两颧上方的位置、两颊以及下巴处皆对应着肾脏，通过观察这些部位的肤色及皮肤状况就可判断肾脏状态。通常说，肾精亏损则两颧以上、目下呈现青黑色，面色发黑而干焦则一般是肾阳虚衰，。如果肾精充盈，肾气充足，气血旺盛那么面色就会显得红润有光泽。

在最后给大家总结一下常见的补肾食物：

1．山药

性平，味甘，有健脾、补肺、固肾、益精之功，无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精*泄早**者，均宜常食多食。

2．紫苏籽油

紫苏籽油这种富含欧米伽3脂肪酸的植物油，有很好的调节血脂和清除血液垃圾的作用，能维护肝脏健康和预防心脑血管疾病。俗话说肝肾同源，保肝护肝的同时，也保护了肾脏。

3．胡桃仁

能补肾固精，为滋补强壮食品，肉能润养，皮能敛涩，故肾虚遗精者宜食之。

4．白果

又称银杏，对遗精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。

5．莲子

性平，味甘涩，能养心、益肾、补脾、固涩，体虚遗精*泄早**之人均宜食用，尤其是心肾不交而遗精者，食之更佳。

6．南瓜子油

南瓜籽油中含有一种被称为南瓜素的植物甾醇类物质，南瓜素有平衡雄性激素水平，消除前列腺初期肿胀，并延缓前列腺衰老的作用，对男性尿频，尿急，排尿不畅等有很好的效果。

南瓜籽油对男性有助兴作用，能增强男性性功能。欧美人群常食用南瓜子油作为滋补食物。