所谓海豚泳就是“蝶泳”，蝶泳又是从蛙泳进化过来的，是4种竞技游泳姿势中最后发展起来的泳姿，因为腿部动作酷似海豚，所以又被称为海豚泳，不了解这个由来的小伙伴不知道有没有被标题骗进来，哈哈哈哈……小编是故意的！
蝶泳口诀：
胸腋下压，肘尖相离，收腹提臀， 入水铁律。
侧压划水，内扫发力， 虎背升腾，后摆弹臂。
耸肩甩腕，悠移双翼，轻拿轻放，肘高手低。
腿起腿落，源自腰脊， 蛇态波状，首项为旗。
蝶泳手臂动作可分为入水、抱水、划水、出水、空中移臂五个部分 。
入水
手肘稍微弯曲，略高于小臂，掌心向下，手掌跟水平面大概成45°角入水，接着带动小臂和大臂依此入水。
抱水
完成入水之后，手臂外旋，掌心逐渐转为向后，手的运动方向逐渐变为向外、再向后、再向下抱水。
划水
完成抱水之后，前臂外旋的同时，逐渐加大曲臂的动作，双臂慢慢划水至肩部下方（标准动作要求此时的大小臂刚好形成90°），再继续往下划水至腹部下方，此时双手几乎碰到一起。
出水
推水还没有结束之前，双肘就已经开始往上提，掌心向外后侧，由于推水的惯性，自然提肘出水。
空中移臂
手臂出水后，在肩的带动下迅速从空中前移到头前，准备入水和做下一个周期的动作。
蝶泳腿部的打水动作是由腰部发力，经过髋、膝、踝关节并与躯干、脊柱动作相协调一致配合完成的。
腿部动作：向上打水和向下打水
向上打水：向上抬起时，膝关节必须伸直，如果稍有弯曲，小腿的背面将产生很大的阻力。此外，向上抬腿时，不要过于用力，以便减少阻力。
向下打水：打腿的重点应放在向下打水动作上，腿向下打水的速度应比向上抬腿快约两倍多。
最后就是蝶泳的呼吸应该配合着完整的技巧，一般采用两次打水、一次划水和一次呼吸的完整配合技术。专业的运动员通常都采用晚呼吸技术，即手臂推水时抬头吸气，空中移臂时低头入水。低头一定要在手人水前完成，否则会使手臂和肩难以伸展，影响入水的远度，使有效的划水路线缩短。
希望能给大家一点点帮助~
||整合来源：网络
||图片来源：网络
||图文编辑：米诺体育
||转载授权请后台联系编辑
||若有违侵请告知侵删