小编说# 由随心瑜主办的第二届瑜伽暖冬公益行动12月22日正式拉开帷幕。本次活动为期30天，邀请92位瑜伽精英给大家带来60场经营管理教学的课程以及8场精彩绝伦的主题论坛，此文根据随心瑜暖冬公益行动唐一杰老师讲座录音整理。
主持人：今天下午我们的授课老师是帅气的唐一杰老师，唐一杰老师是身心平衡体系的创始人、巴厘岛国际瑜伽节授课教师、香港瑜伽大会授课导师、中印瑜伽峰会瑜伽宗师艾扬格大师特邀翻译、李宁中国瑜伽大会顾问授课导师、唐一杰老师以瑜伽为基础整合中国国学精髓探索形成自己独特的东方养生系统理论，接下来一个小时我们将有请唐一杰老师为我们带来课程：《以觉为师——瑜伽人不可不知的经络智慧》
唐一杰：哈罗，随心瑜的朋友们大家好，欢迎大家来到我们随心瑜的暖冬行动，那么非常荣幸在今天给大家分享这样一个主题。
众所周知，我们的瑜伽并不是在肉体层面构建的一个练习体系，而是在更深的能量层构建的练习体系。所以为了更好的了解在能量层运行的机理，我们瑜伽人应该知道更多关于内在能量的一些知识。今天这节课就给大家稍微的开启一下这样的一些介绍。
请大家首先看第一个图，你的结卡在哪？其实大家可以看到这个绳结有很多种不同的打结方式，那么这些其实是象征意义上的结，有些结呢是系在我们肉体上面，有些结呢是系在我们能量层面，也有些节是系在我们的精神层面。系在肉体层面的结呢，比较容易被我们感觉到。比如说肩膀酸、脖子疼、下背部一些疼痛，但人体当中还有更深的一些结在我们能量层面，比如人体左和右之间的不平衡，人体主要经络的堵塞，这些是容易被我们所忽略的。那么还有更深层的一些结呢，在我们情绪、精神包括更深的阅历层面。
当然，通过瑜伽的练习让我们不断的充满觉知，不断的把生命内在的这些信号反应出来，这样的话我们会很好的聆听生命内在给我们传递着怎样的信息。根据这些信息的指引，我们才能好好的去重新打开这些旧有的模式，打开这些结，完完全全活出自己崭新的生命的状态。
那么请大家看左上角这个图呢，是一个火警指示铃，下面是一个火灾的状态，所以当有火警指示铃响起的时候，是先去救火，还是先去把火警指示铃关掉？这是一个问题。
现代人存在的一个误区就在于，每当发现火警指示铃响起的时候，都会直接的先关闭火警指示铃。比如现在出现扁桃腺发炎的时候，首先就会吃些抗生素让扁桃腺不发炎，或者是使用一些方法直接把扁桃腺切掉。这样的方法没有去救火，反而把生命的一些报警信号给关闭掉了，带来更大的生命隐患。
所以每当我们出现这种火警指示铃响起的时候，我们先不着急把外在的火警指示铃关闭，要先去生命内在去寻找，什么样的根本问题导致火警指示铃响了？什么地方有火灾？希望大家通过这样一个比喻，更透彻的了解身体表面的一些感觉现象和生命内在的关联，千万不要只在现象层面去做调整，更要通过现象看到生命更深层的一些本质在跟我们诉说着什么？当我们开始聆听生命的时候，我们的生命才开始慢慢复苏和觉醒。
要点就是要以觉为师，但现在很多练习是以知识为导向的，并不是以觉察为导向的。
当我们瑜伽练习都是用知识来导向的时候，那么练习者一个个就像是机器人一样不断接收着指令，去表达去做出来，没有生命内在真实的智慧在当家。而以觉为师的时候就是把我们生命内在最深层的一个觉察唤醒，用生命内在这样的元神来更好指导我们的生命。
通过另外一个图呢可以看到冰山的一个模式，冰山只有最表层的十分之一是显露在外的，更多的十分之九是潜藏在下的，所以冰山上方呢是反映我们的一些行为，我们身体的一些感觉，冰山之下呢是表现的一些生命状态，但更深层的包括你的信念、你的观点、你最深层的对自己的定位，才是导致你人生体验的最终极的决定因素。
这个图叫“顺瓜摸藤寻其根”，这是一个非常好玩的理论。
现在人常说的一句话叫“顺藤摸瓜”，顺着线索直接找到这个瓜。我把这个瓜比作是身体表层的一些信号，比如说各个局部的疼痛，头痛啊、肩膀痛、腰痛，那么这个藤呢就是诸多的一些线索，这些线索可以是我们的一些经络，可以是身体内在各部位之间更深层的一些关联，那么根呢就是问题的正解所在。比如说一个头痛：前额痛呢可能是一个胃经的问题，所以从前额痛顺着胃经的一个线索然后调节你的饮食方式，调节你的生活习惯，再调节一下与你胃相关的这样一些情绪，可能对你的这个头痛有非常大的缓解作用。
但是反观现在的很多理疗方式和西医的治疗方式，碰到一个瓜之后直接就把瓜切掉，殊不知那个瓜的藤还在那个根还在，所以在因缘际会的情况下还有新的瓜长出来。
为什么叫顺瓜摸藤寻其根？给大家讲一个故事：
原来在北京有一个叫“平心堂”的医馆，平心堂里面有一个老人家叫樊正文医师，是非常厉害的一个中医。有一次有位挪威的女士去看病，单侧的卵巢囊肿，医生摸了一下她的脉说：吃我三个月的中药看一看，但前提是你得改变你的生活起居，你的工作状态，不能太熬夜了。这个女士说不行，我现在是一个跨国公司的高管，非常大的买卖等着我去做。所以呢很不幸的，这个女士没有听樊医师的建议，还是回到过去那种比较繁忙的工作状态当中，吃饭睡眠啊都是不规律的，而且高度的紧张压力。所以她第一次是使用了西医的方法直接切除掉了单侧的卵巢，顺便把囊肿切除掉了。
但是过了6个月之后呢，她又来找到樊正文医师说：医生，这次我右边又起了一个卵巢囊肿，但是这次呢我不想切了，我想有一个生育的机会。樊大夫又把了把她的脉，把完之后说：你吃我三个月中药看看吧，但是你的生活起居情绪啊都得听我的来调整。这个挪威女士说没问题没问题，这次就完全都听你的。这样她就把之前特别繁忙的一个工作换成了一个相对比较清闲的一个后勤的工作，吃饭呢也能按时了，睡眠呢也比较充分，压力也释放了很多。在樊正文老师的中药配合之下过了大概3个月的时间，再去做检查发现果然原来鸡蛋大小的一个卵巢囊肿现在变得非常小了。变成小指头尖那么大小了。然后又经过一段时间的调养呢就完全康复治愈了。
