# 2022
进入秋高气爽的季节天气开始变得干燥，头发变得干枯没有光泽。
是不是还感觉头屑明显增多了？
想要解决这些问题就需要了解关于头皮护理的小知识。
更换洗发水 因为秋天天气干燥，我们的头皮和头发都需要补水，我们应该选择去屑止痒，滋养发根的洗发水。以及正确使用护发素及护发精油。或是根据自己的发质挑选洗发水，按照干性、中性、油性、混油性来进行选择。
正确地洗头
起泡后再接触头皮，水温38-40度为宜，护发素不要涂到头皮，充分把泡沫洗净，用指腹按摩头部，头发吹至九分干。
关注饮食 除了前面提到的两点还要做到作息规律还可以从饮食上进行调整那吃什么食物对头发好呢？
维生素E 如果头发出现干枯、分叉，可以多吃含有维生素E的食物。因为维生素E对抗头发干枯有很好的效果。例如黑芝麻、黑豆等。
含碘的食物 想要头发有光泽，可以吃含碘的食物。如海带、紫菜等。
含铁的食物 经常脱发的人群往往缺乏铁，食用富含铁元素的食物可改善机体营养状态，有助于头发健康生长。如大豆、虾、香蕉、胡萝卜、菠菜等。 高蛋白食物 多食用高蛋白食物能为头发提供所需营养，使头发能够健康生长。如鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等。
好啦，本期的分享就到这里，下期见~
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文案|Josalyn
编辑|Totti