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如果你老是觉得上班如上坟，觉得自律痛苦，或是在工作中遇到了职业发展瓶颈，很难突破天花板，实际在职场有这样的问题的人很多，职业倦怠或成为职场人最大的难题。 而要在职场获得快速提升，能持续成功的人，是真正自律的人，他们不但不觉得工作痛苦，工作让他们快乐的源泉在这里。 |
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清华大学心理系主任彭教授在《活出心花怒放的人生》这本书中，分享了四种存在于我们大脑里的“快乐神经”，分别是内啡肽、多巴胺、催产素和血清素。只要刺激这四种神经递质的分泌，就能提升幸福感，他们和自律有什么关系呢？我们详细地剖析下这四个快乐神经。 |
1、多巴胺
当你有特别强烈的欲望去完成某件事情、做出某种行为时，你的大脑就会分泌大量多巴胺，驱使你继续追求欲望，并在这个过程中带来快乐和满足。
这本是好事，但人们很多成瘾行为都和多巴胺的分泌有关。比如吸烟、喝酒，打游戏、刷视频。但这些多巴胺很廉价，是个人都能随手获得，还会带来很多负面影响。所以我们要学会控制它，多追求优质多巴胺，摒弃廉价多巴胺。
2、内啡肽
内啡肽可以让我们产生愉悦感，它比较特别，促使内啡肽生成的因素是身体的疼痛，用痛并快乐着来形容内啡肽再适合不过。
内啡肽是一种补偿机制，可以帮你隐藏身体的痛苦，让你坚持完成某个任务。如果你经常锻炼或跑步，在不断推动自己超越自我极限，咬牙坚持再多做10个动作，多跑一百米后得到的快感就是内啡肽带来的。奋斗之后的快乐，自律后的愉悦，很多都是源自内啡肽的作用。
保持定期的、有规律的运动，可以促进内啡肽的分泌运动。如果没有成为习惯，只是偶尔动一下，对促进内啡肽分泌的作用不大，只有不断重复这种行为，让它内化成为我自愿的一种习惯时，内啡肽才会分泌。
而那些自律的人，因为持之以恒地运动或做某件事，就会产生持续激荡的快乐，所以，越自律越快乐越幸福。
3、血清素
引发愉悦感的神经递质是血清素。当我们对生活有自主性、掌控感，在人际关系中能感受到自己对他人的影响力时，都会激发血清素的产生，从而产生幸福的感觉。
自律的人对生活的自主性和掌控感比一般人更强，对他人的影响力也更强，毕竟大家对于自律的人多少有些敬佩，相应的血清素也会更高。
4、催产素
不管是男生还是女生都会分泌催产素，催产素能够减少压力激素的水平、有效抑制负面情绪，降低防御和恐惧，增进我们对他人的信任。
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回到职场中，为啥刚刚工作时的激情在若干年后消失殆尽，那是因为几乎所有人都会在职场遭遇天花板，特别在工作七八年遇到第一个天花板就是未有机会进入管理层，如果这样的话，可做个职业定位，看看自己是否适合做管理，还是成为技术专家，管理需要的知识和能力和做专业并不是一个赛道，找到适合自己的赛道才是最好的。 |
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或十多年之后，这个现象更为显著。职场三十五岁现象，深深刺痛了职场人的心，这时候换工作和跳槽都不能太过于随性，而职场天花板又实实在在存在着，是继续躺平工作还是找机会突破自己的职业生涯，获得更多的机会？ |
先了解下为啥在职场会遇到“天花板”吧？
职场天花板现象指的是由于一种无形的障碍与困难，阻碍人脉在职场上升到一定的职位。
当人脉顺着职业发展的阶梯慢慢往上攀登的时候，逐渐感到一层看不见的障碍阻碍在他们头上，使他们的职位或能力难以再继续提升。这种现象就是“天花板现象”。
很多职场精进之路上的人们会碰到这样的问题，当已经积累了一定的经验，见识有了，也有了一定的管理职位，却发现，再往上升可能性却小了，抬头就碰到了职业天花板。心理上的感受就是“我也就这样了”，这种现象在职场新人身上很少发生，但是在35~40岁的职场中年人身上发生的更多。
打破职场天花板，从你个人职业发展规划的角度，你真正要思考的是自己在工作当中到底解决什么样的问题。
当你每天的工作都聚焦在每一个具体任务上的时候，那么组织对你的认识，一定是你在具体的基层岗位上能带来的贡献更大。
而如果你能够做一些更加宏观的、战略性的思考，看的问题不一样的时候，可能未来你适合岗位的位置也不一样。
这就是我们今天要跟大家分享的打破职场天花板，让自己能够有更高层次提升的时候，你要思考这么几个问题：
第一，我是在做更多具体的事儿，还是做更多的人的方面的工作。
第二，我在沟通当中到底起到了什么样的价值放大的作用。
第三，我每天真正思考解决的问题是什么？我适合在哪个位置上给我们的组织上带来贡献。
任何能够增强我们在职场中持续地拥有努力向上工作激情。也许更需要对工作热爱的心和职场归属感，而信任感的人际互动行为都会促进催产素的分泌，好的职场人际关系，对长期坚持工作也有强有力的支撑作用。
在职场超级自律的人，不是不要多巴胺，而是追求优质多巴胺，长期自律又能带来内啡肽和血清素的产生，所以天然地会更能感受到幸福和快乐。
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职场中能自律的人工作不痛苦，越自律越幸福。自律的开始是兴奋，有多巴胺的作用，最难的是在过程中要有耐心和意志力，这一点没有人可以替你完成，为了更长久的幸福，再坚持一下吧！ |