她非常惊讶，包括她西方的主治医师也非常的惊讶。说怎么有形有象的肿瘤在三个月之内就没了呢？这东西化到哪儿去了呢？她带着同样的疑惑去问樊老。樊老说你知道木头是能生蘑菇的吧？但并不是所有的木头都能生出蘑菇来。西方呢是看到木头生蘑菇，觉得蘑菇不是木头的一部分，直接就把蘑菇切掉了。但是我们东方观点会看到，是木头具备蘑菇生长的一个湿度温度以及真菌生长的条件，蘑菇才会成长，所以我们不是直接去切蘑菇，而是在调木状。
所以大家在明白这个道理后就了解了，什么叫顺瓜摸藤寻其根。当我们碰到一个瓜的时候，不要着急先去切瓜，而是要去看这个瓜是在什么样的藤条状态，在什么样的土壤状态下在生存。
当我们有某种疾病，有某种比较糟糕的生命体症的时候，也希望反思我们有怎么样生活方式得这样的疾病，我们有什么样的形式模式会造成这样的一些疾病。有怎么的一些新的系统造就了现在生出的这些困境。那么不把这些根本因素去除的话那只是在结果上去调整，在一定的时机聚合的状态下，果还是会显现出来的。
这个图是讲拉瑞·金，他是美国cnn电视台的一个主持人，当时创了全美主持人的年薪新高——1300万。911之后，他在短短一个月的时间里采访了99位世界级的领袖，从这看来他的工作量是非常大的，然后他在一次体检中稍微觉得左侧肩膀带着左侧手臂有些痛，当时呢，医疗检测手段也没有查出任何的一些问题，直到有一次他在家里吃晚饭的时候突发心脏病，家人及时的把他送到医院，经医生一检查不得了，主要的几根血管已经堵了3根，马上做心脏搭桥手术才保住了他的命。
在心脏搭桥手术之后，他才改变他的饮食习惯，也从一线比较特别繁忙的工作当中退了下来，然后他还捐了很多钱给美国做不起心脏搭桥手术的人做这个手术。
当时呢，我是在一本西方的健康杂志上看到这个故事的，当时西方杂志的主要观点还是觉得他非常非常的幸运，而且帮了很多不幸的人去做这个手术。但从一个了解中医、了解东方文化的角度来看，拉里·金其实也是不幸的，如果他在心脏病突发之前的两年，在最初感觉到肩膀和手臂痛的那个过程当中，如果有个中医及时介入的话，检查一下他的手心包经然后做一些针灸刮痧、调节饮食的手段，就可以把他的病在萌芽当中就及时的化解掉，避免刀切之痛，也会省下非常多的医疗资源。
所以，如果大家了解一些经络常识的话，就会对我们的生命有非常好的一些预防和保健的作用。那大家也能通过这些生命在表层的这些显化，更深的去了解到生命深处的一些重要的讯息。如果我们是没有觉察的话，那么生命在给你不断提醒的时候、不断的给你一些善意忠告的时候你都没有聆听到，那将是非常可惜的、非常遗憾的。
刚好，我们把心包经的图也给大家配上，大家不妨做一些自我的检测，在手臂的这个中线上，就是肱二头肌这条线上，大家可以用另外一只手的大拇指去捏一捏，这条中线上是不是有一些痛点，有的话就说明我们的心肌供血不足，心脏会处在一个比较疲劳的状态。如果你按这条心包经有疼痛状态的时候呢，建议大家一定要多注意休息，让心脏能放松下来。同时呢可以多做一些心脏心包经方面的按摩，可以多做舒展心包经的一些体式。比如躺下来，自然的把两个手臂都舒展打开，这是一个非常好的方法。
我在这副图上画了很多的觉知。从小觉知到不断扩大的觉知，事实上就是我们在练习瑜伽过程当中自然而然的一个显化过程。
一开始的时候呢，我们是不知不觉的，生命当中很多事件的发生，我们做了伤害自己伤害他人的事情都不得而知，这时候是一个没有觉知的状态。慢慢随着练习的过程当中，会有一些后知后觉的状态而产生。你能意识到过去自己给他人一些伤害，然后随着你觉知的不断深入、认识的不断深入之后，练习的时候会有一个先知先觉状态呈现出来。那么就能做好非常好的预防工作了。在此之上你又会达到一个不知不觉的状态，你的知行都处在一个道当中。
给大家举个例子，比如第一种状态的不知不觉就是现在讲课的唐老师，最高境界的不知不觉呢就是我们家的大白兔啊，完全处于一个开悟的状态。
感觉是潜意识的身体语言。所以我们有诸多各式各样的一些感觉，都是潜意识在跟我们诉说。也有另外一种说法：感觉是我们灵魂的语言。
很多时候呢，我们都尝试用头脑里的分析判断来压抑我们内心当中的一些真实感觉，你在压抑感觉的时候就是在压抑内在能量的一部分。所以我们是永远无法战胜我们的潜意识，只能好好去聆听。任何你在头脑层次压抑的东西，最终都会植入到潜意识当中，都会反应到我们肉体上。当有任何情绪来临的时候，不要选择去逃避，不要选择去压抑。去直面他，去击败他。
比如说第一组，疼和痛。
“疼”里面是一个冬天的冬，温度低带来不舒服的感觉。“痛”里面是甬，是路径被堵塞的时候，当空间急剧不够的时候，导致压抑的能量的堵塞。所以中国人讲：“痛则不通，通则不痛”，如果你在内心过程当中让自己堵了，把自己变凉了，出现了疼痛状态的时候，那就要反思这个联系了。
所以好的瑜伽练习应该不引起疼痛的加剧，练完以后应该是非常通畅的体温升高的一个状态。
冷热也是一样，反应了能量循环的状态。
酸，通常是因为乳酸堆积状态下肌肉处于无氧下的运动，气血中的动脉血不断减少。
胀，也是能量堵塞的一个象，是局部出现了一些高压。所以需要用疏导的方法来调整。
麻木通常是气血循环不畅的一个表现，气血循环比较少的感觉。但是这样的麻，事实上是两种感觉。一种是缺血的麻，比如说大家在盘莲花的时候，腿盘了半个小时以上，脚开始慢慢的麻了，这种是缺血的麻。另外一种是当你盘完莲花之后，把腿伸直了，原来那些没有血的肌肉获得新鲜血液的时候也会麻。这两种麻呢，是有细微的差异的，大家在练习的时候细心去体会。
木呢，是因为长期的麻以及长期的缺血导致的一些神经细胞的坏死，神经不能继续去好好的感受了就是木的状态。
最后的一个是在练习当中最舒服的状态，叫做“轻安”。在练习过程当中轻飘飘的，非常的舒适、非常的安适，也非常平静的状态。这是在练习当中给自己最好的礼物。所以每时每刻的觉知，觉知你的身体，觉知你的心，这样才能非常好的去知道我们的练习，进而知道我们的生活。你用什么样的意识状态在瑜伽垫上练习，就通常会以什么样的状态在生活当中去修行。但很多时候我们在瑜伽垫是非常封闭的，是非常安全的，不受外在干扰的。那么我们在生活当中面临的一些干扰更加多，所以红尘中的修行比瑜伽垫上的修行要难得多。所以走下瑜伽垫的那一刻才开始我们的瑜伽修行。
这个图呢，是经络受阻之象，我画了一个堰塞湖。最初听到到堰塞湖这个概念是在四川地震的那个过程当中。比如一条江河由于山体滑坡大量的泥沙堵住了河的流道，这样就会使河水在一个局部的聚集的场里形成像湖泊的这样一个形态。
那么在人体当中呢，呈现堰塞湖的状态情况也不少见。通常时候你会发现很多人膝关节扭伤之后呢，包括脚踝扭伤之后呢会有一些积水，这个积水的状态呢就是堰塞湖的状态，但是如果不会治的一些西医怎么治呢？直接用针头来抽水。这就像堵了一个堰塞湖，水利工程师直接用水泵去抽水。大家想象一下上流的河水在不断的流在里面，下游是堵的才有湖泊的累积。那么在这种状态下是由于堵塞导致的湖泊形成，你在那不断的抽水显然是不切实际的。堰塞湖在水利上是用*药炸**把周围的一些沙石炸开，这样河流通畅开了淤积的湖水河水就慢慢的疏导开来。那么在人体当中也是一样，当你发现身体局部有堵塞导致一些关节积液的产生，你在外面用针头抽水绝对不是好的办法，一定要把阻塞点找到，把阻塞的经络疏导开来，这样才能让积压的积液更好的疏散开来。
当然了，出现膝关节、脚踝一些关节肿胀，是一些比较大的经络阻塞的现象。平常呢，我们身体当中还有一些微观局部的经络堵塞，比如说下巴周围长了一些赘肉，肚子一圈长了一些赘肉，身上都是有些类似堰塞湖的状态，当局部出现堵塞的时候，一些垃圾毒素就会不断在附近去聚集。
这个图呢，就是局部经络堵塞带给你的一些表象。比如说舌下这两边静脉如果出现颜色比较深，或者出现怒张的一个状态，这说明了我们内在的一些淤积。因为我们中国讲：“舌为心之鸟”，舌头会直接把我们心脏状态表现出来。
所以在听的同学不妨找个镜子，把舌头抬起来去看一看，了解一下自己内心的一个状态。我有个好朋友原来舌下两根经络颜色非常的重，因为他当时那段时间过的压力是比较大，*款贷**买了车*款贷**买了房，然后每天去几个瑜伽馆跑馆去上课。非常的劳累，压力非常大，整天郁郁寡欢的，一个感冒就恨不得把他击倒了，然后呢这个同学去了趟巴厘岛瑜伽节，畅快的去玩了一玩，不断的去唱歌、跳舞、玩水中瑜伽、双人瑜伽，非常开心的玩了一段时间。然后就发现舌下面两根经颜色变淡了非常多，经络也通畅了非常多。所以开心是最好的通经络的法宝。
大家接下来再看，在上面一行肚子上的一些横线，我们在中医里面叫脾纹，叫脾塞不通的意思，如果一个人的坐姿长期窝着肚子，等肚子上有很多很深的这样一些横线，那么这些褶线就会阻碍纵向层面经络能量的一个流通。比如说人体前面的一些胃经、脾经、任脉、肾经都会受到相应的一些阻塞。如果你撩开肚子发现这些脾纹的话，就要好好的去反省有什么样的身体姿态，有什么样的气聚在这里导致脾纹的产生。
然后再请大家看右上角，两个脸部的一些图。当一个人的脸上出现的一些疙瘩、痘、这些红肿的时候，去看一下这些经络，通常人们面部走的主要是我们的足阳明胃经，当然手阳明大肠经也有一部分走到脸上，所以当看到这些现象的时候呢，只在脸上去做局部的文章是不管用的，一定要找到问题的根源所在。顺瓜摸藤寻其根，这个瓜是反应在脸上的一个表象，那么顺着这个经络找到胃经和大肠经的问题，从脾胃从生命更深层的系统去做相应的调整，才会解决面子工程问题。
然后我们再来看这个图的左下方，这个橘皮的组织，是从轻度、中度到重度的表现，所以当你发现身体某一个部位有很多橘皮产生的时候，也代表了这个部位局部的经络当中有很多的能量阻塞导致这些垃圾的堆积。
最后右下角那个图大家可以看到，是lady gaga由瘦到胖的时候的一个图，事实上当经络堵塞经络当中阳气不足的时候，人的气血循环不畅的时候，大量的湿气水汽会在体内囤积，这时候也会导致体型的一个巨变，当你发现体型突然变胖的时候也要考虑到经络之中阳气运行不足导致的这些问题。
这张图呢是这堂课的重点，建议大家好好的对号入座，好好的反省一下经络堵塞的症状。
当你的身体任何部位出现疼痛的时候都代表此部位不通畅，都代表此部位经络是出现问题的，所以你去体会一下，当你放松经络，感受自己的身体，全身上下从头到脚什么地方疼痛，这是一个非常棒的了解自己的机会，也希望大家每次坐在瑜伽垫上开启瑜伽练习之前都好好的扫描一下自己，体会一下周身的状态，每次练完摊尸式的时候，再从头到脚的体会一下周身的状态，每天晚上睡觉之前，再从头到脚的扫描周身，去体会周身的能量状态，看看身体有没有疼痛，当你用你生命的觉察去扫描你身体的每一个部位的时候，你就会让爱，这种觉察的能量不断地在循环。
然后我们接着再来看啊，如果皮肤上长芥子有痘痘，包括色斑和脂肪粒的时候，这个不用说啊，也是你经络出现堵塞的时候，体内的垃圾毒素不能好好地排除体外，然后在皮肤上有一些显现，包括你的身体上某些地方突然出现一些红色的点点，黑色的痦子，那么这些都是要引起足够重视的，大家不妨仔细地去看一下啊，在洗澡的时候看看全身各处皮肤的状态，能更好地了解自身的能量状态。
如果你想知道能量是如何在体内运行的，那你不妨观察一下你的肉体的形态，就像是你想知道风是怎么刮的，那你看一看在地面上沙的状态，因为风是无声无象的，但是沙的走向可以告诉你风是怎么去吹的。
同样的道理，你无法直接感受到看到内在能量的流动，但是你可以通过你身体的一些形态的变化，色泽的一些变化，质地的一些变化来感受到其中运行的能量发生了一系列的变化。
第三个，身体内长囊肿，肿块，这个也是经络堵塞的一些最明显的现象，当这些肿块囊肿生成的时候势必会阻塞一些能量。大家不妨想象一下，你开一台车，刚好在红绿灯的地方，但是你却迟迟打不着火，那么大家想象一下，这个堵塞只会堵你一台车吗？显然不是，你后面所有的车都会按喇叭让你走，所以你这一条通道堵塞的时候，整个一条通道都会引起很大的堵塞，所以当体内形成一个肿瘤肿块的时候，它影响绝对不是一个局部的，而是全局的。
当你去按摩你的腹部的时候，就能体会我说的是什么意思。所以大家听课的时候不妨先躺下，当然坐着也可以，躺下的时候腹部更放松一些，你用手轻轻地沿着你的身体的上部，沿着你身体的正中线慢慢地揉到小腹丹田，一开始的时候力量轻一些，然后慢慢地可以稍微重一点，让你的手的劲道呢能透到你深层的组织里面，你去感受一下有没有一些硬结硬块的存在，会有一些胀胀的酸胀的感觉，有些时候你按上去你会听到咕噜咕噜的水声和气声，那么这时候你就会发现身体内部还是会有一些结的，当你把这些结慢慢推开的时候，你的生命状态，你的健康状态将获得非常棒的一些提升。
我在我的公众微信上有补元三式，其中有一式呢就叫推心置腹，还有一式是仙人揉腹，这两个是特别针对腹部结的，我已经在线上开了两期的十二经络和生命智慧的课程，有很多同学一直在练习补元三式。虽然很多同学和我素未谋面，但非常坚持的去练这些功法，练了两三个月之后，都给我很正面的一些回馈，比如腹部的结块大幅度的减少，腹部的结块减少的时候，面部的皮肤也开始光洁起来，还有很多同学跟我反映，十多年便秘的现象都得到了非常大的改善，包括情绪上的一些变化，就不一一而说了。所以如果大家可以把中国传统的一些功法练习，经络的一些知识跟印度的瑜伽更好的结合在一起的时候，将焕发出更大的生命能量，将给我们人类带来更大的造福，也希望同学们好好的学习这些经络的知识、瑜伽的体式、包括瑜伽的其他练习好好的去结合。
好，我们继续还是看这个图啊，当你有一些鼻塞、耳鸣、迎风流泪的时候也是有经络堵塞的，如果你详细研究中医经络的话，你会发现有很多经络啊都过我们的鼻子和耳朵：
比如鼻塞的时候可能和肺有关，可能跟你的胃有关，也可能跟你的肾阳不足有关；
耳鸣的时候可能跟你的三焦经有关，跟胆经有关，跟小肠经有关，也有可能是肾虚类型的耳鸣；
而迎风流泪，跟眼睛有关的一些经络有膀胱经、小肠经以及跟我们的肝是密切相连的，所以当你有迎风流泪的时候呢，也是要考虑相应的一些经络；
当你发现你的口臭、胃胀生闷，都是你的内脏器官出现了一些问题反映到体表。
当你发现自己的眼睛不清澈有血丝的时候，包括眼白浑浊发黄的时候，你要知道你的生命的能量已经受到很大的损伤了，包括从你的眼睛的角度来看的话，眼白是归肺管的，眼睛里面外面一圈是归我们脾管的，然后再里面一圈呢是归肝管的，最里面一圈瞳孔呢是归肾来管的，包括上面一些血丝呢，都是跟我们肝血是密切相关的，所以当我们过分地去用眼去耗我们的精气神的时候，我们的眼睛就会慢慢显现出来这些生命的这些烙印，所以当你发现你的眼睛不再纯洁出现了浑浊的时候，你一定要想象一下，你经历了怎样的一个生命的际遇才导致了你这样的生命现象的产生。
这个我们大家都知道啊，眼睛是心灵的窗户，我们经历了哪一些伤心的事，做了哪些违心的事儿，才伤到你的心在你的眼睛上反映出相应的表象来。
我们接下来再来看倒数第三条：手脚腿筋突起，比较严重的就是静脉曲张，不太严重的呢就是身体的静脉的突出，颜色会比较深一点，会发紫色，那么这些呢都表现深层的经络是有阻塞的。大家可以想象一下，什么时候蚯蚓容易爬出泥土之外呢？通常是下雨之后，因为下雨之后很多雨水沉到泥土的深层，这样土的下方就非常的憋闷，蚯蚓不得不爬上来，这跟人体静脉很像，当深层的一些组织特别紧张的时候，我们的静脉没有办法在深层组织好好循环就被迫顶到了体外。当你发现静脉曲张的下方，你用手去按的时候，都会有一些很明显的痛点，这些大家可以去体会，然后你会发现一些浮肿，刚才我们已经用堰塞湖的一个例子给大家解释了，通常都是堵塞了才导致这些关节结节的产生，当然浮肿跟阳不足也有密切的关联，尤其很多人清早起床脸肿啊，或者是走的路比较久了，坐飞机比较久了都会腿肿啊，这些都是跟体内的阳不足密切关联的，有机会大家做经络课的时候再给大家详细讲解。
最后两条，当你发现精力不足，容易疲劳，注意力差的时候，也是你经络能量出现不足或者是你经络出现阻塞的一个状态，根据中医的解释，当你出现精力不足，容易疲劳，专注力差，情绪波动大的时候呢，都是一个脾虚的状态，也就是常说的虚火，我们真正的生命之火不能向下潜到肾当中，肾水也无法去上提，在这样一个状态当中，热在上凉在下，火在上水在下，是一个很躁动的状态，也是丹田气虚的一个状态。
大家可以想象一下，现在很多时候我们都是长期久坐，有大量的信息用头脑来处理，长期久坐就导致下半身的能量越来越匮乏，在这样一个能量状态下，就进入到了恶性循环，大脑当中不断地有各种各样的杂念，各种各样的欲望，这些欲望呢又会进一步地把生命的一些宝贵的能量透支耗散出去，这就是《黄帝内经》所讲的：以欲竭其精，耗散其真。
然后还有最后一条非常好玩，很多人觉得这怎么跟经络有关系，当你觉得缺乏热情，生活没目标的时候也是一种经络堵塞的现象，我们五行当中的火，是属心的，当一个人心没有方向的时候，每个人在生活当中都会觉得非常的无聊，非常的乏味，总会找各种各样的方法去KILL TIME,去杀时间，去浪费时间，当你不断地这样去做的时候就代表你的生命是没有目标的，是没有热情的，当你生命当中真正是有热情的话，你的眼神会散发出不一样的光彩，你的嘴角会扬起不一样的微笑，然后你的每一天都会觉得自己是充满使命感的，有很多重要的事情等待你去做，如果你没有这样的一种状态的话，那说明你的心火是没有被点燃的，你的心火是非常非常微小的，那么在这样的状态下是在很低的能量下只是在生存。
我们再看一看经络堵塞这些原因，这是这堂课的另一个重点。
首先是热胀冷缩，这个我们知道，所有的管道都会热胀冷缩，所以后面我划了括号说你还乱喝冷饮、狂吹空调么？
很多同学自己出现了一些问题都不知道怎么出的，给大家举一个简单的例子，比如我在一个地方上瑜伽大会，在课间休息的时候有一个同学过来找我，说唐老师你帮我看看我这膝盖疼得难受，我去洗手间蹲了马桶我都必须扶着前面的墙或者是抓住旁边的管子才能够直立起来，我就说你做什么瑜伽体式呢？她说也没有什么特殊的瑜伽体式，那我说你生活方式呢有没有什么地方出现了变动呢？这个老师想了一下，哦突然想起来了，原来这个老师开车跑瑜伽馆的，后来发现这个城市交通也不太方便，后来改成了直接骑摩托车，然后骑摩托车的时候也来不及换裤子。这是个教艾扬格的老师啊穿小短裤，有些时候上好一堂课还来不及擦汗呢，就直接骑着小摩托嘟嘟嘟的跑到另外一个馆啊，寒风冷气啊都被吹到关节里面，膝关节受到了风寒之后就急剧收紧，这样的话就给关节接触面带来了极大的压力，导致他非常严重的膝关节疼痛，然后我让这个老师泡脚，热敷，艾灸，不出两个月膝关节就已经好了一大半了。所以大家一定要了解，热胀冷缩会导致经络的一些堵塞，当然你喝一些冷饮导致胃寒，整个的身体都会因此而受到侵袭，因为我们整个身体就是一个能量转化器，你把能量转化器弄得功率比较低，那么你吃进来的能量转化成你的能量就非常非常少了，大家千万要知道啊，吃的东西不要吃得太凉，你吃任何东西都需要你的内在把它加热到37.5度才能被身体吸收，你吃得任何东西如果太凉的话，体内非常多的消化酶消化液都不能正常的进行它的有序的工作。
导致经络堵塞，其次的原因是管道内的污物太多，有废物也有身体没有利用到没有吸收到的一些资源，包括一些能源，事实上就是血液粘稠度比较高，这个状态，很多都是因为我们吃的一些东西没有经过很好地消化，导致体内的油脂啊胆固醇比较高，那么在这个时候呢我们血液流速慢的时候，也特别容易带来血液於堵的一个状态。所以很多人去刮痧，会发现痧的颜色比较紫啊，这个时候就说明管道内的污物比较多，血液里的於堵是比较多的，这个时候一定要吃得要再清淡一点，吃得再少一点。
第三个：血管内血流太少，造成血管因缺血而变窄，这是一个气血亏空的象。很多瑜伽老师经络是比较通畅的，但是经络里的气血太少。
大家可以想象一下，很多瑜伽老师，大家会发现各个瑜伽体式都会做，把腿绕到头上轻而易举，但是来一阵风，来一个流感就倒下了，为什么呢？就是经络当中气血太少了，就像是农民伯伯不断地去挖坑挖水渠，水渠都挖好了迟迟不把水引过来，那岂不是很可惜吗？所以大家成天地在玩命在伸展去拉经络，经络算是拉得通了，但是没有气血。
真正气血的来源很简单，就是我们的吃和睡，如果你的饮食非常好，你睡眠非常好，那么你的气血补养就会非常好，如果你一日三餐不按时不规律，那么你的气血就会处于一个亏空的状态，所以瑜伽老师一定要慎之又慎，一定不能”春蚕到死丝方尽“。我们是给别人带来健康的一个职业，你首先要把健康带给自己，千万不要苦了自己，把所有的美好都带给别人，那这样一种状态是内心充满非常非常多苦闷的，一定要好好学会去爱自己，善待自己。
第四个：周围的挤压、压迫。当周围的压力强大的时候，会极大程度的阻碍能量流向你。人体的能量包括万事万物的能量，都是从高压区流向低压区的，包括风能、电能都是从高压区流向低压区的，如果局部出现了很强的挤压压迫的时候，能量循环是非常少的，所以大家不妨仔细地去体会一下，你用右手去压一下左手的手掌，会发现左手被按的地方会变白，变白的地方就是缺水的地方，同样的道理，如果你成天总是窝着肚子在坐的话，你会发现，内脏器官之间也是彼此压着的，就像是你用左手压着右手掌变白了，那么内脏器官长期地缺血也会导致能量的匮乏，带来脏器的功能低下，这些要引起大家足够的重视。
最后一个：也是非常重要的，容易被大家忽略的：情志郁结。情志郁结会极大程度地影响我们经络的状态，因为我们的情绪会直接影响我们神经内分泌系统，神经内分泌系统一变，就会导致我们的血液成分发生一些变化，就会直接作用在我们的肉体上，你开心时会产生一些不一样的激素，你悲伤的时候会产生另外一些不好的化学物质，所以大家想象一下，如果你长期泡在一些消极负面的情绪当中，是不是相当于你长期用一些有毒的药汤子来泡着你所有的内脏器官呢。
《水知道答案》那本书想必大家都看过，已故的日本博士江本胜研究了很多水的结晶，在不同状态下的结晶，可以给水贴各种不同的标签，可以去祝福水去赞美水，或者是去批评水，去责骂这个水，然后就会发现带着不同标签的水在结晶状态下是完全不一样的，带着这些美好祝愿的水结晶是非常漂亮、晶莹剔透，非常对称，非常有艺术感的，而被贴上那些负面标签的水，在结晶的过程当中是非常扭曲的，非常丑陋的，信息可以改变物质的状态，那么人的意念，人的情绪能不能改变人肉体的状态呢？显然也是可以的，所以对我们每一个心念都保持这样一个觉察，对我们每一个情绪都保持这样一个觉察，对我们生命是非常非常重要的。
好接下来呢，给大家一些更容易在课堂上利用的地方。
大家看这样一个牛面式，很多人在做这样一个牛面式的时候手是够不到的，很多人的原因是来自于下方的手，比如这个同学如果是在这个左上右下的地方够不到啊，通常是右手在背后这个动作做不到位。
那右边的手臂呢，做这个肩内旋肘屈曲的这样一个动作，如果从肌肉的层面来看的话，刚好就是我们的冈下肌和我们的小圆肌，以及我们手臂后侧的三头肌的紧张导致的做这个动作，当然如果你把这些肌肉连在一起你会发现，都在我们的手太阳小肠经上，如果手太阳小肠经出现紧张或者是受寒的话，就会导致做这个体式受到很大的限制，所以大家不妨试一下，你可以直接的，尤其是你做不到这个体式的人，你可以直接先用手把他后面的小肠经给它搓热，把紧张的地方按摩打开，也就是你可以按摩冈下肌、小圆肌肉以及手臂后侧的三头肌，这里任何凉的地方都把它搓热都把它揉开，然后做体式你会发现他体式的幅度有很大的改善，原来很多摸不到的人都能摸得到。
我之前做过大量的实验，而且找的从来没有按摩经验的同学去帮忙做的调整，都会收获非常好的一个效果，也就是告诉大家，当大家学了经络知识这些智慧之后，就可以马上运用出来，将会发生很好的效果和改善，这是老祖宗啊留了很多的宝藏给我们，我们千万不要坐在宝山之中而空手而归。
我们现在再看经络与脏腑，因为我们这些经络是直接跟脏腑密切相关到一起的，我们讲过顺瓜摸藤顺其根，当你发现一个生命表象问题的时候，你可以顺着经络去找到一些更深层的问题。
给大家举一个例子，是足少阳胆经的一个例子。我刚做瑜伽老师的时非常幸运，做了教师培训这样一个职位，当时有个学员他右脚脚踝外侧非常痛，我当时一看这个痛点刚好在胆经的秋池穴，在脚踝外下方的一个地方，每次踩刹车的时候都会很大的疼痛，大家想一下在背景交通这么堵塞的地方，每次踩刹车脚会痛，那么非常容易带来交通意外，然后检查一下他的经络，发现在他大腿外侧的风市穴上有一个很大的阻塞点，我用手轻轻帮他点了一下，说回家你多揉这个地方，然后这个同学第二天来了说脚踝疼痛已经消失了，我就问这个同学说，你回去有揉大腿外侧胆经这个地方吗？他说没有，我说为什么没有呢?他说你昨天揉的地方已经有一个青紫的大印子出来了，结果我一看，果不其然，然后就发现胆经上能量循环最大的一个点堵塞了，会极大程度地影响在能量循环最狭小一个地方的能量走向，我们可以看看在大腿外侧应该是能量最宽阔的地方，如果那个地方堵塞了，那么在脚踝这个很细的地方，经络能量很细小的地方就更容易堵塞了，所以你把大的地方打开了，其他地方就通畅了。
当然在刚开始做瑜伽理疗的时候，觉得在大腿外侧调一下，把脚踝问题改善了就很厉害了，事实上在瑜伽理疗这是非常初级的一个阶段，利用我们顺瓜摸藤寻其根的一个理念，足少阳胆经势必是跟胆有关的，这个同学的胆也是存在一些问题的，然后又去思考什么样一些生活习惯，什么样一些情绪习惯能伤害到人的胆呢？通过进一步研究发现，胆当令的时候是晚上的11点到1点，如果一个人长期晚睡的话，会极大程度地影响一个人胆囊的功能，其次当一个人吃的东西比较油腻的时候，也会影响组织的疏泄代谢的功能，所以会让胆囊过度的疲劳。
在情绪方面，当你想的太多做的太少的时候也会伤胆。中国人讲肝主谋略，胆主决然，当一个人想得非常多，但是真正执行出来的东西非常少的时候，当你总在梦想当中期许愿景，但是在现实当中遇到非常多的阻力没有办法实现的时候，也会导致你内在能量的自相矛盾，也会导致伤害你的胆囊。
或者说当一个人长期处在高压的时候，生活环境收到非常多的伪虚的状况，容易在胆囊上有相应的一些反映，这一点也希望引起大家的重视，如果不做相应调整，只是在调胆经，那么就变成了一个隔靴搔痒的过程。
当你能够发现生命内在更深层状态并从中调整，然后再配合经络的疏通、瑜伽体式练习的时候，就会取得事半功倍的效果，希望大家可以好好利用我们经络的智慧，希望大家在听了这堂课之后，不是说学会了疏通哪个经络该点哪个穴位，而更多的是经络穴位反映的生命更深层更本质的生命现象，需要更透彻的聆听我们的生命，在生命内在信号的指引下，去做一系列的生命的调节和变频，这样的话我们的生命才会不断地去蜕变，不断地进化。
经络跟情志呢，也是密切相关联的。给大家举一个例子：
有一次我在南方某城市给大家讲经络的时候，教大家如何去先找一下手少阴心经，刚好就是我们小手指內到阴侧内，那我们现在先做一个小学举手问问题的一个动作，刚好你的右手去揉你左边手的大臂，你右手的大拇指按的那条线呢，沿着左手小手指那条线就是我们的手少阴心经，然后你右手其他四个手指揉到的左边的大臂的部分就是我们的手太阳小肠经，心经和小肠经是互为表里的，刚好你的手臂也就是你三头肌的内侧面，沿着小手指那条线，很多人在这条线有很多的疙里疙瘩的东西产生，疙里疙瘩的东西其实就是我们讲的心结，我们总讲心有千千结不是一个比喻的说法，这是一个很写实的一个说法。大家在按的时候不妨摸一摸，摸到这个心结的时候不妨去反思一下，经历什么样的情境导致我们的心受伤了。
我给大家讲一个真实的例子，那次上课的时候有位学员心经上有一个非常大非常大的结，其他同学都不确定那是不是结，感觉像是肌肉一样，让我去判断一下，我一摸，这已经不是正常的肌肉了，很大的条索啊，山药那么粗细，然后我就问这位同学，我说你睡眠怎样？这位同学说睡眠很槽糕，十年的失眠，同学们都很惊讶啊，因为觉得她皮肤气色还不错，说你失眠十年怎么还有这么好的一个气色，这位同学就说我是开美容院的，我还天天吃燕窝，就是日子过得比较好啊，然后我又问了一句话，说十年前发生了什么，因为她告诉我是从十年前开始失眠的，然后这个同学眼泪就止不住地往下流，下课她说起，十年前的时候来到一个大城市，为了生计跟初恋男朋友分开了，跟一个能给她带来安全感的男人结婚了，大家想象一下，做了这样一个生命决定的时候是违背自己内心决定的。她完全听从了自己内心这份恐惧而违背了自己的内心，大家想，当你做了违背内心事的时候，内心会不会给你一些提示和指引？肯定会的，比如说方式之一是在晚上，在夜深人静的时候把你叫起来让你跟你的内心去好好地对一下话，好好地去聊一下天。但是很多时候我们把这个现象当作失眠，反而去吃一些*眠药安**，让内心继续去麻痹，去沉睡，殊不知是我们的内心在不断地唤醒我们，是我们内心在用不同的方式、痛苦的方式来唤醒我们让我们更好地去聆听我们这颗内心，如果这时候我们没有去聆听的话，还是选择用麻痹的方式去面对它的时候，那么这个心就慢慢地处于关闭状态，这个心结呢就越聚越大。
打通经络的方法，非常非常多啊，需要大家先把脑袋当中的思维定式全部先抛开，除了我们通常所知的泡脚、拔罐、刮痧、针灸、按摩包括艾灸之外，还有非常非常多的一些方法，开心的方法有多少，打通经络的方法就有多少，所以很多时候一个开心的微信，跟你亲人推心置腹地去聊天，跟你所爱的人真心地去拥抱，跟你喜欢的宠物去公园里散步，真正到你喜欢的地方去玩耍，事实上都是这些让你开心的方式，就是帮你把经络打开的方式，希望大家真真正正的把心打开，把这些经络都打开。
如果你带着这样的信念：所有的男人都是不好的都是坏的男人，在这样封闭的信念的局限下，你的生命能量就冻结了，你的生命能量就处在一个不流动的状态，这样的话你的生命状态、你的经络都会出现很大的问题。所以如果不从高维的角度进行突破，从高维的角度进行一些全然的了解认知的话，我们终将会被困在这些很低层次的困境当中。
解决问题之道呢，就是回到投影源中去改变。大家看到这样一个图，无论是手做什么样，在灯光投射的情况下，那个手影就会呈现出什么样子，你想手影做出改变的话一定要改变你的投影源，你要去改变你的投影的状态。
从人的角度来说，我们更高维度的投影源就是我们的头脑，我们的意识，我们的信念状态，我们的系统，如果我们的信念系统不做升级不做调整的话，我们所思所想以及所有的语言行为都会受到根本念头的影响。当然，很多时候那些念头包括有些信念，是很早很早就被别人植入到我们身体当中的，比如说很多人认为自己不够好，自己不值得拥有这些东西，自己不够优秀，自己必须千辛万苦才能获得别人的认可，自己只能千辛万苦地才能获得别人对自己的爱……当然这些都是有局限的一些认知，这些有局限的信念都是别人给我们植入的，如果我们没有觉察的话，那么这些信念都将会像病毒一样潜伏在我们的体内，影响着我们的起心动念，影响着我们的生活状态，影响着我们的身心健康幸福。
很多软件我们需要做定期的清理、升级和净化。当我们在做瑜伽练习的时候，不光是要觉察到我们身体的一些模式，也需要觉察到我们能量上的阻碍，更重要的是要能体会到限制我们身心的最关键的信念系统。
当我们能对肉体有觉察的时候，我们才能对我们的呼吸能量有觉察，当我们对自己的呼吸、内在能量练习有觉察的时候，才能对我们的起心动念有觉察，当我们对起心动念有觉察的时候，我们才能观到起心动念背后的那样一个信念系统。当我们真正在信念系统作出调整的时候，我们才能回到投影源中去做出根本的改变，那样一念，才是一切万物升起的源起，一念变了，万物才会发生根本的变化。
回到投影源，这是瑜伽的一个历程，通过体式通过呼吸法，最终达到一个冥想状态，达到一个空的状态的时候才会在空中焕发宇宙的可能性，如果你没有进入到一种完全放松、物我两忘的状态的时候，没有进入到一种内心极端安静的状态的时候，你是无法聆听内心真实的声音，就像是在夜场开party的时候你很难听清对面的人在跟你说什么，所以当你真正很放松很入境的时候，各种各样的声音你才可以听得见，内在的讯息你才可以听得见，所以你需要不断地入静，在极端地宁静、极端地放松过程当中，你才能觉知到生命深层的这些信息，当你能够觉知到这些信息的时候才能好好的去调整它们，去改变它们，才能真正地去塑造你自己的内心，塑造你自己的人生，去成为你人生自己的主人，这句话不是空话，但是前提是你必须得足够的安静、足够的专注、足够的放松才能做到这一点。
-------Q&A------
学生：老师好！请问上背部疼痛10年的时间了，是什么原因呢？
学生：老师我是瑜伽初学者，求推荐适合的瑜伽经络书籍。
学生：老师好，牛面式怎么做都做不了怎么办？
学生：问下老师我膝盖以下总是感觉冷，吃完饭才忽地一下热了！
学生：怎样调整回旋的骨盆？
学生：老师您好，我入睡困难怎么调理呢？
学生：老师您好，请问有会员说，练一段时间后，血压低了，为什么呢？
学生：老师好，听完你的课很受益，最近几个月来一直有个问题不断地困扰着我，我嘴巴周围经常会起很多痘痘并且有疼痛感，您知道是哪个身体部位出现问题了吗？该怎样去调理呢？谢谢！
唐一杰：一个一个的回答啊，有同学让推荐经络的书籍，可以在网上搜一下《求人不如求己》；另外有同学说牛面式做不到，牛面式是需要调节足少阳胆经的，手臂的地方需要调节小肠经；还有同学说脚比较凉，吃了饭之后才会觉得热，这是典型的上热下寒的状态，好好去练我在公众微信号提到的补元三式，然后配合泡脚，然后再好好地把腿部的经络通一下，这样效果就会比较好。
学生：有一个年长的阿姨，咳嗽多年，中药吃了很多，还是无效，有什么方法可以帮到她？
学生：老师，乳腺增生怎样通过瑜伽调理？
唐一杰：调节回旋骨盆的方法是首先给脊柱一些牵引力，然后以相反的方向来回旋骨盆就可以了，在瑜伽体式中有很多回旋骨盆的体式，自己不妨好好去研究一下；有同学说在练习了一段时间之后，血压减低，我没有看到具体真实的情况，你可以尝试在胸椎部位做相应的调整，胸椎有很多与血压相关的压力结，把胸椎调理好了之后，血压就会有比较好的转变。
学生：我总是着急的做事情，其实也不需要急，自己心里总是急？
学生：手脚冰冷练习哪些动作会有帮助？
学生：老师，查血内分泌失调，脸上颧骨和太阳穴周围有斑能通过瑜伽调整吗？
学生：老师，婴儿式右边腹股沟总感觉卡住，左边没有这个问题，这个是什么原因？
唐一杰：嘴巴周围有痘，大家可以搜一下经络图啊，跟胃经跟大肠经有关。在嘴巴下面的地方呢，主要是和我们的下焦、我们的肾是有关联的，所以不要只是调节嘴巴周围的皮肤，更关键是调节跟这些生理内在更深层相关的经络，我们刚才提到的胃经、大肠经包括我们的肾经。
学生：牛面式主要是腿，做不了跟胯没打开有关系吗？
学生：老师，膝盖痛药怎样来调理？
学生：尾骨上面腰下面酸痛怎么缓解？
学生：肝脾不和揉什么穴位？
唐一杰：有同学问入睡困难的问题呢，主要是我们的脾胃相关联，另外中医讲心肾相交才会睡的好，所以看一下脾胃是不是正常的，再看一下自己的心和肾的能量能不能很好的相交。心肾能量能够很好相交的时候会头凉脚热，如果头总是很燥热、脚是很凉的状态，或者是颈椎、腰椎是比较僵紧的，也会导致入睡困难的状态，建议从以上方面去做相应的调整。
学生：嘴唇长斑怎么调理？
学生：唐老师，我之前有点腰突，练习瑜伽一段时候后没事了。突然臀部后侧有点痛，有的时候还会腿麻。在做瑜伽体式时有时候会痛，特别是在做舞蹈式，单腿站立后弯，整条腿会麻，这条腿曾经压迫过，但是已经没事了，不知道怎么突然又痛，我应该怎么通过瑜伽调节呢？
学生：我只练习通元济济、补元三式的顺序是什么？
学生：肝郁需怎么调理？
学生：老师您好，我有颈椎病，检查结果：椎动脉型，还有神经交叉型，颈椎1到6都骨质增生了，怎么样去练习瑜伽来改善？
学生：怎么更好练身体平衡？
学生：老师您好，我有子宫肌瘤，未婚，想问一下可以做补元三式吗？还有哪些调理方式和瑜伽体式比较好？谢谢老师。
唐一杰：有同学问乳腺增生怎么调整，首先拿经络图来看一下，整个乳房它有很多条经络，有胃经、脾经、肝经、胆经，还有肾经、心包经，看一下乳腺增生发生的部位，通常乳腺增生75%的都发生在外上象限，所以主要跟我们的心包经关联是比较大的，你可以看看具体哪条经络，把那条经络揉通，练好补元三式，把阳气补足，尤其是心的火要把它激活，这个状态火强了才能把整个肿块消掉，同时相应的经络疏通了，效果是比较明显的。
唐一杰：有腰痛的同学，建议趴在一个卷起的瑜伽毯上，把瑜伽毯垫在肚子下方，多做眼镜蛇式、鳄鱼放松式，趴在毯子上好好的练习呼吸，好好地、慢慢地调节你的锥体，容易帮助你的椎体复位，所以有腰疼的同学尽量不要做幅度特别大的舞王式啊这些体式，练习体式一定要悠着点。
学生：老师有脊柱炎的哪些瑜伽体式适合练习？
唐一杰：所以有脊柱炎的同学练习瑜伽体式，除了练习温和的拜日式这样的关节活动之外，还可以好好的练习一下补元三式，同时多用艾灸去灸整条脊柱，然后同时在锁腿式上可以多做一些前后翻滚的练习，可以很好的按摩整条脊柱。
学生：梅核气属于哪个经络的毛病，该怎么调理？
唐一杰：梅核气的时候通常是和肝有关的，我看到也有同学问肝郁啊，所以很多时候呢是感觉有个梅核卡在喉咙上事实上又没有真的梅核，事实上是一个气血在咽喉处卡住了，这时候你可以观一下，这梅核气呢是你该表达又没有表达的一种情绪，如果你把梅核气拟人化，把它当做一个人，他想表达的什么样的情绪想说什么样的话，找个什么地方可以把它说出来，同时多按一下心包经和肝经，同时多揉一下胃，容易把这个梅核气去掉；
学生：老师我早上起来眼睛肿，夜尿频繁，眼袋都出来了。
唐一杰：另外哪一个也说早上起来眼睛肿，夜尿频繁眼袋出来了，这是一个典型的肾阳不足的一个状态，一定要多泡脚，把肾经揉开，同时练好补元三式，第一是推心置腹，丹田热了之后呢这种现象可以有很明显的改善，或者是可以配合一点艾灸，重要灸一下肚脐的神阙与小腹的关元和中极，这些穴位灸完了之后呢这些现象可以获得很明显的改善。
学生：心脏做过小手术十多年了，可练什么体式，谢谢？
唐一杰：心脏做过小手术十多年了，可以温和地练习瑜伽，就是我们这节课的叫做以觉为知，如果练得感觉心脏不舒服，呼吸困难的话，一定要调整强度和呼吸的状态。
另外有同学说了肌肉酸痛啊该如何调节，那如果是去表的话，你可以刮痧、按摩、艾灸的方法，当然你想对身体有更多的了解的话，可以去看一下经络图，看一下对应身上的部位，在背后对应的哪些经络，哪些经络上的穴位，比如说胸椎第三节对应的是肺腧，第五节对应的是心腧，所以对应不同的位置的时候反映不同脏器的问题，你可以通过不同的部位反映出更深层的一些状态，借此你可以获得更多的了解。
学生：大便不成形怎么调理？
唐一杰：有同学问呢，大便不成形怎么办啊？练习补元三式，当你小肠火不足，丹田气虚的时候大便就容易不成形，就像火不足的时候是不能把粥里的水都煮干，就像大米饭一样，所以你小肠里的火不足的话，是不可能把这些大肠内的水都蒸出去的，所以大肠里的水都不完全蒸发出去的时候呢，就容易导致大肠便溏，所以比较好的调理方法呢就是配合泡脚，同时艾灸丹田，这是最好的方法。
学生：子宫肌瘤能练习补元三式呢？
唐一杰：子宫肌瘤可以练习补元三式啊，配合一些拉伸到腿部经络的瑜伽体式，可以获得事半功倍的调整，但是大家一定要想到啊，我们这堂课讲的一个关键并不是调节方法上的，而是在心法层面的，是什么样的原因，什么样的饮食什么样的情绪导致你出现这样的问题，如果那些根本原因不做调整的话，那些问题还会出现，就像是之前咨询过的挪威女士一样，如果她的生活习惯，工作方式不改变的话，切了一半另外一半还会长出来。
（备注：本文从“瑜伽私旅游”yogafuxi微信公众号转载）